10 chutných občerstvenia do 100 kalórií

Začali ste s diétou a hlavným cieľom sa stalo počítanie kalórií. Správne zvolené občerstvenie môže byť skutočnou pomocou v strave. Pomáha vám ovládať hlad, jesť menej pri stole a udržiavať energiu. Ovocie, zelenina, cereálie sú zdravé občerstvenie, ktoré dodáva telu potrebné živiny a je nízkokalorické.

Tu je niekoľko príkladov zdravého občerstvenia do 100 kalórií

1. Varené vajce a mrkva = 100 kalórií. Vajcia a mrkva sú bohatým zdrojom luteínu a vitamínu A odporúčaného pre zdravie očí.

Hruška a plátok syra = 100 kalórií. Hrušky sú vďaka bohatému obsahu rozpustnej vlákniny veľmi sýte a znižujú chuť do jedla. Okrem toho, že konzumácia hrušiek pomáha pri chudnutí, prináša aj veľa zdravotných výhod.

3. Banán (priemerná veľkosť) = 90 kalórií. Banány sú dôležitým zdrojom vitamínu B6, vitamínu C, draslíka, horčíka a vlákniny. Odporúčajú sa v boji proti depresii, anémii, črevným chorobám. Okrem toho pomáha asimilovať vápnik a chráni kosti.

4. Jablko = 50 kalórií. Jablká sú veľmi sýte a pomáhajú vám jesť menej.

Ukázalo sa, že sú účinné pri liečbe depresie, prevencii osteoporózy a boji proti parazitom.

6. Kúsok perníka = 95 kalórií. Perník je jedným z najzdravších a nízkokalorických sladkých občerstvenia.

7. Krajec celozrnného chleba s lyžičkou medu = 100 kalórií. Med sa odpradávna používal ako liek na obezitu, prechladnutie, srdcové choroby, zlé trávenie alebo akné.

8. 100 ml jogurtu s celými zrnami = 100 kalórií. Celozrnné obilniny majú nízky obsah kalórií, sú však bohaté na živiny a vlákninu.

9. Pohár paradajkovej šťavy = 70 kalórií.

Paradajky sú bohatým zdrojom lykopénu, antioxidantu, ktorý chráni pred rakovinou. Pravidelná konzumácia paradajok znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

10. Jogurt s bobuľami = 100 kalórií.

Nezabudni! Diéta neznamená abstinenciu od jedla, ale výber zdravých a nízkokalorických jedál.