10 dobrých jedál, ako sa zbaviť brušného tuku

Aby ste sa zbavili brušného tuku a ukázali ploché brucho, je nevyhnutné jesť zdravo! Na aké jedlá však konkrétne staviť? A aké ďalšie návyky si osvojiť? Tu je 10 dobrých jedál, ako sa zbaviť brušného tuku!

Avokádo

Avokádo bolo v súvislosti s diétami na chudnutie už dávno tabu. Dnes to už neplatí, pretože sa zistilo, že okrem toho, že je toto ovocie bohaté na vlákninu a omega 3, podporuje srdcovo-cievny systém.

ryby

Ryba s nízkym obsahom kalórií poskytuje dobré, nevyhnutné tuky, aj keď chcete stratiť brušný tuk. Losos, sardinky, treska. Všetky ryby sú zaujímavé, pokiaľ ich obmieňate, aby ste dosiahli vyváženejšiu stravu.

Banán

Okrem toho, že sú banány plné, majú vysoký obsah vlákniny a zlepšujú črevný priechod. Toto ovocie obsahuje aj draslík, ktorý má močopudné účinky. Preto môže byť spojencom, ak chceme pôsobiť na brušný tuk.

Olivový olej

Olivový olej je tiež jednou z 10 najlepších potravín, ako sa zbaviť brušného tuku. Má zdravotné výhody, pretože je bohatý na omega 9, obsahuje antioxidanty a podporuje medzibunkovú výmenu. Ale to nie je všetko: pomáha tiež tráveniu. Kokosový olej sa môže používať aj ako súčasť stravy.

Jablko

Jablko bohaté na pektín je známe účinkom potlačujúcim chuť do jedla. Toto ovocie má priaznivý vplyv aj na sekréciu inzulínu: je preto veľmi užitočné v prípade túžby počas diéty.

Zeler

Zeler, ktorý je zložený z 95% vody, má močopudné a tráviace vlastnosti. Táto zelenina, bohatá na vitamín C, eliminuje niektoré cukry a tuky dezinfekciou tkanív. Pôsobí tiež potlačujúco chuť k jedlu.

Potraviny bohaté na bielkoviny, napríklad vajcia, môžu byť účinné pri získavaní plochejšieho brucha. Ďalšia silná stránka: je plný. Na podporu trávenia je lepšie jesť ho do polovice mäkké.

Biele fazule

Medzi 10 dobrých jedál, ako sa zbaviť brušného tuku, patrí aj biela fazuľa. Biele fazule bohaté na vlákninu podporujú pocit sýtosti a regulujú inzulín. Preto môže byť táto sušená zelenina výhodou ako súčasť stravy na ploché brucho.

citrón

Toto energizujúce ovocie, pretože je bohaté na vitamín C, vám môže pomôcť zbaviť sa nadúvania. Citrón je zaujímavý aj pre tých, ktorí chcú znížiť spotrebu živočíšnych bielkovín: niekoľko kvapiek, ktoré sa dajú na strukoviny, dokáže absorbovať železo, ktoré obsahujú. Ľudia s gastritídou alebo žalúdočnými vredmi by si však mali dávať pozor, aby nejedli príliš veľa citrónu.

Artičok

Táto zelenina bohatá na draslík, sacharidy a fruktózu sa často používa pri chudnutí, pretože má močopudné účinky. Ďalšou silnou stránkou artičokov? Je nesmierne plná.