10 jedál, ktoré by ste nemali jesť pred spaním

Štatistiky ukazujú, že čoraz viac ľudí spí menej ako šesť hodín v noci, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k zdravotným problémom, ako je nespavosť alebo kardiovaskulárne choroby. Aby sme sa dobre vyspali, musíme mať správnu stravu. Pred spaním si overte, akým jedlám by ste sa mali vyhnúť.

Napriek všeobecnej viere sa alkohol pred spaním neodporúča. Z 1–2 pohárov sa vám môže zatočiť hlava, to však neznamená, že alkohol môže navodiť spánok, pretože za 2–3 hodiny sa zobudíte. Alkohol nás navyše necháva chrápať.

V prvom rade zmrzlina obsahuje tuk. Tieto tuky sa nedajú stráviť vo veľmi krátkom čase, vďaka čomu máme bielu noc. Po druhé, zmrzlina obsahuje sacharidy, ktoré nám dodajú energiu a zabránia spať.

Všetci vieme, ako rýchlo sa porcia cestovín pripraví. Zdá sa, že je to ideálna voľba pre neskoré jedlo. Paradajková omáčka, olej, syr alebo smotana majú vysoký obsah kalórií a môžu sa ukladať okolo pása. Cestoviny sú bohaté na sacharidy, ktoré sa okrem toho, že nám pred spánkom dodajú príliš veľa energie, premenia priamo na tuk, ak nie sú spálené fyzickou aktivitou.

Čierna čokoláda

Najzdravší dezert by sa nemal jesť pred spaním. Je bohatý na kofeín a teobromín, ktoré majú vzrušujúci účinok na nervový systém.

Jedna z najobľúbenejších potravín je pred spaním kontraindikovaná. Paradajková omáčka a kombinácia mäsa a syra zvyšujú kyslosť v žalúdku (reflux a/alebo popáleniny), čo z nás robí nespavosť.

červené mäso

Tento druh mäsa je veľmi zdravý, ak sa konzumuje v prvej časti dňa. Vďaka vysokému obsahu bielkovín a tukov je telo nútené k zložitejšiemu procesu trávenia, ktorý vedie k zničeniu prirodzeného spánkového cyklu. Ľudské telo potrebuje na spracovanie bielkovín veľa energie.

Ak sa vám nechce spať za jednu noc, káva vám dá nespať. Kofeín stimuluje nervový systém a nemal by sa užívať po 17:00.

Vyprážané jedlo

Hranolky, hamburgery, klobásy obsahujú veľa tuku a trávia ich dlho. Ak sa rozhodnete jesť tento druh jedla pred spaním, riskujete kŕče v bruchu a žalúdočný reflux, ktoré vás nenechajú spať.

Aj keď je to zdravé jedlo a používa sa dokonca aj pri diétach na chudnutie, zeler je diuretikum. To znamená, že počas noci sa budete musieť niekoľkokrát prebudiť, aby ste mohli ísť na toaletu.

čínske jedlo

Okrem toho, že tento druh jedla je bohatý na tuky a korenie, objavuje sa tu aj obsah monoglutamátu sodného, stimulanta podobného kofeínu.