10 ľahkých nápadov na spálenie kalórií

Šport je veľmi dobrý pre zdravie, niekedy však úplne chýba motivácia. Uvoľnite sa. Môžete spáliť kalórie každý deň bez toho, aby ste v každodennom živote robili príliš veľa vecí alebo úsilia. Telefonický hovor a nákupy niekedy stačia ... Pozrime sa, pri akých činnostiach chudnete bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Kráčajte každý deň. Chodím alebo šoférujem? Tvrdá voľba! Aj keď je s autom oveľa pohodlnejšie, využíva krásne počasie, ktoré sa objavuje a chodí častejšie. V ideálnom prípade by ste mali chodiť medzi polhodinou a hodinou denne. Výsledok - zbavíte sa kalórií medzi 150 a 300 kcal. Okrem toho je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu.

Uvoľnite sa na tanečnom parkete. Kto by si myslel, že tanečný parket môže byť vaším ideálnym spojencom na chudnutie? Tanec medzi jednou a štyrmi hodinami vám ušetrí kalórie medzi 150 a 600 kcal! Samozrejme za predpokladu, že obmedzíte svoju konzumáciu alkoholu.

Nakupujte. Divoké módy budú určite najviac nadšené. Kombinujú užitočné s príjemným bez toho, aby o tom vedeli. Nákup na približne 3 hodiny vám ušetrí najmenej 640 kcal. Ak máte viac ako jednu tašku, zvážte ich vyváženie na oboch rukách, aby ste predišli bolestiam chrbta. Zaťažíte bruško, ale aj biceps.

Vylezte po schodoch. U vás doma, ale aj v práci, nechajte výťah a choďte po schodoch. Stúpaním po schodoch dva po dvoch sa zbavíte 7 kcal na 2 poschodia alebo asi 150 pri 15 minútovej aktivite. Dostanete zasnený zadoček a zlepšíte si kardiovaskulárny rytmus.

Použite prúd studenej vody. Keď je sprcha pripravená, rozstrekujte ju po dobu 2 minút prúdom studenej vody na celé telo. Nie je to veľmi príjemné, ale výsledok stojí za to. 100 kcal mínus a pevnejšia pokožka.

pobozkať ťa. Aby ste vyhnali kalórie, nič sa nevyrovná bozkovej liečbe. Stratíte medzi 2 a 3 kcal za minútu alebo 25 kcal za 10 minút. Budete tiež vyžadovať 12 svalov pier a 19 jazyka. Líca budú tiež oveľa pevnejšie. Môžete sa stať závislými!

Viac sa smeje Smiech zvyšuje energetický výdaj vášho tela. Môžete spáliť medzi 10 a 40 kcal za 10-15 minút.

Telefonovať. Telefonovaním sa môžete zbaviť asi 102 kcal za hodinu. Čím vyššie zvýšite hlas alebo gesto, tým lepšie.

Umy si zuby. To nie je vtip. Je to činnosť s priaznivými účinkami pre dlhodobú postavu. Ak si zuby umývate dvakrát denne po dobu 2, 3 minút, spálite asi 342 kcal za mesiac. Veľmi dobrý dôvod na častejšie umývanie! Bielejšie zuby ale aj vysnená silueta!

Vákuum. Tu je veľmi efektívna činnosť pre postavu. O hodinu - o 200 kcal menej!