10 spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku bez toho, aby ste chodili do posilňovne

Chcete sa zbaviť brušného tuku, ale šport vôbec nie je váš priateľ? Existujú metódy, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť bez toho, aby ste chodili do posilňovne. Vedeli ste napríklad, že existuje zázračné jedlo, ktoré, ak ho zahrniete do svojho jedálnička, dokáže zbaviť nadbytočných tukov? Tu je 10 spôsobov, ako sa zbaviť bruška, aj keď necestujete do posilňovne:

Tu je 10 spôsobov, ako sa zbaviť brucha, aj keď nechodíte do posilňovne:

1. Kombinujte inteligentné stravovanie a mierne cvičenie. Ak budete jesť príliš málo (menej ako 1 200 kalórií denne), hormóny, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, nebudú fungovať tak dobre. Prvý krok teda je: rovnováha.

2. Kortizol je stresový hormón, ktorý zvyšuje hladinu tukov. Počas diéty teda odstráňte všetky stresory, uvoľnite sa a vizualizujte.

3. Zahrňte do svojej stravy ovos: aby ste sa zbavili brušného tuku, musíte vylúčiť jedlá, ktoré vás nafukujú. Ovos je plný vlákniny, takže uľahčuje váš črevný prechod, poznamenáva sfatulparintilor.ro.

4. Pite tekutiny, ktoré vás detoxikujú: každé ráno konzumujte pohár vody a citrónovej šťavy, pretože vám pomáha spaľovať tuky, najmä v oblasti brucha.

5. Nevzdávajte sa svojho obľúbeného jedla - nič nie je stratené, všetko sa transformuje - ak znížite hladinu cukru a nasýtených tukov, môžete pokojne jesť svoje obľúbené muffiny, pretože keď niečo zakážete, nedarí sa vám dokončiť diétu.

Ak máte radi čokoládu, zjedzte namiesto celej tablety iba štvorec, ak máte radi hranolky, skúste ich upiecť a dochutiť lahodným korením.

6. Jedzte lieskové orechy: orechy, arašidy, lieskové orechy, mandle, kešu, pistácie - vyberte si, čo vám najviac chutí, a jedzte ich ako občerstvenie medzi jedlami. Redukujem brušný tuk!

7. Ovládajte svoje porcie: môžete jesť takmer všetko, čo chcete, pokiaľ je ich množstvo nízke.

8. Bielkoviny vám pomáhajú spaľovať tuky. Vyberte si lososa, tofu, huby a morčacie mäso, pretože tieto jedlá vás kŕmia a zároveň bojujú s kilami navyše.

9. Nevzdávajte sa ľahko: aj keď účinky nie sú viditeľné rýchlo, stanú sa viditeľnými, ak vytrváte. Aj keď v niektoré dni necháte jedno ucho, môžete svoje úniky napraviť tým, že v nasledujúcom období budete jesť menej.

10. Aj keď sa chceš zbaviť brušného tuku, nemusíš cvičiť len pre túto oblasť! Robte fyzické tréningy pre celé telo, pretože vám pomôžu vyváženým spôsobom posilniť svaly.