10 mýtov o chudnutí

[fusion_builder_container set_percent = ”yes” overflow = ”visible”] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = ”1_1 ″ background_position =” left top ”background_color =” ”border_size =” ”border_color =” ”border_style =” solid ”spacing =” yes ”Background_image =” ”background_repeat =” no-repeat ”padding =” ”margin_top =” 0px ”margin_bottom =” 0px ”animation_type =” ”animation_speed =” 0,3 ″ animation_direction = ”left” hide_on_mobile = ”no” center_content = ”no” MIN_HEIGHT = "žiadny"]

10 mýtov o chudnutí

S príchodom jari sa opäť začína prejavovať starostlivosť o naše telo. Ak sa ocitnete medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť, prostredníctvom nižšie uvedeného článku predstavujeme sériu mýtov o chudnutí, ktoré by ste mali brať do úvahy, aby počas tohto procesu vývoja nebolo ovplyvnené vaše zdravie. zamestnancov.

Mýtus č. 1: Hladovka je najrýchlejší spôsob, ako zhodiť kilá navyše.

Falošné. Hlad môže mať v skutočnosti za následok rýchlejšie vykrmovanie. Najväčším problémom tohto typu stravovania je neschopnosť ho udržiavať. Energia tela bude dosť nízka, čo spôsobí potrebu cukrov a tukov. A keď sa uchýlite k takýmto potravinám potom, čo ste boli chvíľu hladní, výsledkom bude iba jedna z hromadenia kíl navyše.

Mýtus č. 2: Radikálny režim je jediný spôsob, ako schudnúť.

Falošné. Zdravé chudnutie spočíva v tom, že urobíte malé kroky, ktoré môžeme urobiť, aby sme tento program udržali dlhšiu dobu. Dospelí vo veku od 19 do 64 rokov by mali týždenne absolvovať minimálne 150 minút mierneho cvičenia.

Mýtus č. 3: Tabletky na chudnutie sú účinné z dlhodobého hľadiska.

Falošné. Tabletky na chudnutie nefungujú, ak sa podávajú bez športu alebo zdravej výživy. Tiež sa neodporúča používať ich predtým, ako sa poradíte s lekárom.

Mýtus č. 4: Zdravé jedlo je drahšie.

Ani tento mýtus nie je pravdivý. V skutočnosti platíme viac za rýchle občerstvenie ako za domáce jedlo.

Mýtus č. 5: Takzvané „odtučnené“ jedlo je zdravou voľbou.

Vôbec to nie je pravda. Okrem skutočnosti, že výrobky označené týmto spôsobom by mali byť pomenované podľa zákonných kritérií, skutočnosť, že výrobok je „bez tuku“, automaticky neznamená, že je zdravý. Môže obsahovať napríklad viac tuku ako porcia ovocia, čo znamená, že výber nemusí byť nevyhnutne zdravý.

Mýtus č. 6: Margarín obsahuje menej tuku ako maslo.

Opäť falošné. Margarín a maslo obsahujú rôzne druhy tukov. Margarín je z hľadiska nasýtených tukov zvyčajne slabší ako maslo. Maslo ale obsahuje iné tuky, ktoré môžu byť pre telo škodlivejšie ako margarín. Na zníženie hmotnosti a na udržanie zdravia srdca sa odporúča redukovať nasýtené tuky.

Mýtus č. 7: Tukové sacharidy.

Ďaleko od pravdy. Jedzte v pravidelných množstvách, sacharidy sa netučnia. Štúdia uskutočnená v roku 2003 ukázala, že kone s nízkym obsahom sacharidov chudli, pretože všeobecne jedli menej, nielen menej sacharidov.

Mýtus č. 8: Úplné vzdanie sa občerstvenia nám pomáha pri chudnutí.

Falošné. Pri chudnutí nie je problém občerstvenie, ale typ občerstvenia. Mnoho ľudí potrebuje také občerstvenie medzi hlavnými jedlami, aby si udržali vysokú energiu, najmä ak majú aktívny život.

Mýtus č. 9: Pitná voda nám pomáha chudnúť.

Falošné. Voda nám nepomáha pri chudnutí, ale pomáha nám zostať hydratovaná a možno mať dokonca menej občerstvenia. Voda je nevyhnutná pre dobré zdravie. Niekedy môže byť smäd zamieňaný s hladom; ak sme smädní, dokážeme papať viac.

Mýtus č. 10: Vynechanie hlavných jedál je riešením, ako schudnúť.

Falošné. Vynechanie raňajok alebo iného jedla nie je najlepší nápad. Ak chcete schudnúť, musíte znížiť množstvo kalórií, ktoré konzumujete, alebo ich spáliť cvičením. Redukcia jedál môže spôsobiť únavu a nedostatočnú výživu a môže tiež predisponovať k okusovaniu, čo vedie k postupnému priberaniu.