10 potravín, ktoré stimulujú rast detí a nemalo by chýbať v ich jedálničku

Jedlo je nevyhnutné pre pomoc telu rásť a rozvíjať sa. Výška, ktorú bude mať dieťa, je do značnej miery určená genetikou, ale zlé návyky alebo nedostatok výživy môžu na malého pôsobiť a nedosiahnu primeranú výšku.

10 potravín, ktoré pomáhajú deťom rásť

Ak chcete, aby váš drobček správne vyrástol, musíte starostlivo vyberať jedlá, ktoré konzumuje.

1. Mliečne výrobky

Sú nevyhnutné pre vývoj kostí, pretože bielkoviny, ktoré obsahujú, sú nevyhnutnou makroživinou pre jej tvorbu.

2. Mäso

Proteíny, ktoré obsahuje, sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa. Najmä červené mäso, ktoré pomáha vytvárať nové tkanivo a stimuluje rastový hormón.

3. Obilniny

Poskytujú energiu a pomáhajú bielkovinám správne vykonávať svoju funkciu.

4. Ovocie

Rovnako ako obilniny sú palivom tela a pomáhajú dodávať deťom potrebnú energiu.

5. Olivový olej

Či už sa používa do šalátov alebo na varenie, mal by byť zahrnutý do stravy dieťaťa, pretože obsahuje zdravé tuky, mononenasýtené a bohaté na omega 3, ktoré pomáhajú zvyšovať.

6. Nad

Najmä tie modré, tiež bohaté na omega 3 kyseliny, ktoré si telo nedokáže vyrobiť a sú nevyhnutné pri vývoji vášho drobca.

7. Apa

Je to základ pre život a telo ho potrebuje, okrem iného, na zásobovanie svalov, keď rastú.

8. Zelenina

Pomáhajú správne vychovávať deti, pretože poskytujú vitamíny a minerály.

9. Strukoviny

Poskytuje okrem vitamínov a minerálov aj železo. Stimuluje fyzickú vytrvalosť, imunitu tela a predchádza chudokrvnosti.

10. Sušené ovocie

Sú dôležitým zdrojom energie pre telo a majú tiež antioxidačné vlastnosti.

Výživa ročného dieťaťa: Nápady na zdravé jedlá

Mihaela Bilic: „Strava dieťaťa musí byť tučná“

Ako presvedčiť svoje dieťa, aby vyskúšalo nové jedlá

Potraviny, ktoré stimulujú pamäť dieťaťa

Top 6 potravín, ktoré pomáhajú vývoju mozgu dieťaťa

Vedeli ste, že strava vášho dieťaťa ovplyvňuje jeho školské výsledky?