10 potravín, ktorým sa MUSÍTE VYHNÚVAŤ

Jedlo a výživa

Všetci chceme ploché brucho, ale vedeli ste, že brušný tuk sa zvláda najťažšie? Cvičíte, snažíte sa zdravo stravovať, ale v zrkadle nie sú viditeľné žiadne výsledky. Tvrdohlavý tuk na bruchu stále je a zdá sa, že nechce ísť preč. Ak je to váš prípad, dozviete sa viac o potravinách, ktoré stoja v ceste dokonalému brušku, po ktorých ste vždy túžili.

1. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom
Niektoré alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií, ale kalórie tu nie sú hlavným faktorom. Alkohol zvyšuje chuť do jedla a ovplyvňuje časť mozgu, ktorá je zodpovedná za pocit sýtosti. Takže bez ohľadu na to, ako ste plní, keď idete na pivo, je to akoby občerstvenie fungovalo, však?

2. Vzdajte sa nealkoholických nápojov
Toto počúvame stále, ale je ťažké sa tohto zvyku vzdať. Ak sa však naozaj chcete zbaviť brušného tuku, prestaňte piť nealkoholické nápoje. Aj tie nízkokalorické nápoje spomaľujú metabolizmus a stimulujú telo k hromadeniu tuku.

3. Nekupujte žuvačky
Keď žujete žuvačku, váš mozog a žalúdok dostávajú signály, aby ste začali jesť. Okrem toho ďasno spúšťa nadprodukciu žalúdočnej kyseliny a v dôsledku toho pociťujete hlad.

4. Osvojte si stravu s čo najmenším počtom solí
Pamätajte: cukor a soľ by mali byť obmedzené na malé množstvá, najmä ak trpíte vysokým krvným tlakom. Nielenže sú potraviny s vysokým obsahom sodíka zdraviu škodlivé, ale zachovávajú aj tekutiny, ktoré bránia odbúravaniu tukov zo žalúdka.

5. Rozlúčte sa s rýchlym občerstvením
Nie je žiadnym tajomstvom, že rýchle občerstvenie obsahuje príliš veľa kalórií, ktoré môžu spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ale ak to nie je dosť presvedčivé na to, aby ste sa toho vzdali, musíte si len uvedomiť, že za vaše bruško, ktoré chcete, určite stojí. uniknúť.

6. Zabudnite na majonézu
Ak máte radi majonézu a šaláty na báze majonézy, mali by ste vedieť, že obsahuje najmenej 80% tuku. Najlepšou možnosťou je nahradiť majonézu zeleninovým pretlakom alebo prírodnou paradajkovou pastou.

7. Povedzte „nie“ slameným zemiakom
Bez ohľadu na to, ako veľmi máte radi hranolky, musíte sa toho vzdať čo najskôr. Hranolky sú ako každé iné vyprážané jedlo ako špongia, ktorá absorbuje nasýtené tuky. Verte tomu alebo nie, nasýtené tuky môžu skutočne ovplyvniť funkciu mozgu, takže si neuvedomujete, koľko tuku sa vám v súčasnosti hromadí. Vďaka tomu môžete zjesť až 30 zemiakov bez toho, aby ste si to uvedomovali.

8. Žiadna zmrzlina
To je celkom zrejmé, že? Potraviny s vysokým obsahom cukru sa nevyhnutne premenia na brušný tuk, ktorý je najškodlivejším tukom v tele.

9. Nejedzte jedlá, ktoré vás nafukujú
Aj slabí ľudia môžu mať dosť viditeľné brucho kvôli potravinám, ktoré spôsobujú črevné plyny. V takom prípade sa takýmto potravinám vyhýbajte alebo používajte veľa korenín a kvalitný fyzický tréning urýchli trávenie.

10. Nedržte sa výrobkov „bez cukru“
Potraviny, ktoré obsahujú náhrady cukru, napríklad polyalkoholy, sú účinné iba pre ľudí s cukrovkou. Tieto výrobky bez cukru naďalej prispievajú k veľkosti brucha.