10 potravinových tajomstiev pre pečeň: čo si vyberieme? čomu sa vyhýbame?

10 dobrých jedál pre pečeň - potravinové tajomstvá pre zdravú pečeň - Detoxikácia pečene a krvi - Diéta pre pečeň - Diéta pre pečeň

TOP 10 potravinových tajomstiev pre zdravie pečene

Hlavnou funkciou pečene je filtrácia krvi pochádzajúcej z tráviaceho traktu. predtým, ako prejde na zvyšok tela s výživnými látkami. Celá pečeň detoxikuje krv rôznych chemických látok a metabolizuje lieky.

Pečeň tiež produkuje žlč, ktorú si ukladá v žlčníku, odkiaľ sa v prípade potreby uvoľňuje. Produkuje tiež faktory zrážanlivosti, ktoré nás chránia pred trombózou a pomáhajú nám liečiť rany.

Preto je dôležité zdravie pečene. Nepomáhame mu tým, že ho bombardujeme doplnkami výživy, ale tým, že sa neustále vyhýbame malým chybám v životnom štýle.

tajomstiev

jedlo s vysokým obsahom vlákniny tiež pomáha optimálnemu fungovaniu pečene. Jačmeň je dobrý spôsob, ako začať deň. Uistite sa, že je jačmeň každé ráno v miske s obilninami!

Vedci tvrdia, že nám pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy, zbaviť sa brušného tuku, čo prospeje aj pečeni.

Hranolky a hamburgery sú najhoršou možnosťou, pokiaľ ide o zdravie pečene.

Dôvod: majú ich veľa nasýtené tuky čo komplikuje činnosť pečene.

10 potravinových tajomstiev pre zdravú pečeň

Čím viac ovocia, zeleniny a zeleniny v strave je, tým lepšie pre pečeň.

Brokolica môže byť jednou z možností, pretože štúdie preukázali, že chrumkavá zelenina nás pomáha chrániť pred výskytom nealkoholickej tukovej pečene.

Brokolica pripravená iba dusená nemusí byť veľmi atraktívna, vzhľadom na to, že ak hľadáme recepty, ktoré dodajú extra chuť (napríklad omáčka s prírodnou príchuťou s cesnakom), nemusí to byť taká zlá voľba.

Ak nemôžete začať svoj deň bez kávy, potom budete radi, že táto pečeň prináša určité výhody.

Štúdie to dokazujú 2 - 3 kávy denne môžu chrániť pečeň pred nevýhodami pitia alkoholu alebo nezdravej stravy.

Niektoré výskumy dokonca tvrdia, že by mohol znížiť riziko rakoviny pečene.

Jednou z funkcií pečene je premena cukrov na tuky. Ak to so sladkosťami preženieme, pečeň bude produkovať prebytočný tuk.

Niektoré z týchto tukov sa budú ukladať priamo v pečeni a opäť zvyšujeme riziko tukovej pečene.

Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoju pečeň urobiť, je udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti.

Namiesto umelo sladených štiav skúste piť vodu. Veľa spotrebovaných kalórií pochádza z týchto nápojov. ak si sa ich ešte nevzdal, teraz je ten správny čas.

10 potravinových tajomstiev pre zdravie pečene

Všetko je dobré. Konkrétne mandle, sú bohatým zdrojom vitamín E; Výskum naznačuje, že vitamín E môže pomôcť predchádzať stukovateniu pečene.

Zdá sa, že soľ podporuje proces fibrózy - prvý stupeň pri zmene normálnej štruktúry pečene.

Ak budeme kontrolovať príjem solí, pomôžeme aj pečeni. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ktoré sú nadmerne solené, to je možnosť čerstvá zelenina a ovocie, a nezachované, podstatne znižuje príjem soli.

Obsahujú živiny tzv polyfenoly. Chráni nás pred vzhľadom nealkoholická tučná pečeň.

Obezita a cholesterolu zvýšené často idú ruka v ruke s nealkoholickým stukovatením pečene.

Ďalšie zdroje polyfenolov sú: čierna čokoláda, olivy, slivky.

Dobré zdroje polyfenolov sú tiež aromatické byliny a korenie: oregano, rozmarín, šalvia, kmín, škorica a kari. Ďalšou výhodou ich použitia je, že znižujú spotrebu soli. Ich chuť a aróma môžu kompenzovať potrebu soli.

Aj príležitostná konzumácia môže mať vplyv na pečeň, ak presiahnete 4 nápoje u žien a 5 nápojov u mužov.

Pokúste sa obmedziť na 1 nápoj, ak ste žena, alebo 2 na mužov.

Nadbytok alkoholu vedie k cirhóze a podstatne skracuje život.