10 prekvapivých výhod joggingu, ktoré musíte vedieť

V poslednej dobe sme boli bombardovaní mnohými novými fitness modelmi a tréningmi. Každý o sebe tvrdí, že je rýchlym „liekom“ na zdravie a fit telo. Môže to byť veľmi mätúce. Ale jogging je perfektné cvičenie, ktoré sa z dlhodobého hľadiska ukázalo ako výborné.

Čo je to vlastne Jogging?

Behanie je forma vytrvalého behu alebo chôdze stabilným a rýchlym tempom. Je to oveľa pomalšie ako beh, ale je to rýchlejšie ako chôdza. Hlavným účelom joggingu je udržať vaše tempo bez toho, aby ste spôsobili nadmerné napätie tela. Má menší vplyv na telo, spotrebuje oveľa menej energie a preto ponúka časom väčší odpor.

Behanie je najlepšie pre ľudí, ktorí sa nevenujú prísnym režimom fitnes. Ľudia ho často používajú na zahriatie tela pri rutinách alebo behu. Ľudia, ktorí sa pripravujú na beh a maratóny, behajú, aby si vybudovali vytrvalosť a pripravili telo.

Dôvody, prečo je pre vás jogging dobrý

Behanie je kompletné cvičenie a slúži tiež na prípravu tela na intenzívny tréning a ďalšie fyzické aktivity. Boli by ste prekvapení, keby ste vedeli, že jogging robí pre vaše telo oveľa viac, ako pomáha pri chudnutí. Pomáha budovať vytrvalosť a vytrvalosť v tele bez toho, aby bol príliš tvrdý. Posilňuje svaly a kosti a tiež udržuje zdravé srdce a myseľ. Dlhý zoznam zdravotných výhod joggingu je uvedený nižšie:

Behanie pomáha pri chudnutí

Pol hodiny joggingu ľahko spálite okolo 300 kalórií. Behanie stimuluje metabolizmus a je účinnejší ako len chôdza. Zdravá strava spolu s pravidelným joggingom tieto extra centimetre roztaví. Behanie nielenže spaľuje tuky, ale pomáha vám udržiavať váhu.

Zlepšuje pevnosť kostí

Výhodou joggingu je, že udržuje zdravie kostí. Keď začnete behať, vaše kosti pocítia určitý stres a záťaž. Behanie pripravuje kosti na to, aby vydržali tento mimoriadny stres, ktorý začnú pravidelne znášať. Behanie posilňuje kosti a predchádza traumám a poraneniam kostí. Zlepšuje hrúbku kostí a eliminuje problémy, ako je osteoporóza, osteoartritída a reumatoidná artritída. Posilňuje tiež kosti bedra a chrbtice.

Rozvíjajte svaly

Behanie pomôže vášmu telu viac sa tonizovať. Pôsobí na veľké svaly a rozvíja ich. Je vynikajúci na stehná, nohy, gluteálne svaly atď.

Udržujte svoju myseľ zdravú

Jogging hrá hlavnú úlohu pri zlepšovaní duševného zdravia človeka. Keď beháte, vaše telo uvoľňuje hormóny nazývané endorfíny, ktoré vám pomáhajú zdvihnúť náladu a spôsobiť, že sa budete cítiť pozitívne. A preto sa po behu cítite pokojne a omladene.

Dobré pre srdce

Jogging je vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie, ktoré zlepšuje zdravie vášho srdca. Pomáha udržiavať na uzde problémy so srdcom a choroby. Behanie zaisťuje, že krv sa pumpuje rýchlejšie do srdca, a tým udržuje krvný tlak. Hladina cholesterolu a cukru v krvi je tiež pod kontrolou.