10 tipov na krásne a zdravé zuby

Tu je 10 jednoduchých tipov na zdravé zuby a na vzácne a príjemné návštevy zubára pre celú rodinu

Pozrime sa, aké tipy môžeme v rodine implementovať, aby sme vytvorili zdravé návyky starostlivosti o zuby našich detí a aby sa návštevy zubára zmenili na zábavné chvíle pre celú rodinu.

10 tipov, ako cvičiť v rodine pre krásne a zdravé zuby

1. Vzdajte sa konzumácie sladkostí s klasickým cukrom alebo jeho variantmi (fruktóza, glukóza, sacharóza, dextróza). Tieto látky sa baktériami v ústach štiepia na kyseliny, podporujú tak vzhľad dutín a rozhodujú sa pre dezerty pripravené zo zdravých sladidiel. Na trhu sú 100% prírodné produkty s 0 kalóriami a 0 glykemickým indexom.

2. Naučte najmenších používať nielen zubnú kefku, ale aj niť. To má za úlohu eliminovať nečistoty a zvyšky jedla medzi zubnými priestormi, ktoré môžu viesť k dutinám, a zároveň eliminovať zubný kameň, ktorý je v spodnej časti zuba.

3. Zubnú kefku vymeňte každé tri mesiace. Vyhnete sa tak čisteniu zubov zubnou kefkou s poškodenými štetinami, ktorá bude pri čistení zubov neúčinná. Zároveň by sa mala zubná kefka vymeniť ihneď po nachladnutí, oparoch alebo iných infekciách úst a hrdla.

4. Vyberte si použitie ústnej vody po celý deň. Majte na pamäti, že táto ústna voda vykazuje najlepšiu účinnosť, ak sa používa, nie hneď po umytí zubov, ale o niečo neskôr. Môžete si kúpiť menšie nádoby na ústnu vodu, ktoré sa dajú ľahko prepravovať, a môžete si vypláchnuť ústa v práci alebo v škole. Pozor, pre najmenších vyberte špeciálnu vodu do úst, bez alkoholu.

5. Pozor na extrémne vysoké alebo nízke teploty potravín, ktoré môžu poškodiť sklovinu. Od okamihu, keď je postihnutý, môžu dutiny spôsobiť ľahšiu hlavu a môžu nemilosrdne napadnúť zub. Malým skrátka nedávajte malé ani teplé jedlá.

6. Ak sú malí chorí a musíte im dávať určité lieky vo forme sirupu, vyberte si verziu bez cukru. Okrem nízkeho kalorického príjmu je taký sirup priateľský aj so zubami.

7. Každé ráno si vyčisti jazyk. Môžete z neho tak odstrániť nielen nepekné usadeniny, ale aj odumreté bunky, baktérie a zvyšky, ktoré sa hromadia na jazyku a nerobia nič dobrého pre zdravie ústnej dutiny. Čistenie je možné vykonať pomocou zubnej kefky špeciálne zakúpenej na túto operáciu, najlepšie však pomocou čistiaceho nástroja, ktorý nájdete v profilových štvrtiach obchodov a lekární. To sa pomaly naučia aj najmenší.

8. Jedzte jedlá, ktoré čistia ústa. Ich zoznam obsahuje klasické jablká, kivi, jahody, ale aj mrkvu, uhorky, zeler, mliečne výrobky (pretože majú nízku kyslosť), semená a celozrnné výrobky. Tieto jedlá sú tiež veľmi užitočné v situáciách, keď je vaša zubná kefka mimo dosahu, takže ich môžete jesť na konci jedla. Nezabudnite na vodu, ktorá vám môže nielen vypláchnuť ústa, ale aj podporiť tvorbu slín, ktoré napomáhajú priľnutiu minerálov k vašim zubom. Zároveň je veľmi užitočná aj konzumácia potravín bohatých na vlákninu, ktoré však tiež obsahujú vodu vo veľkom množstve. Tento druhý zoznam obsahuje uhorky, cuketu, bielu kapustu, baklažán, karfiol, brokolicu, zeler, zemiaky a zelený hrášok.

9. Umývajte si zuby ... pred jedlom. Aj keď sa vám to môže zdať trochu čudné, zistite, že umývanie zubov pred jedlom vám odstráni zubný povlak z úst a funguje skôr, ako dôjde k produkcii kyseliny v ústnej dutine. Ak umyjete ihneď po jedle, smalt je krehký a môže trpieť kefovaním. Podľa odborníkov na klinike Mayo (USA) počkajte 30 minút, alebo ak ste si zuby práve umyli pred jedlom, opláchnite ich po jedle vodou, aby ste odstránili zvyšky jedla.

10. Vzdajte sa občerstvenia, ktoré udržuje kyslosť vo vnútri úst. Pretože, ako počúvame zubných lekárov, asi pol hodiny po jedle sa naše ústa premenia na kyslé územie, odporúča sa vylúčiť zvyk neustáleho papania medzi jedlami, aby sa nezachovala táto kyslosť. Ak to urobíme, zvýšime riziko vzniku dutín a problémov s ďasnami.

Pretože, ako sme práve videli, v rodine sa učíme celý rad základných gest, nezabúdajme ani na zdravé stravovacie návyky.