10 TIPOV NA VÁŠ DIÉTU - Súkromný butikový salón od Iriny Reisler

súkromný

10 TIPOV PRE VAŠU DIETU S HMOTNOSŤOU

Majú diéty na chudnutie s krásnymi a trvalými výsledkami svoje tajomstvá? Áno, a teraz to môžete zistiť tiež! Poznajú odborníci na výživu „triky“, ktoré vám pomôžu schudnúť? Áno, a teraz sú tiež vaše! Používajte ich každý deň a uvidíte, že strava sa stáva efektívnejšou a výsledky budú rýchlejšie, lepšie a dlhodobejšie. Všetky tieto „triky“ vám pomôžu aj po ukončení diéty, ktorá končí režim chudnutia, pretože tiež predstavujú veľké tajomstvá údržby! Ak chcete schudnúť a naučiť sa zdravo stravovať, čítajte, počúvajte a podajte si žiadosť !

1. Milujte korenie, korenie a zeleninu! Sú vynikajúcimi pomocnými látkami pri chudnutí.

2. Ak ste jedli mäso na obed, nejedzte všetko mäso večer.

3. Počas jedla nepite vodu ani iné tekutiny! Až po 20, 30 minútach, od konca jedla, je dobré piť vodu.

4. Citrón je veľmi vhodný do zoštíhľovacích pásov. „Nepáli“ žalúdok, ako sa hovorí, ale je alkalizujúci a žalúdočný antacid. Okrem toho neobsahuje takmer žiadny cukor (fruktózu).

5. Nezabudnite jesť ovocie každý deň! Ovocie znamená život, energiu, zdravie.

6. Každé sústo žujte čo najviac. Žuvanie spotrebováva kalórie. Neprehltnite nerozhryzené jedlo a pokúste sa žuť každý dúšok najmenej 10 sekúnd.

7. Medzi jedlami nič „nežmolkujte“ a nevynechávajte jedlo (musíte mať 5 jedál/deň, 3 hlavné a 2 občerstvenie). Aj lieskový orech, ktorý sa konzumuje medzi jedlami, naruší proces trávenia, čo povedie k tvorbe tukových usadenín.

8. Nezamieňajte žiadostivosť s hladom! Nenechajte sa presvedčiť sluchovými vnemami, tým, čo hovorím okolo vás („aké je to dobré!“), Čuchovými zmyslami („žiaľ, ako dobre vonia!“) Alebo tými vizuálnymi („pozri, ako dobre to vyzerá!“) ).

9. Oklamte svoj hlad! Hlavné jedlá začnite zeleninovým šalátom, ovocím (do 30 minút; nezabudnite, že ovocie nie je kombinované s iným jedlom) alebo vypite 1 - 2 poháre vody. „Hroziaci“ hlad, skúste ho upokojiť mrkvou, zelerom, uhorkami, ovocím, kyslou uhorkou, 2 - 3 kusmi studeného chudého mäsa, nízkotučným jogurtom, celozrnnými výrobkami.

10. Pite čo najviac tekutín, minimálne 2 l/deň! To je jediný spôsob, ako pomôcť svojmu telu eliminovať metabolické odpady, ktoré vznikajú pri chudnutí. Najlepšie je piť čistú vodu. A nezabudnite: nezavádzajte do denného príjmu tekutín čaje a kávu! Sú to diuretiká a rýchlo sa vylučujú z tela.

Okrem týchto malých „trikov“ v stravovaní majú odborníci na výživu 10 pravidiel, ktoré používajú pri prispôsobenej strave a ktoré odporúčame pre vyvážený štýl stravovania udržiavať výsledky podľa jedálnička. Existuje 10 jednoduchých princípov stravovania, ktoré nájdete vo VIDEO sekvencii a ktoré vám môžu ponúknuť to, čo ste už dlho hľadali: krásnu, dlhodobú siluetu !