10 tipov na zdravý život, ktoré by mali byť súčasťou našej každodennej rutiny

Všetci chceme zdravý a vyvážený život, ale koľkí z nás sú ochotní vzdať sa stravovacích návykov, ktoré nám nerobia dobre?

Čo keby som vám povedal, že zdravý a vyvážený život nemusí byť plný potravinových obetí? Zďaleka je všetko povolené, pokiaľ vieme udržať rovnováhu. Ďalej uvádzame zoznam 10 trikov, ktoré by mali byť súčasťou nášho každodenného života a ktoré zabezpečia rovnováhu, ktorú všetci potrebujeme. Rovnováha pochádza zo zdravej výživy a zdravej výživy sa dá ľahko dosiahnuť.

1. Varte všetko od nuly

Varenie je možno najdôležitejšia zručnosť, ktorú sa v živote môžete naučiť. Takto máte úplnú kontrolu nad prísadami vo vašom jedle.

2. Jesť vyvážene

Naším cieľom musí byť vyvážená strava obsahujúca každú zo skupín potravín v správnom pomere.

3. Kľúčom je rozmanitosť

Naplňte svoju stravu širokým sortimentom ovocia, zeleniny, chudého mäsa, rýb, vajec, sušenej zeleniny, orechov, semien, celozrnných výrobkov a mliečnych výrobkov, ktoré majú prirodzene nízky obsah tuku. Keď už hovoríme o ovocí a zelenine, rôzne farby dodávajú telu rôzne výživné látky, ktoré potrebuje, aby zostal silný a zdravý - nielen zelená zelenina je pre vás dobrá.!

4. Snažte sa pochopiť, čo jete

Snažte sa dozvedieť sa viac o jedle, ktoré konzumujete - všetci musíme pochopiť, odkiaľ jedlo pochádza, ale aj to, ako ovplyvňuje naše telo.

5. Konzumujte kalórie s nutričnými hodnotami

Zaistite, aby väčšina vášho energetického príjmu pochádzala z výživných kalórií, ktoré telu dodávajú živiny ako vitamíny, minerály, bielkoviny, vlákninu a dobré tuky. Vyhýbajte sa prázdnym kalóriám.

6. Nevynechávajte raňajky

Raňajky prebúdzajú váš metabolizmus a pomáhajú vám zostať bdelými a prebudenými po celý deň. Dajte pozor, aby ste vždy jedli výživné a zdravé raňajky, na ktorých záleží.

7. Pozorne si prečítajte štítky

Je dôležité vedieť, ako správne čítať etikety na obale. Majte na pamäti odporúčanú veľkosť porcie, obsah cukru, solí a nasýtených tukov. Pamätajte, že nie všetky E sú zlé, ale príliš veľa je často zlé znamenie.

8. Pite viac vody

Voda je nevyhnutná v našej každodennej strave. Pite veľa vody a vyhnite sa prázdnym kalóriám zo sýtených nápojov, energetických nápojov alebo džúsov s prídavkom cukru. Nepite kalórie, jedzte ich!

9. Buďte aktívny

Cvičenie je pre zdravý život mimoriadne dôležitým faktorom, preto sa snažte byť čo najaktívnejší.

10. Spite dobre

Uistite sa, že máte dostatok spánku - kvalitný spánok je nevyhnutný pre zdravý život a priamo ovplyvňuje vašu schopnosť učiť sa, rásť a byť aktívny. Počas spánku má naše telo dostatok času na opravu a regeneráciu, kde je to potrebné.

Ak sa vám tento článok páčil, očakávame, že sa pripojíte ku komunite čitateľov na našej facebookovej stránke, s lajkom TU.