10 zdravých potravín pre každodennú stravu

Niektoré jedlá vám sťažujú chudnutie a spôsobujú skutočnú katastrofu pre vašu postavu, pretože vlastniť chute a spôsobiť skutočnú katastrofu pre vašu postavu.

Ale iní robia pravý opak. Tu je niekoľko chutných a výživných možností, ktoré vám pomôžu schudnúť. Zaraďte tieto jedlá do svojej každodennej stravy a uvidíte, ako kilá zmiznú.

Sardinky možno považovať za jeden z najväčších darov prírody, nevyhnutný pre tých, ktorí chcú schudnúť.

V prvom rade sardinky obsahujú veľa bielkovín, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi, pomáhajú vám cítiť sa naplno a stimulujú metabolizmus.

Po druhé, sú dôležitým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré nielen posilňujú kardiovaskulárny systém, ale aj bojujú proti depresii. (A keď má dobrú náladu, skôr túžiš po menších dobrotách!).

Treťou výhodou je, že sa dajú ľahko nájsť a sú lacné. A pretože sa v potravinovom reťazci nachádzajú veľmi nízko, nie sú kontaminované ortuťou ani ťažkými kovmi.

Skúšali ste už grapefruitovú diétu? Zdá sa, že vedecké štúdie preukázali schopnosť tohto ovocia bojovať proti tukom. Je dokázané, že ak zjete polovicu grapefruitu (obsahujúceho iba 39 kalórií!) Pred každým jedlom určite schudnete.

Mechanizmus pôsobenia grapefruitu na organizmus ešte nie je úplne objasnený, ale výsledky hovoria samy za seba. Okrem toho obsahuje grapefruit protikarcinogénne látky, ako je lykopén, a konzumácia červeného grapefruitu znižuje hladinu triglyceridov.

Toto je jeden z najúčinnejších produktov na chudnutie, pretože je plný vlákniny a obsahuje asi 40 kalórií.

Mnoho štúdií potvrdilo, že vysoký príjem vlákniny súvisí s chudnutím, ale aj s ďalšími zdravotnými výhodami.

Tekvica je tiež jedným z najjednoduchších jedál na prípravu. Môžete ju osladiť, pridať škoricu a lieskové orechy, aby bola chutná. Dodá vám pocit sýtosti a je vynikajúci.

Mäso je vynikajúcou potravinou pre stravu, ak neobsahuje antibiotiká, steroidy a hormóny. Za týmto účelom sa uistite, či môžete, pretože mäso, ktoré kupujete, pochádza z kráv chovaných prirodzene na tráve.

Diéty na báze bielkovín vedú k chudnutiu z mnohých dôvodov, medzi ktoré patria: bielkoviny stimulujú metabolizmus, pomáhajú vám cítiť sa dlhšie nasýtení a znižujú chuť do jedla.

Tento prírodný stimulant procesu chudnutia nie je jedlá, ale je vynikajúcim riešením pri chudnutí, nehovoriac o tom, že je tiež bohatý na antioxidanty, je prospešný pre srdce, pomáha tráveniu a reguluje hladinu cukru v krvi a telesnú teplotu.

Zvyšuje metabolizmus a urýchľuje oxidáciu tukov, čo vám pomáha pri chudnutí. Pite ho každý deň, aby ste zrýchlili metabolizmus. Niektoré štúdie preukázali, že 5 šálok denne je magické číslo na chudnutie. V skutočnosti je tento čaj vynikajúcou antistresovou pomôckou.

Zelenina má veľa terapeutických účinkov. Zelenina, ktorá sa konzumuje predovšetkým pre dobrú chuť, vytvára v tele poriadok: detoxikuje, udržuje cholesterol v normálnych medziach, posilňuje imunitný systém, predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam atď.

Kapusta
Obsahuje veľmi dôležité látky v prevencii proti rakovine a pri eliminácii toxínov. Zároveň je biela kapusta bohatým zdrojom draslíka, vápniku a zinku, pomáha chrániť zdravie prostaty, reprodukčného systému, ale aj antioxidačného systému, ktorý bojuje proti voľným radikálom v tele.