10 zdravých potravín, vďaka ktorým v skutočnosti zhrubnete

Bohužiaľ, aj potraviny, ktoré sa zdajú byť zdravé, vás môžu ovplyvniť tak či onak, a z tohto dôvodu sme pripravili zoznam 10 potravín, z ktorých môžete tuknúť.

1. Chlieb z pšeničnej múky a chlieb s viaczrnným

Väčšina ľudí si myslí, že robí lepšie, ak si vyberie chlieb z pšeničnej múky alebo chlieb so 7 zrnami, ale Pravdou je, že väčšina druhov chleba v supermarkete sa vyrába s rafinovanými zrnami, čo znamená, že si ich výhody skutočne neužívate. Najlepšie je prečítať si zoznam zložiek. Ak je prvý druh múky v zozname rafinovaný, potom chlieb určite nie je taký zdravý, ako sľubuje.

2. Brioza

Muffiny sa mylne považujú za vhodné na raňajky, pretože sú v skutočnosti dezertom. Môžu byť ešte škodlivejšie, ak máte radšej polotovary, ktoré ste práve vložili do rúry. Najlepšie je pokúsiť sa vyrobiť si zmes sami (veľa receptov nájdete na internete) a týmto spôsobom sa postaráte o váhu a ingrediencie.

3. Už pripravené šaláty

Pravdepodobne ste to však už počuli to, že sa niečomu hovorí šalát, ešte neznamená, že je to zdravé. Už pripravené šaláty môžu mať vďaka omáčke a množstvu mäsa, ktoré obsahujú, viac kalórií ako výrobok rýchleho občerstvenia. Najlepšie je pokúsiť sa pripraviť si vlastný šalát, pokiaľ je to možné, a ak sa stravujete v reštaurácii, požiadajte o omáčku oddelene od šalátu.

4. Brusnicový džús

Rovnako ako citrónová alebo limetková šťava, aj čistá brusnicová šťava je veľmi kyslá a je takmer nemožné ju piť bez sladidiel, takže väčšina druhov nájdených v supermarkete je plná cukru. Ak chcete alternatívu, môžete vyskúšať koncentrovanú šťavu alebo brusnicový sirup.

5. Granola

Aj keď je granola často spájaná so zdravým stravovaním, obsahuje ovsené vločky, med a expandovanú ryžu. Žiadna z týchto zložiek nemá výživové vlastnosti, práve naopak: tyčinky z granoly môžu mať veľa cukru, veľa tukov a kalórií a sú ťažko stráviteľné. Preto by bolo lepšie jesť mandle ako občerstvenie, sú určite zdravšie.

6. Niektoré sushi rolky

Sushi môže byť zdravé jedlo, ak sa vyhnete niektorým prísadám. Čerstvé ryby a ryža môžu byť veľmi dobré, ale pokúste sa vzdať jedál, ktoré sú veľmi korenené, obsahujú majonézu alebo sú vyprážané. Ak sa snažíte jesť čo najmenej kalórií, požiadajte, aby boli závitky namiesto ryže zabalené v uhorke.

7. Bezlepkové potraviny

Ak vaše telo naozaj nemôže tolerovať lepok, nie je tragédiou dopriať si občasné občerstvenie, ktoré túto zložku nemá. Je však dobré pochopiť, že nie sú zdravšie, ale jednoducho bez lepku. Ďalej, Mali by ste vedieť, že niektoré výrobky majú viac kalórií a iné nebezpečnejšie prísady, takže je dobré si vždy prečítať, čo každá potravina obsahuje..

8. Určité detoxikačné šťavy

Je nám však ľúto, že to hovoríme niektoré zelené džúsy, ktoré pijete celý deň, nie sú také zdravé, ako si myslíte. Ak ste si niekedy pripravovali džús sami, viete, že na prípravu pohára džúsu je potrebné veľa ovocia alebo zeleniny, a preto sa môže zdať veľmi zdravý. Zistite, že hoci majú šťavy veľa výhod, obsahujú aj veľa cukru, ktorý sa ľahko vstrebáva do krvi. Okrem toho sa snažte nenahrádzať žiadne z hlavných jedál dňa šťavami, ak nemáte detoxikačný program založený iba na tekutinách.

9. Grécky jogurt s príchuťami

V poslednej dobe sa zdá, že grécky jogurt je všade a vyrába ho väčšina mliekarenských spoločností. Aj keď to môže byť zdravé jedlo, stráca svoje výhody, ak si vyberiete ochutenú verziu. Jedná sa iba o umelé pridávanie chemikálií a cukru, takže sa tomu snažte vyhnúť. Najlepšie je dať si ovocie do jogurtu, ak chcete, aby malo lepšiu chuť.

10. Sofistikované nápoje na báze kávy

Vo svojej najjednoduchšej podobe káva veľmi nebolí, ale ak pridáte najrôznejšie prísady, situácia sa zmení. Trochu odstredeného mlieka je v poriadku, ale nie je v poriadku piť vždy frappuccino alebo iné šľahačkové nápoje a polevy., pretože sú plné tukov a kalórií.

Text: Georgiana Livadaru
Foto: Shutterstock