11 potravín, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Pokiaľ ide o jedlá, ktoré pomáhajú pri chudnutí, zeler a hrianky sú už klasikou. Nebudete však chudnúť iba orezávaním obmedzeného množstva týchto výrobkov. Vaše telo si v skutočnosti bude myslieť iba to, že je hladné a bude sa držať kíl navyše! Aby ste chudli efektívne a natrvalo, musíte jesť. Dat je inteligentný. Tu je 11 najlepších potravín na chudnutie.

Jogurt
Mmmm. Tento chutný krém je bohatý na vápnik - a štúdie ukazujú, že môže znížiť prírastok hmotnosti a zabrániť absorpcii tuku v tenkom čreve.

Vajcia
Z raňajok urobte impulz na spaľovanie tukov, preskočte hromadu palaciniek a rozhodnite sa pre dve zdravé vajíčka. Podľa štúdie vajcia porazia sacharidy, pokiaľ ide o sýtosť.

Pistácie
Vlašské orechy môžu mať vysoký obsah tukov, ale pistácie obsahujú druh zdravých nenasýtených tukov. A rovnako ako všetky orechy, aj pistácie obsahujú bielkoviny a vlákninu, čo výrazne znižuje hlad.

Grapefruit
Výskumy potvrdzujú, že status celebrít tohto ovocia je skutočný, skutočne nám pomáha chudnúť. Štúdia ukázala, že polovica grapefruitu pred každým jedlom pomáha zhodiť viac kilogramov v porovnaní s tými, ktorí toto ovocie nekonzumujú vôbec.

Avokádo
Je pravda, že avokádo vám môže skutočne pomôcť mať vysnívaný pás! Vedci nám tvrdia, že nenasýtené tuky v avokáde môžu zastaviť hlad a pocit žiadostivosti môže postupne miznúť.

Huby
Ak chcete vyskúšať jednoduchý a chutný trik na zníženie kalórií, nahraďte mäso z vašich obľúbených receptov hubami. Z jedla automaticky znížite asi 420 kalórií, hlavne preto, že vynecháte všetky nasýtené tuky v mäse.

Olivový olej
Tento bohatý olej v šalátových dresingoch a marinádach obsahuje mononenasýtený tuk nazývaný kyselina olejová - ktorý spúšťa komplikovaný proces v čreve, ktorý nakoniec mozgu oznámi, že ste úplne plní a budete chcieť prestať jesť.

Celé zrniečka
Ste pripravení meniť cievky na plochom bruchu a ste hodní plážového bikinového obleku? Zlikvidujte rafinované zrná a nahraďte ich celými zrnami. Hovoríme o hnedej ryži, quinou, ovse, celozrnných výrobkoch, chlebe a 100% celozrnných výrobkoch.

Korenie
Pridajte do svojho jedálnička pálivú červenú papriku. Štíhla feferónka môže pri chudnutí pomôcť veľa. Obsahuje kapsaicín - tepelnú zlúčeninu feferónky, ktorá znižuje chuť do jedla.

obilie
Krémové a konzistentné zrno je zdrojom chudého proteínu a plné flavonoidov. Ukázalo sa, že pomáha predchádzať hromadeniu tuku na bruchu.

Ryža so zeleninou
Pridanie zeleniny s vysokým obsahom vlákniny, ako je brokolica, mrkva alebo kapusta, do ryže vám zjavne pomôže stratiť kalórie. Ale nielen to. Zdá sa, že pridanie zeleniny do ryže spomalí žalúdok. Konečný výsledok? Cítite sa dlhšie sýti.