14 dôvodov, prečo nechudnete, aj keď športujete a držíte diétu. Zistite, kde sa mýlite!

Jete zdravo a cvičíte a zdá sa, že vás stále kilá brzdia? Zistite, že môžete urobiť sériu chýb, vďaka ktorým budete ďalej od svojej vysnívanej postavy:

1. Pite trochu vody

Okrem toho, že vás hydratuje, voda vám pomôže aj pri chudnutí! Vyberte si pitie vody pred hlavnými jedlami, aby ste skonzumovali menšie množstvo jedla, a nezabudnite na ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, ktoré vás rýchlejšie zasýtia.

2. Šport znamená venčenie psa

15-minútová prechádzka každý deň, pokiaľ svojho psa vezmete von, na chudnutie nestačí. Ak chcete dosiahnuť výsledky, cvičte aspoň 30 minút miernym tempom alebo dokonca každý deň pozor.

3. Jedzte príliš veľa zdravých jedál

Olejnaté semená, avokádo, celozrnné cestoviny, olivový olej a tmavá čokoláda sú super zdravé. Ale tiež kalorický! Vedeli ste napríklad, že jediné ovocie z avokáda má 200 kalórií?

4. Robte iba kardio cvičenia

Denne beháte, ale nevidíte výsledky? Dokončite svoj tréning tréningom s váhami, ktorý nielen buduje vašu svalovú hmotu, ale zvyšuje aj rýchlosť metabolizmu.!

5. Športujte nalačno

Ak pred cvičením nejete, robíte zásadnú chybu: štúdie preukázali, že za takýchto podmienok nespaľujete kalórie vo forme tukového tkaniva, ale zo svalov.!

6. Váš partner vás nepodporuje

Váš priateľ vám môže byť spoľahlivým pomocníkom, keď chcete schudnúť, alebo naopak! Presvedčte ho, aby sa k vám pripojil, alebo aspoň choďte na pizzu a iné problémové jedlá a nezdravé občerstvenie, keď idete do kina.

7. Vzdajte sa celej kopy výživných látok

Aby ste chudli zdravo, potrebujete všetky druhy výživných látok. Napríklad úplným vzdaním sa sacharidov vzniknú nedostatky a chute, ktoré sa ťažko ovládajú. Namiesto toho sa rozhodnite znížiť príjem potravy a konzumovať iba zdravé sacharidy.

8. Nemáte dostatok spánku

Ak si dostatočne nedoprajete, riskujete nielen to, že budete unavení a nebudete mať športovú náladu, ale že sa tiež poddáte pokušeniam, pretože spánková deprivácia uprednostňuje produkciu grelínu, hormónu, ktorý vytvára pocit hladu.

9. Jedzte príliš málo zeleniny a ovocia

Päť porcií zeleniny a ovocia denne je nevyhnutných, pretože vám poskytuje množstvo výživných látok v súvislosti s nízkym počtom kalórií.!

10. Jete v stoji

Ak sa stravujete na úteku, nemusí to ešte znamenať, že jete menej! V skutočnosti sa ukázalo, že v takýchto situáciách robíte nebezpečné rozhodnutia pre svoju postavu. Doprajte si preto oddych, ktorý potrebujete, aby ste si jedlo mohli poriadne vychutnať!

11. Noste voľné oblečenie

Voľné oblečenie je veľmi pohodlné, ale skrýva vaše telo a role, ktoré chcete vyzliecť, takže je pre vás jednoduchšie zabudnúť, aký je váš cieľ.!

12. Držíte sa svojho jedálnička

Ak dodržiavate diétu, držte sa jej až do konca! V opačnom prípade sa budú hromadiť „malé úniky“ a rovnako aj kilá navyše!

13. Nemôžeš sa vzdať polev

Jete šalát, ale nikdy nie bez omáčok a krutónov? Okamžite sa ich vzdajte alebo ich vymeňte za nízkokalorické, napríklad jogurtový dresing alebo citrónovú šťavu.

14. Vynechajte raňajky

Keď vynecháte raňajky, vaše telo zistí, že je zbavené výživných látok, a tak prejde do režimu konzervácie. Čo znamená, že namiesto spaľovania tukov ich ukladá!