Diéty, tipy a diéty

Všetko, čo potrebujete pre závideniahodnú postavu

Túto diétu na chudnutie s obsahom 1 500 kalórií možno ľahko dodržať a je tiež vynikajúca, keď dôsledne sledujete ďalší plán. Máte radi jedlo, ale chcete schudnúť? Potom máte dobré správy. Môžete jesť chutné jedlá, ktoré majú veľmi málo kalórií a zároveň sa budete cítiť nasýtení pomocou tejto diéty na chudnutie. Každý deň vám ponúka 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie, ktoré vám neprinesú viac ako 1 500 kalórií. Podľa tejto diéty na chudnutie môžete podľa počtu potrebných kalórií zhodiť až 1 kilogram týždenne.

Prvý príklad 1500 kalorickej diéty na chudnutie

Raňajky (283 kalórií):

Raňajkové občerstvenie (154 kalórií):

- plátok ražného chleba s margarínom a lyžicu medu

Obed (402 kalórií):

- Šalát: dve šálky šalátu, vajce uvarené natvrdo, dve polievkové lyžice hrozienok a dve polievkové lyžice lieskových orechov.

Popoludňajšie občerstvenie (150 kalórií):

- Malé jablko a asi 20 gramov pistácií

- Pol šálky tofu, šálka brokolice, šálka mrkvy, šálka quinoa a lyžica lieskových orechov. To všetko by malo byť varené jednotlivo, maximálne na 2 lyžiciach olivového oleja.

Druhý príklad 1500 kalorickej diéty na chudnutie

- Vajcový sendvič: skladá sa z omelety (vajíčka), dvoch plátkov toastového ražného chleba, 2 plátkov paradajok a štvrtiny avokáda (nakrájaného na plátky).

Raňajkové občerstvenie (135 kalórií):

- 300 gramov odstredenej kávy a klementínky

Obed (396 kalórií):

- Stredomorský tanier: pozostáva z malého ražného chleba, 50 gramov syra feta, šálky cherry paradajok, 6 olív, štvrť šálky humusu a šálky špenátu.

Popoludňajšie občerstvenie (198 kalórií):

- 18 tortilla chipsov so štvrtinou pohára guacamole

- Kuracie prsia s 2 šálkami šalátu, dvoma lyžicami balzamikového octu a 330 gramami blond piva alebo 200 gramami limonády.