18 tipov na fit dovolenku

Po chladnej a chladnej zimnej sezóne s nadčasmi, šialenstvom v kancelárii a kolenami v telocvični až do neskorých nočných hodín je konečne čas na prestávku - Prišlo leto a horúce horúčavy vonku nás nútia naplánovať si vysnívanú dovolenku!

Bez ohľadu na vaše dovolenkové plány, či už si chcete oddýchnuť na pláži alebo spoznať nové mesto, prestávka od bežnej rutiny vám môže sťažiť udržanie kondície a môže vám zabrániť, aby ste si cez leto udržali rovnakú váhu. Niekoľkokrát som počul od svojich priateľov, ba dokonca som sa sťažoval na skutočnosť, že už po týždni dovolenky sa mi podarilo, s kopou práce bez srandy, pridať k hmotnosti 1,2 alebo ešte horšie 3 kilá navyše Škála.
Ale nemusí to tak byť vždy. Ak sa počas prázdnin rozhodnete múdro, budete môcť zostať aktívny, mať veľa energie a hlavne budete mať na jeseň rovnakú váhu.
Na Veľkú noc som vám povedal niekoľko trikov, ktoré používam, aby som nepriberal na váhe, a myslím si, že dnes, 21. júna, začiatok astronomického leta, je ten pravý čas na to, aby som zistil, čo robím, aby som sa vrátil z dovolenky s rovnakým kilogramom, morálka a veľa obrázkov:).

V tomto letnom článku sa s vami podelím o niekoľko malých trikov, ktoré uplatňujem na svojich dovolenkách a ktorými sa riadim, aj keď využívam zázraky európskeho hlavného mesta alebo som na mori úplne alebo čiastočne.

Jedlo a strava

Cvičenie a fitnes

Preskúmajte okolie. Na bicykli alebo pešo. Preskočte prehliadku autobusu a objavte miesto v tradičnom štýle, budete spáliť kalórie pri pohľade na zázraky a kultúru tohto miesta a navyše urobíte úspešnejších fotografov.
Choďte po schodoch. Nevstupujte do výťahu a urobte si trochu kardio na hotelových schodoch. Mnoho kostolov a veží má zabudované schody so špeciálnou architektúrou, ktoré najlepšie uvidíte pešo.
Využite okolnosti. Ak ste na dovolenke na pláži, urobte si rannú kardio prehliadku s nohami holými na piesku. Je to úžasný pocit, ktorý máte, keď trénujete alebo cvičíte vonku v nádhernej krajine, s morským vánkom vo vlasoch a teplým slnkom na lícach.
Buďte dobrodružní. Ak chcete vyskúšať niečo nové a oddýchnuť si od pravidelného tréningu, povedzte ÁNO novým a zábavným dovolenkovým aktivitám. Aj keď ide o pešiu turistiku v lese, volejbal, túry po bazéne alebo potápanie, buďte dobrodružní a počas prázdnin vyskúšajte iný spôsob práce so svojím telom. Oveľa zaujímavejšie bude skúšať nové veci, ktoré nerobíte každý deň.

Bonusové tipy

super rada

Tajomstvo je v strave. Verte mi, viem o čom hovorím, keď vám hovorím, že môžete byť leniví s tvárou na slnku a knihou v ruke každú dovolenku bez toho, aby ste stresovali kilá navyše a nedostatok pohybu, pokiaľ máte správnu stravu a neskáčete na koňa, alebo radšej neskáčte do konského čapu:). Ak ste opatrní, čo si dávate do úst a čím kŕmite svoje telo, ubezpečujem vás, že po dovolenke sa nebudete sťažovať na zľutovanie. Radím vám, aby ste zostali rozumnou a vyrovnanou ženou a nerobili si srandu zo zdravia svojho tela v dňoch, keď by ste mu mali dobíjať energiu.
Užite si to. So zatvoreným telefónom, aktivitami, ktoré sa vám páčia, s letnými jedlami (zelenina a ovocie), vhodným krémom na opaľovanie a s priateľmi alebo rodinou sa určite dokonale opálite, urobíte úspešné fotografie s príjemnými spomienkami a užiť si dovolenku naplno.