2. Nájdite stravu, ktorá funguje ...

Menej alkoholu a mierna konzumácia kávy sú iba dva tipy pre ľudí trpiacich dnou, ako sa uvádza na medicinenet.com. V prípade zmluvy alkohol a káva vyvolávajú záchvaty dny. Tento stav je podľa webmd.com artritída, ktorá sa vyskytuje, keď sa v krvi nahromadí príliš veľa kyseliny močovej a vedie k tvorbe ostrých kryštálov v kĺboch.

Preto ešte jeden dôvod, prečo sa starať o stravu. Tí z medicinenet.com vydali sériu odporúčaní, z ktorých spomenieme nasledujúce:

1. Pite viac vody - dehydratácia by mohla vyvolať záchvaty dny, vyhýbajte sa však sladkým sýteným džúsom, pretože môžu zvýšiť pravdepodobnosť útoku.

2. Nájdite diétu, ktorá vám vyhovuje - nadváha by mohla viesť k dne, takže je dobré zhodiť kilá navyše. Bolo by dobré porozprávať sa so svojím lekárom o tom, aké zmeny treba urobiť v strave, aby ste znížili počet záchvatov dny a predišli im; takto zistíte, aké potraviny môžete bez problémov jesť a ktoré vám škodia.

3. Jedzte veľa ovocia - sú plné vlákniny a ďalších živín, ktoré vám môžu pomôcť vyvážene sa stravovať a udržiavať zdravú váhu; majú veľmi málo purínu (arthritis-health.com: druh chemickej zlúčeniny, ktorá sa nachádza v jedle a pití a je súčasťou bežnej stravy). Ovocie bohaté na vitamín C - ako sú mandarínky (citrusy) a pomaranče - môžu pomôcť zabrániť záchvatom dny; výskum naznačuje, že čerešňová šťava alebo čerešne zmierňujú príznaky dny, bolo by však vhodné pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo vašej strave prediskutovať túto skutočnosť so svojím lekárom.

4. Vyberte správne sacharidy - ak máte stravu s vysokým obsahom sacharidov alebo stravu bohatú na bielkoviny alebo tuky, môžete dostať príliš veľa purínov. Podľa citovanej stránky majú spracované uhľohydráty - biele pečivo a biele cestoviny - málo purínu -, ale môžu vás zbaviť tuku. Preto sa odporúča zamerať sa na zdravé sacharidy s množstvom vlákniny - ovos, sladké zemiaky, fazuľa a zelenina.

5. Vyberajte si tuky hlavou - nejedzte nasýtené tuky (z červeného mäsa a mastného hydinového mäsa), ale konzumujte viac potravín bohatých na mastné kyseliny (ryby studenej vody, ako sú tuniak a losos, ľan a iné semená, orechy a olivový olej); bolo by lepšie znížiť, ak sa nie zbaviť, tukov z vyprážaných jedál a pekárenských výrobkov.

6. Menej mäsa - jedzte obmedzené množstvo kuracieho, bravčového alebo chudého mäsa - najviac jednu porciu denne - pretože majú menej purínov.

7. Nízkotučné mliečne výrobky - počas záchvatu vám tieto potraviny môžu pomôcť zbaviť sa kyseliny močovej v moči; Mliečne výrobky boli pôvodne obmedzené na ľudí s dnou, pretože sú vyrobené zo živočíšnych bielkovín, ale majú málo purínov a zdá sa, že mliečne puríny dnu nespôsobujú; Nízkotučné mliečne výrobky môžu dokonca znížiť vaše šance na vznik dny o 40%.