24-hodinová liečba spravodlivého sexu

Ak máte problémy s libidom, nie ste v poriadku alebo z akýchkoľvek dôvodov nemáte dostatok sexu alebo pohlavia nie sú takej kvality, ako by ste chceli, mali by ste vedieť, že veci sa dajú vydať správnym smerom.

Ako? Muži aj ženy môžu pripraviť svoje telo na uspokojivý sexuálny život, ak sa oň starajú a dodávajú mu potrebné vitamíny a živiny. Nemali by sa ignorovať ani športy, pripomína The Sun.

Špecialista, s ktorým bulvárny časopis konzultoval, pripravil váš program na 24 hodín, takže sa od nasledujúceho dňa bude vaše telo cítiť úžasne a s túžbou po „akcii“.

7 ráno, raňajky s cereáliami

Cereálie sú najlepším jedlom ráno, pretože majú vysokú hladinu vitamínu B, nevyhnutného pre fungovanie nervového systému, a to sa nesmie zanedbávať ani v prípade horizontálnej činnosti.

Sacharidy v obilninách dodávajú telu aj mozgu energiu, takže tento mozog pokojne relaxujú a postupne sa vyrovnávajú s výzvami nasledujúceho dňa.

Mlieko by malo byť tiež súčasťou raňajok. Je to jeden z najlepších prírodných zdrojov bielkovín, schopný potlačiť hlad. A vápnik, ktorý obsahuje, iba posilňuje vaše kosti, čo vám pomáha byť akrobatom, ktorý nie je vôbec náchylný k nehodám v posteľnej bielizni.

8.30, je čas sa trochu zapotiť

Nie je prekvapením, že nadšenci fitness majú mimoriadne aktívny sexuálny život. Americkí vedci presne vypočítali, koľko športu treba na to, aby ste boli dostatočne flexibilní, aby ste dosiahli dobrý tón, ale aby ste neboli unavení, keď vstúpite do spálne inými myšlienkami ako spánkom.

Podľa nich sú pohlavné hormóny na „optimálnej“ úrovni, ak cvičíte 30 minút, 3-krát týždenne, pracujete v intenzite, ktorá umožňuje rozprávať. Nie viac, nič menej, vysvetľuje Jay Schinfeld, riaditeľ lekárskej fakulty Temple University vo Philadelphii.

Zďaleka najlepšie je plávanie, ktoré má podľa výskumníka výhodu regulácie vášho dýchania a nesmie byť zanedbávané ani počas sexu.

V posteli vám pomôže aj široký pohyb paží a poloha nôh, charakteristická pre plávanie. Najmä nohy, ktoré posilňujú vaše svaly panvového dna a poskytujú vám lepšiu kontrolu pri pohlavnom styku a intenzívnejšie orgazmy, čo preukázali vedci z Texaskej univerzity.

13.00, obed s ražným chlebom a mastnými rybami

Možno to nebude mať najlepšiu chuť, ale určite robí svoju prácu najlepšie; Reč je o ražnom chlebe, ktorý zvyšuje hladinu histamínu v tele. „Vaše telo potrebuje histamín pre tieto intenzívne, výbušné orgazmy,“ hovorí doktor Allan Pacey, špecialista na plodnosť na univerzite v Sheffielde.

A ak použijete na sendviče trochu mastné ryby, ako sú losos, sardinky alebo makrela, budete plní mastných kyselín omega 3. Zintenzívnia váš obeh v intímnych partiách a pripravia sa na sex.

Aby bol váš deň skutočne sladký, máte ako dezert zelenú vlnu v dvoch štvorcoch čokolády. Kakaový prášok obsahuje prírodné stimulanty podobné kofeínu, ktoré vášmu telu pomáhajú zosilňovať pocity rozkoše, ktoré pociťujete počas sexu.

Čokoláda navyše obsahuje horčík, ktorý „tlačí“ kyslík do mozgu, čo vám pomáha opäť sa cítiť lepšie a užívať si pocity, ktoré zažijete neskôr.

14.30, iba pre dámy

Prekonajte nudu alebo popoludňajšiu rutinu cvičením na panvové svaly, aby vaše orgazmy boli čo najkvalitnejšie. Svalstvo panvy slabne, keď porodíte a starnete.

Aby ste sa dostali do formy, nezáleží na tom, či pracujete doma v kancelárii, stačí ich pravidelne zaťažovať. Počítajte do 10, kým ste v napätí alebo v napätí tesne pred smiechom, pre ešte výraznejší efekt.

16.30, čas na občerstvenie, ktoré obsahuje zeler a orechy

Možno to z vášho pohľadu nebude úplne ideálne občerstvenie, ale zeler, ktorý oplýva feromónmi, vás sexuálne nabije. „Feromóny prechádzajú nazálnymi priechodmi a stimulujú váš mozog, vďaka čomu sa cítite sebavedomejšie a atraktívnejšie,“ uviedol doktor Alan Hirsh, riaditeľ nadácie Smell & Taste Treatment Foundation v Chicagu.

Tiež 16.30 je čas, kedy môžete a odporúča sa jesť orechy. Podľa časopisu Reproduction, orechy bohaté na vitamín E, vlašské orechy pomáhajú telu produkovať pohlavné hormóny a zintenzívňujú váš obeh v genitálnej oblasti.

18.00, gymnastika v televízii

Bohužiaľ pre sedavých ľudí nestačí cvičenie panvového dna vykonané v práci, aby ste boli v najlepšej forme, keď konečne začnete mať sex. Pár minút strávených na podlahe obývacej izby pri sledovaní televízie môže byť pre vás zlatom.

Podľa Alana Rileyho z University of Central Lancashire je nasledujúce cvičenie dobré pre ženy aj pre mužov. Ležať na podlahe zdvihnite kolená bez toho, aby ste nohy odlepili od podlahy. S vystretými rukami, nohami pri sebe, zdvihnite spodok a stred z podlahy a posaďte sa tak na 10 sekúnd. Tento pohyb opakujte 12-krát.

20.00, večera s hovädzím steakom

Najsexi voľbou na večeru je hovädzie mäso, znie to zvláštne. Červené mäso plné bielkovín prirodzene zvyšuje hladinu dopamínu a iných chemických látok v mozgu, ktoré zvyšujú vašu citlivosť počas sexu, vysvetlila Sarah Brewer, autorka knihy „Zvýšte svoju sexuálnu túžbu“.

Steak je tiež bohatý na zinok, minerál, ktorý zvyšuje libido a znižuje produkciu prolaktínu v tele, ktorý prekáža túžbe.

Ak podávate steak s hlávkovým šalátom, budete mať preplnený stav; Malá uhorka je najlepšou voľbou na zvýšenie túžby u žien, tvrdí Chicagské centrum pre výskum vône a chuti.

23.00, čas na nastavenie budíka na ďalší deň, veľký deň

V sexe, ako v prípade komédií, čas a načasovanie znamenajú všetko. Je škoda vynechať ráno, hlavne o 7.00, kedy sa muži cítia najmužnejšie. Napríklad dvakrát tak silný ako popoludní, ako ukázali výskumníci z Rutgerovej univerzity v New Jersey.

Podľa nich je čas, keď väčšina párov sexuje, 7,00 ráno. Ranná sexuálna hra iba zvyšuje hladinu oxytocínu a prolaktínu, ku ktorej dochádza po pohlavnom styku, a udržuje ich v tele čo najdlhšie, vysvetlil doktor Roy Levin z University of Sheffield.

Podľa Allana Paceyho je potrebných niekoľko malých zmien, aby boli výsledky skutočne zázračné a trvalé. Kľúčová je kombinácia stravovania a cvičenia, návykov, ktoré si treba osvojiť a udržiavať ich v čase.