3 diéty, ktoré vám viac škodia ako prospievajú

Jesť malé porcie, počítať kalórie alebo jesť jediné jedlo celý týždeň - všetky tieto opatrenia vám môžu pomôcť pri chudnutí. Ale pozor: každá strava v sebe skrýva nebezpečenstvo.

Chcete schudnúť? Perfektné. Počuli ste o diéte, ktorá funguje a ktorá dala vášmu kolegovi dokonalú postavu už za jeden týždeň? Hmmm, než to vyskúšate, dobre si to rozmyslite. V prvom rade preto, lebo je veľmi možné, že rovnaká strava u vás nebude fungovať rovnako. Po druhé preto, lebo niektoré zdanlivo neškodné diéty vám môžu viac ublížiť.

Jediná strava

Ako to vyzerá? Niekoľko dní po sebe (niekedy aj týždne) môžete jesť jediné jedlo - kapustu, grapefruit, jednu skupinu potravín (surová zelenina alebo ovocie) alebo čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy. Čo sľubuje táto diéta? „Očista“ tela od toxínov, „reštart“ metabolizmu a z dlhodobého hľadiska návyk na zdravé jedlá. Aké nebezpečenstvo môže hroziť? Ak jete iba jednu potravinu, pripravujete svoje telo o všetky ďalšie živiny, ktoré obsahujú ďalšie skupiny potravín. Prečo je to zlé? Po niekoľkých dňoch hladovania začne vaše oslabené telo spaľovať svalovú hmotu, budete čoraz viac dehydratovaní a navyše (ak nie ste zvyknutí na prísne diéty) budete celý deň snívať iba o steaku s hranolkami. Preto odborníci na výživu skôr odporúčajú na detoxikáciu potraviny s vysokým obsahom vlákniny a navrhujú, aby sa strava jednotlivej potraviny dlho nedodržiavala.

Strava proporcií: veľa bielkovín, málo sacharidov

Ako to vyzerá? Diéta je založená na nadmernom príjme bielkovín na úkor sacharidov. Prečo? Predpokladá sa, že budete menej často hladní a že telo bude spaľovať viac kalórií pri pokuse o metabolizáciu mäsových bielkovín. Prečo to nie je uvedené? Pretože vám dôjde sacharidy. Je pravda, že im vyčítame pár kíl navyše, ale existujú sacharidy, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu a srdca a sú dokonalým zdrojom energie pre každodenný život. Riziko takejto stravy? Donútite svoje telo spaľovať svalovú hmotu a nadmerný dlhodobý príjem bielkovín môže viesť k únave, zápche a krehkejším kostiam. Takže je v poriadku jesť menej sacharidov, pokiaľ to však nepreháňate s bielkovinami.

Dieta na počítanie kalórií

Čo to znamená? Spotrebujte o 20 - 25% menej kalórií, ako by vaše telo potrebovalo za deň (v priemere 1 600 kalórií), dúfajúc, že výrazne znížite počet získaných kilogramov. Prečo by si to robil? Pretože týmto spôsobom by ste mohli znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Aké je riziko? Tvárou v tvár nízkokalorickej strave sa vaše telo môže časom prispôsobiť nízkokalorickému príjmu a podľa toho spomaliť svoje funkcie. Váš metabolizmus bude teda pomalší a budete konzumovať ešte menej kalórií, preto neschudnete príliš veľa kilogramov. Okrem toho existuje riziko straty svalovej hmoty a zníženia hustoty kostí. A ak dodržiavate túto diétu bez dozoru odborníka na výživu, zaobídete sa bez množstva základných živín.