3 kroky na chudnutie bez námahy

autor: Crist Cristian · Publikované 8. apríla 2015 · Aktualizované: 9. apríla 2015

Leto klope na dvere - a vy už premýšľate, ako sa dostať do minuloročných šiat. Tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy bez toho, aby ste to vôbec cítili.

Porciu cukru rozpolíme

Zvyčajne pijete rannú kávu s cukrom alebo si nemôžete dať čaj, ak nie je osladený? Vzdajte sa cukru a kúpte si veľmi kvalitný čaj alebo kávu, ktoré si môžete vychutnať bez akýchkoľvek sladidiel. Ak sa nemôžete a nemôžete vzdať, rozhodnite sa pre hnedý cukor alebo prírodné sladidlá na báze Stevie.
Urobte to jemnejším sýtenými nápojmi - ak ste to nevedeli, obsahujú 7 kusov cukru na dávku!
Vzdajte sa ovocných jogurtov. Namiesto toho si kúpte obyčajný jogurt, do ktorého pridáte lyžičku medu alebo čerstvo nakrájané ovocie.
Nezabudnite, že tmavá čokoláda má o 15% menej cukru
V domácich koláčoch znížte množstvo použitého cukru o štvrtinu
Vyvarujte sa komerčne pripravovaných omáčok - niektoré tiež obsahujú 8 kociek cukru na gram produktu!

Lipidy sú dobré, ale s mierou

Lipidy sú potrebnými pre telo, sú však v miernom množstve a majú vysoký obsah kalórií. Ako postupovať?
Odstráňte z ponuky „grécke“ alebo mliekom obohatené smotanou a namiesto toho sa rozhodnite pre čerstvý syr, polotučné mlieko a odstredený jogurt
Povedzte nie jedlám s vysokým obsahom tuku, vyprážaným jedlám - a na chvíľu sa vzdajte svojej obľúbenej pizze
Ráno sa dočasne vzdajte krajcov chleba s maslom - povedzte stop po zjedení jedného krajca. Zmierte sa s baklažánovým šalátom, kaviárom, sušienkami na predjedlo, koláčmi a šalátmi.

Jedzte všetko okrem malých množstiev

Nevzdávajte sa vecí, ktoré sa vám páčia, ale obvyklé porcie pripravte na polovicu
Vložte jedlo na menšie taniere
Veľké kúsky nakrájajte na menšie kocky, pekne ozdobené
Jedzte pomaly, nie pred televízorom alebo počítačom
Pozor na kalorické jedlá - porcie drasticky znížte