3 základné pravidlá, dobré pre každú stravu

18. marca 2019

Základné pravidlá stravovania - Tri základné pravidlá, dobré pre každú stravu, môžu byť základom zdravého životného štýlu a môžu pomôcť ktorejkoľvek strave rýchlejšie a rýchlejšie dosahovať lepšie výsledky. Tieto 3 základné pravidlá, dobré pre každú stravu, sa môžu prispôsobiť akejkoľvek strave.

1. Prvým pravidlom pre každú diétu je jesť aspoň každý deň 20 gramov vlákniny. Toto je minimálne množstvo, ktoré podporuje črevný priechod a pomáha vám vylučovať prebytočný tuk. Vláknina má tiež schopnosť znižovať kalorickú hodnotu požitých potravín.

2. Príjem bielkovín. Príjem bielkovín je najjednoduchší spôsob stravovania a jedno z najdôležitejších pravidiel stravovania. Metabolizmus funguje efektívne, ak 10 až 35% denných kalórií pochádza z bielkovín.

3. Voda. Jedným z najdôležitejších pravidiel pre každú stravu, nielen, je spotreba dostatočného množstva vody. Ak pijete vodu, pri absencii zdravej výživy to neznamená, že chudnete, ale športová konzumácia vody je povinná vzhľadom na skutočnosť, že voda je dopravný prostriedok a sprostredkovateľ všetkých metabolických procesov v tele.

Tieto tri pravidlá sú nevyhnutné na podporu akejkoľvek diéty a sú základnými pravidlami zásad zdravého života. ak splníte tieto tri pravidlá pravidlami rozmanitej stravy, veľkého množstva ovocia a zeleniny, dobrého príjmu nezdravých jedál a ak budete dodržiavať pravidlo troch hlavných jedál denne a 30 minút denného cvičenia, výsledky nebudú mať neskoro sa objaviť!

Svoju stravu môžete podporiť cvičením, dobrým spánkom a znížením príjmu cukru a solí.