4 detoxikačné potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť

Môžete získať ploché brucho len cvičením v posilňovni? No nie nevyhnutne. Šport má úlohu tónovania, posilňovania svalov, ale práve chudnutie vám pomáha výživa. Hodiny strávené v posilňovni vám v zásade pomôžu spáliť kalórie, ale ak chcete schudnúť harmonicky, zdravo, musíte dbať aj na produkty, ktoré konzumujete.

schudnúť

Kombinujte kardio a silové cvičenia so zdravou výživou a zahrňte nasledujúce konzumované výrobky, ktoré tiež pomáhajú pri detoxikácii:.

Losos

Losos je jednou z najzdravších potravín, ktoré môžete jesť. Je bohatý na bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny, draslík a vitamín B-12. Okrem toho má málo kalórií a nasýtených tukov, čo pomáha znižovať zápal, ktorý je zodpovedný za srdcovo-cievne ochorenia a obezitu.

Okrem lososa môžete jesť aj tuniaka alebo sardinky, dvakrát alebo trikrát týždenne.

Avokádo

Aj keď sa zdá byť neuveriteľné, potraviny, ktoré obsahujú tuky (mononenasýtené tuky), sú tie, ktoré vám pomôžu spáliť viac kalórií, pretože nútia vaše telo, aby si ich v tele neukladalo.

Avokádo je na vrchole zoznamu najlepších potravín tohto druhu. Má veľa výživných látok, rovnako ako vitamín E, C, draslík. Má tiež vlákninu a bielkoviny a zopár plátkov avokáda na hriankach alebo šaláte je vynikajúcou raňajkou alebo obedom.

zeleninu

Zelenina a rôzne druhy fazule majú vysoký obsah vlákniny, čo znamená, že vám dodajú pocit sýtosti na dlhší čas. V tejto kategórii sa môžete rozhodnúť pre šošovicu, čierne fazule, hrášok alebo iné potraviny, pretože obsahujú bielkoviny, vitamíny a minerály, ako je kyselina listová a horčík.

Vajcia

Celé vajcia majú málo kalórií, ale sú bohaté na bielkoviny a vitamíny, napríklad B-12. Dajú sa pripraviť na mnoho spôsobov a sú tým jedlom, ktoré vás bude najviac nudiť. Okrem toho ich môžete kedykoľvek kombinovať s inými zdravými výrobkami, ako je zelenina, avokádo.