4 dôsledky neskorého spánku pred spaním u detí

Pre vývoj detí je nevyhnutné, aby mali dostatok spánku. Kvalitný spánok je rovnako dôležitý ako správna výživa.

Pre vývoj detí je kvalitný spánok rovnako dôležitý ako jedlo. Aj keď by malo, veľa ľudí nevenuje veľkú pozornosť spánkovému režimu tých najmenších. V realite, existujú určité následky neskorého spánku pred spaním, ktoré by sa nemali ignorovať.

Moderný životný štýl má na spánkový program zvláštny vplyv. V dnešnej dobe ľudia spia čoraz menej. Rodičia sú veľmi zaneprázdnení prácou, deti majú veľa školských aktivít a ľudia všetkých vekových skupín zostávajú neskoro hore s očami upretými na elektronické zariadenia.

Najznepokojujúcejšie je to dospelí si neuvedomujú, že neskoré spanie má u detí určité následky. Zvyk vynechať popoludňajší spánok alebo ísť neskoro spať sa zdá byť neškodný, má však negatívne účinky, ktoré môžu trvať celý život. Ktoré to sú? Čo môžete urobiť pre zmenu situácie?

Pretože veľa rodičov tomuto aspektu nevenuje veľkú pozornosť, rozhodli sme sa predstaviť vám hlavné dôsledky neskorého spánku pred spaním u detí a tiež niekoľko rád, ako zmeniť spánkový režim tých najmenších.

Prečo je pre deti dôležitý kvalitný spánok?

Pred preskúmaním hlavných dôsledkov neskorého spánku pred spaním u detí je dôležité pamätať na to, prečo musia malí dobre spať. Aj keď niektoré deti odmietajú ísť skoro spať, tento zvyk je dôležitejší, ako sa zdá.

Správny odpočinok počas noci je najlepší spôsob, ako získať energiu. Spánok dobíja „batérie“ mozgu a zaisťuje optimálny výkon po celý deň. Detská myseľ je teda po nočnom spánku kvalitná a pokojná.

súčasne, spánok ovplyvňuje aj fyzické schopnosti. Počas odpočinku svaly uvoľňujú stres počas dňa a pripravujú sa na nové výzvy. To je veľmi dôležité pre školské a športové aktivity dieťaťa.

Čo znamená zdravý spánok

Zdravý spánok u detí zahŕňa nielen skorý spánok, ale aj:

Ak nie sú splnené všetky vyššie uvedené podmienky, môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatočného spánku. Našťastie existuje veľa zdravých návykov, ktoré s nimi môžu bojovať.

Dôsledky neskorého spánku pred spaním u detí

Jednou z najťažších úloh rodičov je posielať svoje deti skoro spať. S toľkými prvkami, ktoré ich rozptyľujú, malým sa jednoducho nechce ísť do postele.

Ak si malé deti nedoprajú správny odpočinok, ovplyvňuje to ich rast a vývoj. Aj keď sa to javí ako nepodstatné, Nepokojný spánok môže spôsobiť veľa problémov.

1. Ťažkosti so sústredením

Zlá kvalita spánku má nepriaznivé účinky na duševné zdravie detí. Ak nemá dostatok spánku, bdelosť dieťaťa a schopnosť sústrediť sa na svoje činnosti klesá.

Zlý spánok v noci je najbežnejšou príčinou poruchy pozornosti v triede. Dieťa sa navyše stáva menej aktívnym a malátnejším.

2. Ospalosť

Zvyk chodiť neskoro spať môže spôsobiť, že drobec cez deň zaspí. Ak nemá dostatok spánku (tj. Menej ako 10 alebo 12 hodín, v závislosti od veku), cíti sa dieťa celý deň unavené a ospalé.

3. Únava

Ospalosť ide ruka v ruke s únavou. Napriek názoru niektorých ľudí nie je táto podmienka jedinečná pre dospelých. V ich poradí, deti môžu trpieť slabosťou a únavou v dôsledku nesprávneho spánku.

Zároveň môžu drobci upadnúť do prehnaného bdelosti, čo vedie k niekoľkým rušivým poruchám spánku. Tento stav stimuluje sekréciu hormónov, ako je adrenalín, ktorý udržuje mozog v bdelom stave.

4. Zvýšené riziko obezity

Podľa vedeckých údajov zhromaždených po vykonaní 29 štúdií v 16 krajinách, Nepokojný spánok zvyšuje riziko detskej obezity. Výskumy ukazujú, že návyk chodiť do postele neskoro alebo prerušovaný spánok predurčuje deti na obezitu.

Ako zlepšiť spánkový režim detí

Ako rodičia je dôležité pochopiť, že malí neprekonávajú problémy so spánkom sami, ale potrebujú pomoc. V tejto súvislosti, musíte začať sledovať spánkový režim vášho drobca, berúc do úvahy, že spánok by mal byť medzi 7:30 a 8:30.

Do tohto procesu je potrebné zapojiť celú rodinu. Dieťa ľahšie pochopí, že si musí oddýchnuť, keď vidí, že jeho rodičia a súrodenci sa dosť vyspia.

Navyše, aby sa maličkému nerušil spánok, uložte ho do postele v miestnosti, kde to nebude vyrušovať, ako sú televízory, počítače alebo tablety.