4 hodiny - TELO. Nikdy nie je neskoro znovuobjaviť! - Vytlačená kniha
Timothy Ferriss;

tejto knihy

Ahoj, toto je Poly!

Bol som k vašim službám, aby som vám poskytol: zľavy, bezplatné produkty a ďalšie vybavenie na našom webe. Pre začiatočníkov získate audioknihu gratis. Som rád za darčeky? Zaregistrujte sa TU!

* Zrieknutie sa zodpovednosti: Výsledky sa líšia od človeka k človeku a výsledky nie sú zaručené.

Formát: 165 x 230 mm; Strany 584; Čiernobiely interiér.

Háčkovaný poťah s krídlami

FYZIKÁLNY VÝROBOK

Dá sa kúpiť aj s vrátením peňazí. Doručuje sa kuriérom.

„4 hodiny - telo/4 hodiny tela“ je skôr pojednaním ako jednoduchá kniha o chudnutí. Má tiež rozmery pojednania: 574 strán, z ktorých sa naučíte, ako rýchlo schudnúť, ako neskutočne sexovať alebo ako sa stať nadčlovekom a vylepšiť svoj športový výkon. A aby ste sa na tejto ceste skutočne zmobilizovali, autor vám hovorí o potrebe momentu Harajuku (silná vnútorná motivácia) a o „studenej sprche“, ktorú musíte absolvovať na začiatku cesty, počas ktorej si uvedomíte, ako škaredo to vyzerá. všetok ten tuk a všetky tie kilá navyše na tele.

Ktokoľvek môže robiť čokoľvek?

Je to kniha, ktorá dáva obrovské sľuby z prvej a druhej obálky, sľubuje, že máme plné právo spochybňovať, pokiaľ to znie minimálne prehnane. Môžete zhodiť 9 kíl tuku bez cvičenia? Dokážete zabehnúť 50 kilometrov až po 12 týždňoch tréningu? Môžete dosiahnuť, aby žena mala orgazmus za 15 minút?

Vzhľadom na to, že ktokoľvek, kto hovorí, že je to všetko možné, nie je nikto iný ako Timothy Ferriss, prezývaný časopisom Wired „Silicon Valley Superman“, bolo by pekné sa nad tým zamyslieť aspoň raz a potom kategoricky poprieť potenciál. výkon uvedený vyššie.

Autor, ktorý verí v nemožné viac ako v samotné možné, má vo svojej osobnej histórii sériu úspechov, ktoré ho oprávňujú veriť z celého srdca, že limitom je iba nebo. Timothy Ferriss je držiteľom svetového rekordu v tanci tanga, bol národným šampiónom v kickboxe a predovšetkým bol nepokojným dieťaťom, ktoré rodičia povzbudzovali, aby si robilo veci po svojom. Literárny úspech už pozná z bestselleru „4 hodiny - pracovný týždeň“, ktorý nachádza životaschopné riešenia starého problému, ktorý znepokojuje všetkých zamestnancov: Ako nájsť dokonalú rovnováhu medzi úspešnou kariérou a zároveň naplnený a šťastný osobný život?

Krátky sprievodca používaním knihy

Aby ste lepšie pochopili skutočnosť, že myšlienky navrhnuté v tejto knihe sú trochu neobvyklé, odporúčame vám, rovnako ako autorovi, dbať na toto varovanie: „Nebuďte hlúpi a nezabíjajte sa celé dni. Obidvaja by sme boli veľmi nešťastní. Pred uplatnením akýchkoľvek nápadov z tejto knihy v praxi sa poraďte s lekárom. “.

Tim Ferris vzal myšlienku chudnutia do extrému a povedal, že je možné, nad tým, čo ostatní zmätene zdvihnú oči. Strávil obrovské sumy za testovanie všetkých druhov tabletiek na chudnutie, vybavil svoj dom všemožnými lekárskymi prístrojmi na zaznamenávanie a meranie všetkého a dosiahol výkon, že niektorí zo subjektov, ktoré vyskúšali jeho techniky, zhodili 9 kilogramov. tuk od prvého mesiaca.

Čím sa Tim Ferriss líši od všetkých autorov kníh o strave a chudnutí? So všetkým! Pretože podľa autora pravidelné diéty nefungujú a Ferriss má odvahu to povedať bez toho, aby bola lekárkou alebo doktorkou vied. Argumentuje neefektívnosťou klasických diét v rámci svojej funkcie „precízneho zberača údajov“. A v tejto knihe zhromaždil údaje od viac ako 100 lekárov z rôznych oblastí, vedcov, držiteľov svetových rekordov atď. Ako metódu navrhuje experimentálny životný štýl odpovedať na otázku s revolučným potenciálom: „Aké sú z fyzikálneho hľadiska najmenšie zmeny, ktoré môžu priniesť najväčšie výsledky?“

Ak vás hrúbka knihy, ktorá sa počíta od hlavy po chvost a od hlavy po chvost, 574 strán, nejako brzdí, pokiaľ ide o jej uchopenie, autor vás presvedčí, že stojí za to si ju prečítať/prechádzaním vám povie, že musíte prejsť iba 150 stránok, aby ste znovuobjavili samého seba. A pretože, ako ste sa na prvý pohľad cítili, nie je ľahké ju dokončiť, ponúka vám bonus a užívateľskú príručku pozostávajúcu z 5 jednoduchých pravidiel:

1. Berte túto knihu ako bufet - nemusíte čítať celú knihu, stačí si prečítať „Základné princípy“ a „Východiskový bod“;

2. Vynechajte vedu, ak je príliš košatá - na niektorých miestach pisateľ uviedol vedecké podrobnosti, ktoré sťažujú čítanie, ale označil ich znakom AT (Výhoda bláznov), aby sa tí, ktorí chcú čítať rýchlo, nestratili v detailoch;

3. Buďte skeptickí: inými slovami, autor môže zaručiť presnosť typu informácií „ako“, ale nie typu „prečo“, pretože tieto informácie sa neustále menia;

4. Nepoužívajte skepsu ako výhovorku pre nečinnosť: aj keď je ťažšie opustiť svoju komfortnú zónu a skutočne niečo začať;

5. Užite si to! Autor úplne predpokladá, že niektoré experimenty popísané v knihe sa zdajú byť zlomené z denníka šialenca, ale jediné, čo od vás chce, je naplno zažiť radosť z prieskumu a objavovania.

Predtým, ako sa autor vydá na dlhú cestu, ktorá vás čaká v tejto knihe, chce objasniť niekoľko základných problémov v kapitole s názvom „Základné princípy ako prvé“:

1. Čo je minimálna účinná dávka (DME) a ​​ako sa používa?

2. Všetko, čo je populárne, je zlé, prečo prijať nové pravidlá pre rýchlu prestavbu?

3. Čo znamená 9 kilogramov rekonštrukcie?

4. Šalát je rozdiel, tu je dôvod, prečo ho jesť každý deň!

5. Prečo je dobré, že niekedy dochádza k výkyvom v množstve prijatých kalórií?

6. Prečo je hlúpe obviňovať genetiku, pokiaľ ide o váhu?

7. Prečo kalória nie je len kalória?

V nasledujúcich kapitolách bude vaša cesta k ďalšiemu vám, slabšiemu, vyrovnanejšiemu a ráznejšiemu, posypaná všemožnými odhaleniami súvisiacimi skôr s vašou motivačnou stránkou ako s tým, ktorý hľadá zmenu v striktne fyzickej rovine. Takto sa oboznámite s pojmom „swaraj“, v preklade „samospráva“, a pochopíte, prečo potrebujete Harajuku Moment skôr, ako urobíte radikálnu zmenu svojho vzhľadu.

V celej knihe je objasnených veľa problémov, ktoré nadšencov stravovania spôsobujú bolesti hlavy, a bez pochopenia ktorých, zdá sa, nemôžete mať uspokojivé výsledky. Dozviete sa teda o:

  • Rýchlosť bazálneho metabolizmu (RMB);
  • Koľko je vaša užitočná svalová hmota a koľko zbytočného tuku máte?
  • Aké sú najefektívnejšie metódy na odhadovanie percenta telesného tuku;
  • Aké merania by ste mali urobiť pred začatím programu rekonštrukcie tela, pretože ... „čo sa meria, to sa tiež spravuje“ (Peter Drucker, víťaz prezidentskej medaily slobody);
  • Ako znemožniť nemožné prechodom od jednoduchej fotografie k skutočnému strachu z vlastnej váhy ...

A ak vám autor doteraz ponúkol teóriu, z kapitoly s názvom „Strava s nízkym obsahom sacharidov“ vám je ponúkaný postup, teda presne to, čo vás zaujíma, ako rýchlo schudnúť, ako dosiahnuť výkon, o ktorom hovoríte obal? Zistíte:

• Ako schudnúť 9 kilogramov za 30 dní bez cvičenia;

• Čo máte dovolené jesť, čo nesmiete, čo je uvedené, čo nie je uvedené, aby sa čo najviac rozpustilo tuky, a hlavne si prečítate veľa zlých vecí o týchto „drakoch“ diét, nazývaných sacharidy;

• Bežné chyby, ktorých sa dopúšťate pri diéte;

• Ako nepriberať, keď sa opijete;

• Ako stratiť tuk pomocou ľadových obkladov;

• Prečo sú studené sprchy dobré?

• Čo sú to steroidy a aké sú ich vedľajšie účinky?

• Čo robiť, aby ste posilnili svoje rôzne svalové skupiny alebo aby ste schudli?

• Ako získať 15 kilogramov svalov za 30 dní bez steroidov, iba s vytrvalým tréningom v posilňovni?

• Ako zlepšiť svoju sexuálnu výkonnosť pri zohľadnení určitých trikov?

• Ako mať pokojný spánok a ako sa cítiť odpočinutý tým, že spíte menej?

• Ako sa zbaviť bolesti chrbta, krku, krku atď. vzdaním sa určitých návykov a cvičením?

• Nástroje a triky pre športovcov: ako bežať rýchlejšie; ako sa dá zabehnúť 50 kilometrov denne (nielen 5) po 12 týždňoch tréningu; ako zdvihnúť 387 kilogramov v powerbanke atď.; ako byť lepším plavcom; ako byť lepším hráčom bejzbalu atď ...

• Ako si predĺžiť život?

A pretože sme spolu prešli dlhou cestou, keď sme recenzovali najdôležitejšie aspekty tejto knihy, dúfame, že sa nerozlúčime bez toho, aby sme si jej koniec neužili, čo je optimistické. Koniec, ktorý, prečo nie? pre mnohých z nás by to mohol byť len začiatok:

„Urobte ďalší krok: odstráňte veko pera a urobte inventúru všetkých fyzických vecí, ktorým ste rezignovali, pretože ste slabí. Teraz sa opýtajte sami seba; ak by som nemohol zlyhať, prečo by som chcel byť výnimočný? Zakrúžkujte tieto alternatívne reality.

Zoznam kruhov, ktoré na vás pozerajú, vám dáva plán nielen pre nové telo, ale aj pre úplne nový život.

Nikdy nie je neskoro znovuobjaviť seba. ““