4 nápady na rýchlu a chutnú večeru do 500 kcal! Intenzívne fitnes
ŠALÁT QUINORI S FETOU
- 50 g Quinori Mix Primreal (nefarbené váženie)
- 100 g syra feta
- Svieža kravata z mäty
- 150g cherry paradajok
- 50 g semien granátového jablka
- 1 lyžica olivového oleja
- Citrónová šťava
- Korenie podľa chuti.
Quinori zmes umyjeme a uvaríme ju vo vode podľa pokynov na obale. Po uvarení vodu scedíme, dáme do misy a pridáme na kocky nakrájaný syr feta, nadrobno nakrájanú mätu, paradajky nakrájané na kocky, granátové jablko, olej, citrónovú šťavu a korenie podľa chuti.
Je to chutné a zároveň uspokojujúce jedlo, ktoré sa podáva na večeru, vás zasýti až do nasledujúceho dňa.
Kalórie: 504 z toho 19 g bielkovín, 26 g tukov a 47 g sacharidov.
DÁVAJÚ S ASHARGANOM
Aby ste dosiahli plný úžitok z vitamínov vo vajciach, odporúča sa ich jesť mäkké. Tento recept sa môže podávať buď na raňajky alebo na večeru. Je to jednoduché a rýchle!
PRÍPRAVA: vajcia sa buď varia 3 minúty, alebo sa dajú do vody a octu a špargľa sa pripraví na grilovacej panvici bez oleja. Keď je špargľa hotová, oblečte ju do lososových prúžkov a podávajte ju s pošírovanými vajcami. Ak nemáte obmedzenie, môžete pridať aj plátok toastu.
Kalórie: 413; bielkoviny 37g; tuk 27g; sacharidy 1;
ŠALÁT RUCOLA A VARENÉ VAJCIA
Je to čerstvý recept, špecifický pre jar, a návrh na použitie zvyškov vajec z veľkonočného stola.
Zálievka: 1 lyžica olivového oleja a citrónovej šťavy.
PRÍPRAVA: Vajcia uvaríme natvrdo. Do misy dáme šalát, vajcia nakrájané na štyri, nakrájané reďkovky, okrúhle uhorky, avokádové kocky, premiešame a pridáme dressing a korenie podľa chuti.
Kalórie: 474, bielkoviny 19 g, tuky 32 g a sacharidy 18 g.
KONJAČSKÉ TESTY S KRÉMAMI
Cestoviny Konjac sú cestoviny, ktoré neobsahujú sacharidy a odporúčajú sa pri nízkosacharidových diétach.
PRÍPRAVA: Cestoviny sa umyjú vo viacerých vodách a varia sa. Samostatne popražíme krevety na masle a cesnaku a ku koncu prípravy pridáme cherry paradajky, soľ a korenie podľa chuti. Potom, čo sme cestoviny uvarili, scedíme ich a pridáme k krevetám s uvarenými paradajkami, dochutíme čerstvou bazalkou.
Kalórie: 472; 50 g proteínu; 12 g tuku; 41 g sacharidov
- 3 nápady na recepty na ľahkú, ale chutnú večeru! Vaše recepty
- 10 tipov na darček pre nadšencov fitnes - blog GymBeam
- Všetko o vizuálnej komunikácii - objavte tie najlepšie nápady na vizuálnu komunikáciu pre značku
- 10 dôvodov, prečo by ste mali robiť CARDIO; Fitness od vedľa; online školiaca platforma
- 17 právd o fitnes, aby ste sa dostali späť do formy