4 nápady na rýchlu a chutnú večeru do 500 kcal! Intenzívne fitnes

ŠALÁT QUINORI S FETOU

  • 50 g Quinori Mix Primreal (nefarbené váženie)
  • 100 g syra feta
  • Svieža kravata z mäty
  • 150g cherry paradajok
  • 50 g semien granátového jablka
  • 1 lyžica olivového oleja
  • Citrónová šťava
  • Korenie podľa chuti.

Quinori zmes umyjeme a uvaríme ju vo vode podľa pokynov na obale. Po uvarení vodu scedíme, dáme do misy a pridáme na kocky nakrájaný syr feta, nadrobno nakrájanú mätu, paradajky nakrájané na kocky, granátové jablko, olej, citrónovú šťavu a korenie podľa chuti.

Je to chutné a zároveň uspokojujúce jedlo, ktoré sa podáva na večeru, vás zasýti až do nasledujúceho dňa.

Kalórie: 504 z toho 19 g bielkovín, 26 g tukov a 47 g sacharidov.

chutnú

DÁVAJÚ S ASHARGANOM

Aby ste dosiahli plný úžitok z vitamínov vo vajciach, odporúča sa ich jesť mäkké. Tento recept sa môže podávať buď na raňajky alebo na večeru. Je to jednoduché a rýchle!

PRÍPRAVA: vajcia sa buď varia 3 minúty, alebo sa dajú do vody a octu a špargľa sa pripraví na grilovacej panvici bez oleja. Keď je špargľa hotová, oblečte ju do lososových prúžkov a podávajte ju s pošírovanými vajcami. Ak nemáte obmedzenie, môžete pridať aj plátok toastu.

Kalórie: 413; bielkoviny 37g; tuk 27g; sacharidy 1;

kcal

ŠALÁT RUCOLA A VARENÉ VAJCIA

Je to čerstvý recept, špecifický pre jar, a návrh na použitie zvyškov vajec z veľkonočného stola.

Zálievka: 1 lyžica olivového oleja a citrónovej šťavy.

PRÍPRAVA: Vajcia uvaríme natvrdo. Do misy dáme šalát, vajcia nakrájané na štyri, nakrájané reďkovky, okrúhle uhorky, avokádové kocky, premiešame a pridáme dressing a korenie podľa chuti.

Kalórie: 474, bielkoviny 19 g, tuky 32 g a sacharidy 18 g.

nápady

KONJAČSKÉ TESTY S KRÉMAMI

Cestoviny Konjac sú cestoviny, ktoré neobsahujú sacharidy a odporúčajú sa pri nízkosacharidových diétach.

PRÍPRAVA: Cestoviny sa umyjú vo viacerých vodách a varia sa. Samostatne popražíme krevety na masle a cesnaku a ku koncu prípravy pridáme cherry paradajky, soľ a korenie podľa chuti. Potom, čo sme cestoviny uvarili, scedíme ich a pridáme k krevetám s uvarenými paradajkami, dochutíme čerstvou bazalkou.

Kalórie: 472; 50 g proteínu; 12 g tuku; 41 g sacharidov