5 čerstvej zeleniny pre jarnú stravu

Ak sa chcete za necelý týždeň cítiť ako noví, začnite upratovaním nákupného zoznamu! Špenát Kto je fanúšik? Amanda Seyfried Popeye Námorník má pravdu. Špenát vás posilňuje. Alebo aspoň uvedie vašu krv do pohybu vďaka bohatému obsahu vlákniny, vody, antioxidantov, vitamínov, horčíka, draslíka a železa. Aj napriek tomu sa to všetko nachádza v jej malých a voňavých listoch. Len s jednou šálkou špenátu získate 20% dennej dávky vlákniny odporúčanej odborníkmi na výživu pre zdravé trávenie a upokojenie pocitu hladu. Špenát, ktorý sa používa do šalátov alebo varený, je zdravou voľbou, ktorú pre vašu stravu ponúka jar.

Kalórie: 23/100 g

Našli tank zakopaný v zemi. Keď ho otvorili, boli šokovaní tým, čo čakali na to, až tam budú objavení!, Nemyslím si!

Z Farmy bolo vidieť, že oči Anny Leskovej boli po Andrei Stoice doširoka otvorené, existuje však video, ktoré ženu športovca šokuje

Kliknite na ďalší!

Kto je fanúšik? Gordon Ramsay

Rovnako slávne ako vtipy s Oltenianmi, táto sezónna zelenina je rovnako chutná, ako prospešná pre vašu postavu. S mierne sladšou chuťou ako „malá sestra“, cibuľa, pór sa dá jesť vo väčšom množstve, bez nepríjemných prekvapení. Stonka a listy tejto potraviny sú bohaté na vitamíny, draslík, vápnik, horčík, železo, zinok a vlákninu, čo robí z póru dobré diuretikum a stimulant pre rýchlejší metabolizmus. Vynikajúcim miestnym receptom je pórová polievka, ktorú môžete kedykoľvek zahrnúť do svojho jedálnička.

Kalórie: 61/100 g

žihľava

Kto je fanúšik? Victoria Beckham

Táto nakladaná zelenina, okolo ktorej máme nohy, môžu byť takými dobrými priateľmi. Nám a našej postave. Žihľava, bohatá na draslík, vápnik, železo a vitamíny A, B a C, hrá kľúčovú úlohu pri znižovaní chuti do jedla. Okrem toho majú žihľavy tiež močopudné vlastnosti, sú prospešné proti zadržiavaniu vody a pomáhajú pri detoxikácii a čistení krvi. Žihľava sa pripravuje rovnako ako špenátový „bratranec“, varením a výborne sa hodí k cesnaku alebo polente.

Kalórie: 66/100 g

reďkovky

Kto je fanúšik? Anne Hathaway

Táto ľahko korenená zelenina, ktorá je zvlhčujúca a obsahuje veľa vlákniny, si zaslúži zahrnutie do vašej stravy, najmä preto, že nemá takmer žiadne kalórie. Namiesto toho sa vám odmenia minerálmi ako draslík a vitamíny B6 a C. Ako presne vám pomáhajú? Vláknina znižuje chuť do jedla a minerály a vitamíny stimulujú trávenie a pomáhajú vylučovať toxíny z tela. Odporúča sa jesť ich surové, v čerstvých šalátoch alebo ako ozdoba na steaky.

Kalórie: 16/100 g

Zelená Cibuľa

Kto je fanúšik? Jessica Simpson

Lahodná chuť jarnej zelenej cibule kompenzuje akékoľvek ťažkosti s dýchaním alebo slzy neskôr. A chróm obsiahnutý v tejto zelenine okrem iných minerálov a éterických olejov pomáha znižovať ukladanie tukov a znižovať hladinu cholesterolu. Všetky tieto priateľské látky navyše uvádzajú do činnosti metabolizmus, urýchľujú ho, takže spálite viac kalórií. Ak máte len jednu cibuľu denne, vaša postava musí iba získať.

Kalórie: 37/100 g

foto: hepta, guliver/getty images, shutterstock