5 chýb, ktoré urobíte pri dodržiavaní diéty na chudnutie, vysvetlil tréner Bodyshape

Bleskové pásy nikdy nie sú dobrým dlhodobým riešením na získanie dobrej kondície. Razvan Stratulat, tréner Bodyshape Transformation Center, vysvetľuje 5 chýb, ktorých sa mnohí dopúšťajú, keď sa rozhodnú dodržiavať takúto diétu.

5 chýb, ktoré urobíte pri dodržiavaní diéty na chudnutie, vysvetlil tréner Bodyshape

„Zoštíhľovacie pásy nie sú z dlhodobého hľadiska prospešným riešením. Mnohí, ktorí si zvolia túto metódu formovania, robia nasledujúcich päť chýb.

Chcete výsledky cez noc

Nesnažte sa schudnúť mesiac stratenej váhy počas roka alebo zimy. Iba nezdravo schudnete, spomalíte metabolizmus a po návrate k životnému štýlu, na ktorý ste boli zvyknutí, rýchlo schudnete. Snažte sa chudnúť postupne, robte veci krok za krokom, s trpezlivosťou a veľkou vôľou. Lepšie dosiahnete cieľ neskôr ako teraz, o pár týždňov, a potom sa všetko obráti proti vám. V spoločnosti Bodyshape sa uistíme, že pre každý z nich vypracujeme tréningový program a osobný výživový plán a toto všetko skombinujeme s tréningovými stretnutiami, aby sme našli motiváciu a trpezlivosť prejsť zdravým procesom chudnutia.

Hladuješ

Ak začneme telo pripravovať náhle o živiny, všetko sa zmení na fušku. Pokiaľ bude „diéta“ založená iba na vzdaní sa, budeme vždy v pokušení vzdať sa. K problému musíme pristupovať pokojne a trpezlivo, postupovať z jedného týždňa na druhý, snažiť sa vylúčiť jeden po druhom „zakázané jedlá“.

Nepohneš sa

Proces chudnutia nie je len o strave. Kilá navyše a celulitída spôsobené sedavým životným štýlom sa len tak ľahko „stravy“ nevzdajú. Potrebujete pohyb! Ak si nemôžete dovoliť osobného trénera, môžete ísť do skupinových kurzov, aké máme v Bodyshape. Nezabudnite na cvičenie vo svojom každodennom živote: neveďte výťah, choďte po schodoch; chodiť najmenej 15 minút denne; ráno, keď sa zobudíte po miernom občerstvení, urobte 20 abs.

To, že dosiahneme určitý cieľ kalórií, nám nie vždy pomôže schudnúť. Napríklad 800 kalórií z bielkovín vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, zatiaľ čo 500 kalórií z cukru situáciu a prístup ešte zhorší. Je veľmi dôležité, kde tieto „kalórie“ extrahujeme. Vyvarujte sa teda počítaniu kalórií a snažte sa mať vyváženú stravu, konzumujte jedlá bohaté na kvalitné živiny, nielen nízkokalorické jedlá.

Neodmeníš sa

Nezabudnite, že si z času na čas zaslúžite „odmenu“, bonus, aby ste mohli pokračovať rovnakým organizovaným a dobre vyvinutým spôsobom. Výsledkom je, že si z času na čas (napr. Každých 10 dní/2 týždne) zaslúžite odmenu, či už je to „vinný pôžitok“ (ovocný koláč), alebo prečo nie, nákupná relácia, relaxačná masáž. Tieto „bonusy“ prichádzajú ako kontrolné body na ceste za „vysnívanou siluetou“, vysvetľuje Razvan Stratulat, jeden z trénerov Bodyshape Transformation Center, nový koncept kombinuje skupinový tréning vedený skúsenými trénermi s výživovým plánom a svojim spôsobom všetko nové, s koučovaním na strane motivácie a myslenia.