5 chýb, ktorým sa treba pri športovaní vyhnúť

Ak patríte k ľuďom, ktorí sú každý deň v posilňovni. Alebo ak patríte k ľuďom, ktorých takýto človek inšpiruje.
Ak uvažujete o začatí práce na „plážovom tele“ odteraz. Alebo ak ste nikdy nešportovali.
Potom je tento článok pre vás! Tu je 5 chýb, ktorým sa treba pri športovaní vyhnúť. Najmä keď športujete s túžbou schudnúť.

1. Nedávajte si nereálne ciele

Áno, všetci sme videli stovky obrázkov pred a po. Zázraky, ktoré zázračne zmiznú, celulitída, ktorá akoby nikdy neexistovala, štvorčeky, možno ešte viac opálená pokožka.
Nesnažte sa schudnúť 20 kilogramov za mesiac. Je to nereálne a nezdravé. Neponúkajte každý deň dve hodiny kardia. Všetko, čo robíš, je trpieť, ľutovať sa a nechať sa odradiť.
Stanovte si realistický cieľ podľa svojho tela a životného štýlu.

2. Nečakaj, že šport všetko vyrieši

Áno, šport nám pomáha v mnohých ohľadoch. Od fyzického po emočné zdravie. Nie je to však kľúč k všetkým našim problémom. Výživa má dôležitý prínos. Stravujete sa zdravo? Ako často? Máte dobre organizované jedlo? Máte vopred určený rozvrh stravovania?
Koľko a ako odpočívate? Pijete dosť vody? Máte zabehnutú fitnes rutinu?
Všetky tieto činnosti majú zásadný význam a rovnako ako športy prispievajú k vašim konečným cieľom.

3. Žiadny cieľ bez odmeny

Rozdeľte veľký objektív na malé ciele. A po každej si dajte odmenu! Chcete schudnúť 20 kilogramov? Oslavujte každých 5!
Chcete ísť každý deň do posilňovne? „Odmeňte sa“ niečím po každom sedení - strečing, sauna, zdravý dezert. Čokoľvek vás baví.
Mnohokrát, keď si stanovíme ciele, zabudneme si cestu vychutnať a väčšinou sa ich nakoniec vzdáme.

4. Nedržte všeobecné diéty

Majte na pamäti, že každý človek má určitý typ postavy a určitý životný štýl. Takže strava, ktorá fungovala pre vášho najlepšieho priateľa, nemusí byť pre vás to pravé.
V skutočnosti „zázračné diéty“ nikdy nefungujú. Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, musíte postupovať podľa pokynov špecialistov. Je to jediný zdravý a udržateľný spôsob, ako uskutočniť zmenu a vidieť výsledky.

5. Nezabudnite na základné veci

Ako som už uviedol vyššie, šport nie je odpoveďou na všetky otázky. Ak sa snažíte schudnúť, najdôležitejšie sú voda a spánok. Dbajte na to, aby ste denne vypili dva litre vody potrebné pre vaše telo a aby ste si dostatočne oddýchli! Tieto dve veci často fungujú lepšie ako drastická strava.