5 krokov na zabezpečenie rovnováhy vo vašom živote

Máte tiež pocit, že by deň mal mať viac ako 24 hodín, keďže počas jeho bežného trvania sa vám takmer nikdy nepodarí dokončiť každodenné práce? Ste stále rozrušený a závistlivo pozerajte na svoje okolie, ktoré je pokojné a tiché, a premýšľajte, aké je ich tajomstvo? Okamžite uvidíte, že želanú rovnováhu nie je možné dosiahnuť tak ťažko, ako ste si mysleli.

Každodenný život je v poslednej dobe čoraz stresujúcejší a únavnejší. V práci vás sprevádzajú rôzne úlohy a zdravia vás od prahu domu po návrate domov a uprostred nich nakoniec čoraz viac myslíte na rovnováhu ako na stratený raj. A predsa to tak nemusí byť! Tu sú kroky, ktoré musíte podniknúť na dosiahnutie tohto cieľa a získanie zdravšieho životného štýlu.

Plánujte a organizujte

Čas je váš najvzácnejší zdroj, takže sa naučte plánovať si ho čo najlepšie. Je pravda, že neočakávané udalosti sa môžu vždy vyskytnúť, ale ak ste si svoje denné úlohy vopred naplánovali, bude pre vás oveľa jednoduchšie ich neskôr prispôsobiť. Slávny Napoleon sa priznal, že všetky jeho bitky boli vopred starostlivo pripravené a hoci sa často vyskytli neočakávané udalosti, skutočnosť, že mal dobre stanovenú stratégiu, mu pomohla vyrovnať sa s nepredvídanými situáciami a začleniť ich do predtým zostaveného plánu.

V každodennom živote je možné naplánovať nespočetné množstvo vecí. Veľké nákupy z hypermarketu aj tie najmenšie z trhu môžu a je dobré urobiť ich za deň a podľa vopred stanoveného zoznamu sa pracovné úlohy dajú na papier skoro ráno a označia sa ako uvedomte si, že týždenné menu sa nastavuje niekoľko dní pred nákupmi, o ktorých sme hovorili skôr, pravidelné čistenie v jasný deň, ako aj pranie a žehlenie a príklady môžu pokračovať. Keď také aktivity efektívne zorganizujete, veľmi dobre prídete na to, akú máte časovú rezervu a môžete si určiť, kam to nasmerujete, aby ste na všetko mali čas a vytvorili rovnováhu medzi prácou a relaxáciou.

Naučte sa delegovať úlohy

Máte pocit, že v aspektoch týkajúcich sa domova alebo dokonca práce (najmä ak máte riadiacu pozíciu) nikto nerobí veci tak dobre ako vy? Možno máte pravdu, ale predpokladať, že všetko samo o sebe môže byť vyčerpávajúce. Nevie váš životný partner zvoliť najlepšiu zeleninu z trhu? Je to v poriadku, môže sa učiť, ak mu dáte príležitosť. Dieťa hneď, ako vyrastie, môže byť zapojené do malých domácich prác, ktoré ho naučia, čo znamená zodpovednosť: starať sa o domáceho miláčika, zbierať oblečenie, ktoré zostalo na drôte suché, alebo napríklad vynášať odpadky. Každý člen rodiny musí vedieť, že má práva a povinnosti zodpovedajúce jeho veku a postaveniu.

Rešpektujte svoj čas odpočinku

Existuje veľa ľudí, ktorí svoj čas odpočinku obmedzujú iba na 5-6 hodín a tento interval je často nedostatočný na to, aby sa naše telo mohlo zotaviť a byť pripravené na nový deň. Aj keď sa niekedy môže zdať, že chýbajúce 2 hodiny spánku sú kľúčom k plneniu každodenných úloh, v skutočnosti hovoríme o falošnom dojme a v krátkodobom horizonte je to iba nanajvýš občasné riešenie. Z dlhodobého hľadiska je to malý, ale istý krok k vyčerpaniu. Ak budete dôsledne rešpektovať svoj čas odpočinku, uvidíte, že na konci týždňa urobíte hranicu, že sa vám podarilo byť oveľa efektívnejší a vyriešili ste oveľa viac vecí, ako by ste za tých hodín urobili. ukradol si spánok.

Neprejedať sa

Okrem nadbytočných kilogramov, ktoré časom prinesie, vás ťažké jedlo odsúdi na dlhé a ťažké trávenie. Počas tejto doby, keď sústredíte svoje úsilie na spracovanie skonzumovaného jedla, vaše telo nebude mať dostatok energie na ďalšie úlohy a bude dávať oveľa menšiu účinnosť v iných smeroch: budete sa cítiť ťažký, slabý, unavený. Snažte sa jesť málo a často, aby ste čo najviac vylúčili zo svojej stravy spracované potraviny v prospech prírodných, ako sú čerstvé ovocie alebo zelenina, ktoré vám poskytujú nevyhnutný zdroj vitamínov a minerálov. Nezanedbajte ani svoj príjem bielkovín: výživným riešením, ktoré vám nesťažuje, je získavať ich z rastlinných zdrojov, ako je cícer, sója, šošovica, mandle, quinoa, pohánka alebo hnedá ryža.

Zarezervujte si jeden deň v týždni pre rodinu

Pracujete na zarábaní peňazí, aby ste svojim blízkym poskytli všetko, čo k životu potrebujú, ale všetky peniaze na svete vám nevrátia, ak ste ich minuli, vzácne chvíle strávené s nimi. Ak chcete nájsť a udržať rovnováhu, vyhraďte si deň v týždni vypnutie pracovného telefónu, nechajte súbory, výpočty alebo notebook stranou a trávte čas so svojím životným partnerom, deťmi, rodičmi. Choďte spolu do prírody, organizujte hry alebo pikniky, nájdite si spoločné hobby, čítajte, choďte do divadla alebo do kina, navarte niečo dobré v tíme. Doprajte svojim blízkym niečo dôležitejšie ako materiálne hodnoty: váš čas a pozornosť. Takéto dni budú pôsobiť ako skutočná nabíjačka batérií: budete plní entuziazmu a pozitívnej energie.

Všetky vyššie uvedené sa môžu zdať malicherné, ale veľké pravdy často spočívajú v jednoduchých veciach, ktoré v kombinácii vedú k zásadným zmenám. Krok za krokom zistíte, že je možné dosiahnuť fyzickú a duchovnú rovnováhu, nie je to v skutočnosti nemožný sen.