5 mýtov o chudnutí

Ak ste sa rozhodli, že potrebujete schudnúť, možno ste už o mýtoch o chudnutí počuli alebo nemuseli. Čo sú zač? Toto sú nápady, ktoré priniesli buď špecialisti, alebo ľudia ako vy. Ústne sa prenášali názory, ktoré sa vám nakoniec dostali do uší. Nemusíte sledovať všetko, čo ste počuli, pretože veľa z týchto nápadov zostáva v štádiu mýtu a to je všetko. Majú v sebe málo pravdy. Celkom neverí tomu, čo hovoria jeho priatelia, pretože možno sú aj „obeťami“ mýtov o chudnutí. Musíte len zmeniť životný štýl a viac sa hýbať. Jedzte viac zeleniny a ovocia a odložte si rýchle občerstvenie a vyprážané jedlá.

Každý bude chcieť niekedy zhodiť pár kíl navyše, takže ste na rade skôr či neskôr. Predtým, ako začnete „preteky o krásu“, zistite si to z čo najväčšieho počtu zdrojov. Takto budete mať istotu, že nezlyháte a že sa nedostanete do pasce mýtov o chudnutí. Najlepšie by bolo porozprávať sa s odborníkom na výživu, pretože bude vedieť, ako vás usmerniť. V ďalšom vám predstavíme tie nápady a „tipy“, ktoré ste určite počuli, keď ste chceli schudnúť. .

Ak sa potím, chudnem!

Je to čiastočne pravda. Ak sa potíte, neschudnete v pravom slova zmysle. Všetko, čo robíte, je stratiť veľa vody z tela. Možno na váhach vidíte, že ste po 30-minútovom behu stratili niekoľko sto gramov, ale bohužiaľ sa zbavíte iba vody. Ak budete naďalej behať každý deň, spálite veľa kalórií a nakoniec schudnete, ale nie kvôli tomu, že ste sa zapotili, ale kvôli tomu, že ste dali svaly do pohybu. Ďalším mýtom o chudnutí súvisiacim s potením je celofán. Niektorí ľudia si myslia, že ak si miesto, kde majú problémy s tukom, zabalia, schudnú rýchlejšie - NEPRAVDA. Všetko, čo robíte, je nútiť svoje telo regulovať svoju teplotu.

Ak športujem, chudnem!

Športovanie spolu so správnou stravou sú skutočne dvaja „priatelia“, ktorí nám pomáhajú zhodiť nadbytočné kilogramy. Ak po dvoch alebo troch sedeniach v posilňovni alebo na aerobiku stále nevidíte žiadny rozdiel na váhe, neprepadajte panike. Nevzdávaj to, pretože si na dobrej ceste. Pozri sa bližšie do zrkadla. Niektoré časti, ktoré ste opracovali, budú pevnejšie a pokožka už na vás nebude visieť. Musíte svojmu telu umožniť, aby fungovalo tak, ako sa „cíti“, pretože určite chudnete. Nepýtajte sa ho, aby sa zbavil tuku po menej ako 30 minútach joggingu alebo po 5 abs.

Ak pijem vodu, chudnem!

Tento mýtus o chudnutí nie je úplne pravdivý. Je známe, že voda vás hydratuje a pomáha vám zbaviť sa toxínov prostredníctvom potenia. Čo sa týka chudnutia, musíte vidieť iba časť, ktorá vás zaujíma. Ak pijete veľa vody, môžete sa jednoducho hydratovať a je to. Voda neoslabuje? NIE, nechudne. Všetko, čo robí, je dať vám ten pocit sýtosti a „prestať púšťať“, aby ste mohli jesť. Všetci odborníci na výživu odporúčajú, keď dôjde k hladu medzi jedlami, vypite veľký pohár vody - „napučte si žalúdok“ a už nebudete cítiť potrebu žeriavov.

Ak dostanem hlad, schudnem!

Čiastočne pravda. Toto je ďalší mýtus o chudnutí, ktorý ste už pravdepodobne počuli mnohokrát. Keď vás prepadne hlad, vaše telo spotrebuje tuk, ktorý má v „obchodoch“, takže schudnete, ale už ste niekedy premýšľali, čo sa s vašim telom stane potom? Bude to veľmi ovplyvnené, pretože dlho neprijímal jedlo, takže po návrate do denného jedálnička zhromaždí všetko, čo je v jeho silách, aby sa vyhol utrpeniu. Určite zhodíte kilogramy, ktoré ste zhodili, ale aj niekoľko navyše - to sa označuje ako jojo efekt. Počas hladovania sa u vás môžu vyskytnúť žalúdočné problémy, ale aj pocit mdloby, takže buďte opatrní.

Ak sa vzdám soli, schudnem!

Soľ je jedným z takzvaných stravovacích problémov. Toto však zostáva v štádiu mýtu o chudnutí, pretože to nijako neovplyvňuje priberanie alebo chudnutie. Je dokonca vhodné používať soľ v jedle, ale nepreháňajte to. Pri druhoch stravovania je menej indikovaná soľ. Prečo? Pretože „pomáha“ telu zadržiavať vodu. Ak vyleziete na váhu a uvidíte, že vážite o kilogram viac, myslíte si, že so stravou alebo športom niečo nie je v poriadku. No nie je to tak, pretože soľ je tá, ktorá zadržiava tekutiny v tele a nemá nič spoločné s chudnutím.