5 nápadov na rýchle varenie ľahkých jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť
Po prázdninách sa musíte vrátiť k ľahkému menu, ktoré vám pomôže zhodiť pár nazbieraných kilogramov. Eva.ro vám ponúka päť jednoduchých nápadov na recepty, ktoré sú pripravené rýchlo.
1. Figy s kuracím mäsom, zemiakmi a paprikou preliate hráškom
- kuracie prsia
- zemiaky
- korenie
- mrazený zelený hrášok
- soľ
- korenie
- sušený rozmarín
- čerstvý kôpor
- olivový olej
- 1 strúčik strúhaného cesnaku.
Kúsky kuracích pŕs zmiešame s trochou olivového oleja, soľou, korením a rozmarínom. Potom si sadnite na špajdle s plátkami zemiakov a červenej papriky. Necháme v rúre v hliníkovej fólii alebo v žiaruvzdornej miske s trochou vody.
Mrazený hrášok sa varí vo vode, potom sa preleje cez olivový olej a posype sa ho prelisovaným cesnakom a nadrobno nasekaným kôprom.
2. Upečenú zeleninu zmiešame s oblohou z quinou
- plátky červenej papriky
- plátky žltého korenia
- plátky cukety
- syr (podľa preferencie)
- krúžky červenej cibule
- čierne olivy
- olivový olej
- 1/2 šálky paradajkovej šťavy
- soľ
- čierne korenie
- 1/2 šálky uvarenej quinou.
Zeleninu ukladajte po vrstvách do žiaruvzdornej misky, na ktorú dajte syr a dochuťte. Nechajte v rúre s vekom alebo dierovanou hliníkovou fóliou, aby sa zelenina mohla dusiť.
Quinou uvaríme v dvojitom množstve osolenej vody 10 minút, potom precedíme a zmiešame s 1 - 2 lyžicami olivového oleja, soľou a korením.
3. Červená šošovicová polievka s kari
- červená cibuľa
- 1 šálka červenej šošovice
- olivový olej (voliteľný, ale môžete ho nahradiť domácim vývarom)
- mrkva
- 1 strúčik cesnaku
- morská soľ
- čierne korenie
- 1 lyžička kari
- voda, v závislosti od požadovanej konzistencie
- čerstvé petržlenové listy.
Vložte olej alebo vývar do hrnca, potom pridajte cibuľu a zvyšok surovín, nechajte ich na strednom ohni pod pokrievkou, kým sa šošovica neuvarí.
4. Hnedý ryžový šalát s hráškom, kukuricou, cherry paradajkami a mätou
- 1/2 šálky varenej hnedej ryže
- 1 šálka s mrazenou zmesou hrášku, kukurice, mrkvy
- 4-5 cherry paradajok
- soľ
- korenie
- olivový olej
- čerstvé lístky mäty alebo iná zelenina, ktorá sa vám páči
- trochu údenej papriky.
Hnedá ryža je dobre umytá z niekoľkých vôd, prevarená a scedená.
Mrazenú zeleninu varíme niekoľko minút vo vode.
Suroviny zmiešame a podľa chuti okoreníme.
5. Lososový medailón s pečenou zeleninou
- 2 lososové medailónky
- 3 mrkvy
- 2 zelerové tyčinky
- 1 zemiak
- olivový olej
- čerstvá petržlenová vňať
- soľ
- korenie
- sušený tymián
- Voda.
Všetky rybie medailóny položte na podložku zo zeleninových plátkov do žiaruvzdornej misky. Prilejeme trochu vody, okoreníme a pečieme 15 minút prikryté alobalom popichaným miestami vidličkou.
- 5 kombinácií s quinou, ktoré vám pomôžu schudnúť - diéta; Strava
- 5 pravidiel rýchleho chudnutia, ktoré zakaždým prinesú výsledky - diéta; Strava - strana 1
- 5 detoxikačných nápojov na chudnutie, ktoré si môžete pripraviť doma - strava; Strava
- 8 nápadov na prípravu rýchleho občerstvenia - DearWoman
- 8 kombinácií potravín, ktoré pomáhajú pri chudnutí - strava; Strava - strana 1
- 9 druhov ovocia, ktoré majú veľa cukru a nepomáhajú vám pri chudnutí, ak to preženiete - strava; Strava
- Rýchle chudnutie 10 metód na tohtoročnú jeseň - diéta; Strava
- 5 kombinácií s quinou, ktoré vám pomôžu schudnúť - diéta; Strava
- 5 detoxikačných nápojov na chudnutie, ktoré si môžete pripraviť doma - strava; Strava
- 13 zázračných jedál, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov - diéta; Strava