5 návykov, ktoré môžu zničiť zdravé telo a ako sa im vyhnúť

Aktualizované dňa: 4. novembra. 2019

Máme toľko vecí, ktoré chceme robiť každý deň, ale zároveň má každý z nás iba 24 hodín denne, čo musí zahŕňať prácu, čas strávený s rodinou, spánok, čas pre nás a oveľa viac. Väčšinou sme rýchlo vpred a z túžby uprednostňovať zabúdame dať na prvé miesto, zabúdame sa na seba viac starať a v sebe dúfame, že budeme mať neobmedzené zdroje, aj keď to nebudeme dávame si minimum potrebné na to, aby sme mali energiu a zdravie, aby sme ich zvládli všetky.

Z týchto dôvodov si rozvíjame návyky, ktoré pôsobia proti nám. Mnohokrát si ich neuvedomujeme, pretože ich vplyv nepociťujeme okamžite, ale po týždňoch alebo mesiacoch, v ktorých sme svoje telo zanedbali, si začne vyžadovať svoje práva a dáva nám všetky možné poplašné signály, ktoré nám majú zabrániť miesto a dajte mu, čo potrebuje.

Ďalej nájdete 5 z týchto návykov, ktoré sú podľa môjho názoru faktory, ktoré pomaly ničia naše telo a kradnú nám energiu a zdravie:

1. Hlodá nezdravé občerstvenie

Viem, že som išiel tadiaľto, jedli sme v práci čokoľvek, čo mi v automate kantíny pripadalo atraktívne: čokoláda, hranolky, praclíky, oblátky, čokoľvek, čo by trochu utíšilo môj hlad, pretože som nikdy nemal čas jesť obed a večera mi veľa slúžili. Myslel som si: „Aspoň mám niečo v bruchu a to mi dodáva energiu do toho, aby som išiel ďalej.“ Ale samozrejme, tieto občerstvenie mi spôsobovalo fyzický nepokoj, sťažovali mi prácu, pretože som sa nemohol sústrediť, pretože potom, čo som mal veľký nárast energie daný sladkosťami, ktoré mi zvyšovali hladinu cukru v krvi, rýchlo klesla a z tentokrát a mal som pocit, že sa pohybujem ešte viac ako predtým. Moje brucho bolo stále prázdne, nemal som energiu, tak som sa uchýlil k niečomu ďalšiemu sladkému a tak ďalej, až kým sme nedokončili, čo musíme urobiť.

Odvtedy je to už nejaký čas a teraz si uvedomujem, že nemôžem nikam ísť, pokiaľ si nedám zdravé občerstvenie. Teraz som sa rozhodol vziať si so sebou nakrájanú mrkvu alebo zeler, zelerové prúžky, mandle, pistácie, para orechy, a keď ich zjem, už mi nie je zle, už mi nekyvuje cukor v krvi, už nemám kvapky energie a cítiť sa výborne.

Je veľmi dôležité venovať si čas príprave občerstvenia, vziať ich s nami do práce, zabezpečiť, aby sme keď sme hladní, neutiekali k niečomu nezdravému, čo ničí naše telo, ale rozhodli sme sa jesť zdravé jedlá.

A v tejto kategórii dvíham ruku, pretože celý život som bol proti pohybu. V škole som mal vždy športové štíty, v rodine som nevyrastal s tým, že bude dôležitý pohyb, a potom som nemal chuť držať sa telocvične alebo čohokoľvek iného.

Nie, nemyslím tu chodenie do posilňovne. Myslím, že za posledné roky sme všetci veľmi sedaví. Najradšej ideme autom, aby sme išli kamkoľvek, ak nemáme osobné auto, vezmeme si taxík, ak sa nevydáme taxíkom, nasadneme na električku alebo autobus, aj keď musíme ísť iba 1 alebo 2 zastávky. Sme stále na úteku a na nič nemáme čas. Hovoríme si, že sme na chôdzu príliš unavení, aj keď chôdza je jednou z činností, ktorá by nás mohla veľmi povzbudiť, pretože mení fyziológiu nášho tela. Chôdza navyše dáva našu lymfu do pohybu. Lymfa je zázračná tekutina, ktorá čistí naše telo od toxínov. Toto je viskózna kvapalina, ktorá na rozdiel od obehového systému nemá čerpadlo, ktoré by jej pomáhalo v cirkulácii v tele. Preto je tok lymfy telom oveľa pomalší ako prietok krvi a nevyvážený a sedavý životný štýl ju stagnuje. Ako to môžeme najľahšie rozhýbať? Chôdza. Chôdza nielen robí vašu nohu krásnou, pomáha telu cítiť sa lepšie, oslobodzuje vašu myseľ, pomáha vám byť viac prítomný a prepojený s tým, čo sa deje okolo vás, a môžete dať starosti bokom od práce resp. osobný život.

V ideálnom prípade by sme mali urobiť 10 000 krokov denne, ale väčšinou neurobíme ani 2 000 krokov. Vyzývam vás, aby ste si nechali čas chodiť viac. Ak idete autom, zaparkujte čo najďalej od vchodu do miesta, kam sa musíte dostať, ak bývate na poschodí, vzdajte sa výťahu a choďte po schodoch. Malé zmeny tohto druhu transformované do zvykov zmenia váš život.

Nedostatok hydratácie je veľmi častým zvykom. Cvičil som to väčšinu svojho života, až kým som nevidel, že môj bývalý šéf, ktorý so mnou pracoval v kancelárii, v porovnaní so mnou pil veľa vody. Potom som si uvedomil, že niečo nie je v poriadku, a spýtal som sa jej, ako zvláda piť toľko vody, pretože pre mňa bolo veľmi ťažké dostať sa cez 1 liter denne. Povedal mi, aby som to brala postupne, aby som mala vždy pri sebe pohár vody plný, a keď si dám prestávku, vypila ho. Neskôr som si uvedomil, že pre mňa najjednoduchšie bolo zvýšiť množstvo skonzumovanej vody za deň pomocou malého pohárika a dvojlitrovej fľaše vody. Keď som videl malý pohár a ako rýchlo som z neho dokázal vypiť vodu, prinútilo ma to zvýšiť množstvo spotrebovanej vody z jedného dňa na druhý.

Z tohto dôvodu vždy odporúčam začať malými krokmi, pretože keď chceme podniknúť veľké kroky, zdá sa nám úloha nemožná alebo odrádzajúca. Ak ale každý deň vypijeme pohár vody navyše, naše telo si zvykne a bude od nás požadovať vodu, bez toho, aby sme ju boli nútení piť neskôr.

4. Jesť, keď sme hladní

Tento zvyk som praktizoval dlho. Poznáte tie chvíle, keď sa príliš ponáhľate raňajkovať a piť kávu, aby ste potlačili hlad na neskôr? Alebo okamih, keď si v práci nemôžete dať obednú prestávku a nemáte doma občerstvenie? Alebo skončíte doma veľmi unavení, po celom dni a už nemáte energiu na varenie a zaspávanie, aj keď ste veľmi hladní? Stravovanie má veľký vplyv na naše telo. Nedostatok výživných látok ovplyvňuje správne fungovanie tela, vďaka čomu je vždy v strehu. Vďaka tomu, že hladujeme, chtiac či nechtiac, keď konečne dáme telu niečo zjesť, ukladá si všetko, čo dostalo. Prečo sa to deje? Pretože v čase nedostatku potravy je aktivovaný systém prežitia nášho tela, vstupuje do veľmi vysokého stresu a akékoľvek jedlo, ktoré jeme po hodinách hladovania, sa považuje za dobré skladovať. Z tohto dôvodu nefungujú ani diéty, ktoré zahŕňajú hladovanie.

Je veľmi dôležité jesť vždy, keď sme hladní. Ak je jedlo, ktoré jeme, zdravé, nebudeme priberať, ale budeme mať energiu na vykonávanie všetkých každodenných úloh a na konci dňa sa nebudeme cítiť vyčerpaní. Odporúčam vám pripraviť si jedlo vopred, aby ste mali v chladničke vždy niečo zdravé na zjedenie. Takže keď sa unavíte z práce domov, nebudete už jesť nezdravé občerstvenie, ktoré vám neprináša žiadny príjem živín, ani nebudete chodiť spať nedojedení, ale telu dodáte potrebné živiny zo zdravého vareného jedla. domov.

Na formovanie dobrých návykov je potrebné predovšetkým uvedomenie si. Uvedomenie si, že to, čo teraz robíte, nemusí byť to najlepšie, čo by ste si mohli sami zvoliť. Aj formovanie nových návykov si vyžaduje čas a dôslednosť a podľa vašich vlastných skúseností je hybnosť väčšia a výsledky viditeľnejšie, keď zmeny urobíte spolu so skupinou ľudí, ktorí sa s vami vydajú rovnakým smerom. Preto je WildFit taký efektívny. Nielen, že vám prinesie obrovské konštelácie a pomôže vám natrvalo zmeniť váš vzťah k jedlu, pomôže vám formovať nové návyky, ale tiež vám poskytne správne prostredie pre rast - skupina ľudí, ktorí bojujú za rovnaký cieľ ako vy, a skupina, v ktorej sa môžete cítiť bezpečne, skupina, s ktorou môžete rásť a s ktorou môžete zdieľať skúsenosti počas celého programu a po jeho skončení.

Ak to, čo ste si prečítali vyššie, vzbudilo vašu zvedavosť, kliknite sem a objavte v bezplatnom 7-dňovom kurze časť materiálu zahrnutého do programu WildFit. Tento kurz je úplne zadarmo a je navrhnutý tak, aby vám pomohol začať si uvedomovať a robiť mikro zmeny vo svojich každodenných návykoch. Odporúčam vám urobiť tento krok, zaslúžite si znovu získať zdravie, energiu a vitalitu!