5 potravín na prevenciu a boj proti nachladnutiu a chrípke u detí

Chladné a chrípkové obdobie ešte neskončilo, takže bohužiaľ je ešte dosť času, aby si malý priniesol domov nejaké hriešne vírusy. Aby sa tak nestalo a aby to nemalo vplyv na zvyšok rodiny, môžete dieťaťu pomôcť posilniť telo pomocou jedla a jedla, ktoré má k dispozícii ktokoľvek.

prevenciu

Niet pochýb o tom, že pevná spánková rutina a zdravá strava sú dva z najdôležitejších faktorov, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, ktorý môže bojovať proti chorobám.

Zdá sa však, že existujú niektoré jedlá a nápoje, ktoré môžu malým deťom pomôcť vyhnúť sa chorobám špecifickým pre daný vek, alebo ak je dieťa už choré, zmierniť jeho príznaky a dokonca im pomôcť rýchlejšie sa z týchto epizód dostať. choroby.

Tu je 5 potravín, ktoré by mal každý rodič zaviesť do jedálnička dieťaťa:

jogurt

Chytrou voľbou pre vaše ratolesti by bolo zavedenie jogurtu, najmä v chladnom období. Jogurt je zdrojom probiotík, niektorých telu prospešných baktérií, ktoré posilňujú imunitný systém popularizáciou črevnej flóry. Probiotiká nájdete aj v kefíre a pre malého môžete požiadať o radu s podávaním doplnkov detskú lekárku.

Sladké zemiaky

Táto príjemná zelenina a pomaranče sú plné vitamínu A, živiny, ktorá má dôležitú úlohu pri ochrane pokožky a slizníc, zabezpečovaní správneho fungovania kostry a nervového systému a pri ochrane tela pred infekciami.

Iba polovica sladkého zemiaka môže poskytnúť dvojnásobné množstvo vitamínu A, ktoré dieťa denne potrebuje. Mrkva, červená paprika, mango, ale aj dehydrované marhule sú tiež potravinami bohatými na vitamín A.

Bielkoviny

Mäso je prirodzene bohatým zdrojom bielkovín, nevyhnutnou súčasťou imunitného systému. Nachádza sa najmä v hovädzom mäse, ktoré je dôležitým zdrojom zinku, minerálu používaného telom na produkciu T buniek, s dôležitou úlohou v imunitnom systéme. Ďalšími potravinami s vysokým obsahom zinku sú kešu, cícer a fazuľa.

Kuracia polievka

Vaša babička mala pravdu: Slepačia polievka má niečo výnimočné, dokonca aj tú, ktorá bola kúpená v obchode, a ktorá vám poskytne pocit pohodlia, keď vám bude zle. Existuje dokonca štúdia, ktorá ukazuje, že látky v kuracom mäse alebo v slepačej polievke majú veľa zdravotných výhod. Ukazuje sa, že má protizápalovú úlohu, ktorá pomáha najmä pri infekciách dýchacích ciest.

Teplé nápoje

Nič nie je relaxačnejšie ako šálka horúcich rakov, najmä keď trpíme bolesťami hrdla alebo upchatými nosmi.

Niektoré štúdie preukázali, že ľudia, ktorí majú príznaky ako kašeľ, kýchanie, upchatý nos, bolesti hrdla, zimnica a únava a konzumujú aspoň jednu šálku čaju denne, sa s väčšou pravdepodobnosťou zotavia rýchlejšie. Pre najmenších je najvhodnejším nápojom v prípade prechladnutia alebo chrípky čaj bez kofeínu zmiešaný s lyžičkou medu, ktorý je nápomocný aj pri bolestiach hrdla a kašli.