5 potravín s vysokým obsahom zdravých tukov

Pokiaľ ide o tuky, väčšina ľudí má negatívnu reakciu, automaticky myslí na tuky, cukor, tučné mäso alebo mliečne výrobky.

Existujú však zdravé tuky, ktoré potrebujeme a môžeme ich konzumovať bez obáv z nadbytočných kilogramov. Naopak, tieto druhy tukov nám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí!

Takže tu je 5 potravín, ktoré obsahujú viac tukov ako šiška (ale veľká časť z nich sú zdravé tuky) a oveľa menej kalórií ako toto!

Avokádo - polovica tohto ovocia obsahuje 15 gramov tuku - ale 10 gramov z neho je mononenasýtený tuk, ktorý pomáha regulovať hladinu cholesterolu v tele. Tiež tieto avokádové tuky vám môžu pomôcť udržať si postavu a podporiť spaľovanie „roliek“ na bruchu.

Arašidové maslo - ak sa vám podarí obmedziť sa na dve polievkové lyžice denne, skonzumujete iba 16 gramov tuku, z toho polovica je mononenasýtená. Takto nielenže nepriberiete na jedle, keď zjete niečo sladké, ale budete mať tiež príležitosť znížiť riziko cukrovky alebo srdcových chorôb.

Polievková lyžica kokosu nesladený obsahuje asi 18 gramov mononenasýtených tukov, čo kohúta radí na prvé miesta v zozname potravín „ideálnej stravy“. Pomáha nielen pri chudnutí, ale odporúča sa aj v prevencii kardiovaskulárnych chorôb. Kokosové mlieko (pripravené z čerstvej alebo dehydrovanej buničiny a určitého množstva teplej vody zmiešanej v mixéri) je tiež indikované na angíny a vredy.

Omeleta - z omelety z 3 vajec získate najmenej 14 gramov prospešných tukov. Tieto tuky sa odporúčajú ľuďom, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy a udržiavať hladinu cholesterolu v rovnováhe.

12 olív obsahujú asi 15 gramov mononenasýtených tukov, telu mimoriadne prospešných. Rovnako ako ostatné vyššie spomenuté potraviny, aj olivy obsahujú okrem týchto tukov aj veľa výživných látok, ktoré vám pomôžu získať a udržať si závideniahodnú postavu.!

Tu, hoci má šiška menej tuku ako avokádo, nejaké olivy alebo trochu kokosu, bohužiaľ o nej nemôžeme povedať, že je prospešná, tým menej, že je zdravá.