5 tajomstiev chudnutia

Postupujte podľa našich tipov a veci sa budú javiť oveľa jednoduchšie
1. Zistite, aká je vaša skutočná motivácia
Veľa neúspešných pokusov, návštevy dietológov ... Ale zamýšľali ste sa niekedy nad tým: „Prečo chcem dodržiavať diétu?“. Niekedy jednoducho bojkotujeme sami seba, pretože rozhodnutie dodržiavať diétu je nesprávne, povrchné alebo jednoducho diktované vonkajšími tlakmi. Ak budete dobre reflektovať, pravdepodobne zistíte, že sa v skutočnosti máte radi takí, akí ste, a nemáte túžbu prinášať obete a meniť svoj imidž, pretože sa prijímate v plnších formách a pretože viete, ako si urobiť príjemne a tak.

2. Choďte po bezpečnej ceste
Ak vaše rozhodnutie vyplýva z vedomej potreby schudnúť, požiadajte o inú pomoc, ako ste doteraz robili. Úprimne vysvetlite odborníkovi svoje ťažkosti s dodržiavaním diéty a priznajte, že sa bojíte, že zlyháte. Rozpoznanie problémov bude mať priaznivý účinok, takže už nebudete nútení predstierať, že je všetko v poriadku, a ďalej kŕmiť alibi.

3. Buďte k sebe úprimní
Keď zistíte, že vaša strava neprináša očakávané výsledky, pokúste sa pochopiť, aké percento zlyhania je spôsobené vašim nesprávnym stravovacím správaním. Aby ste si svoju „misiu“ uľahčili, urobte si denník o jedle alebo vyhľadajte pomoc niekoho, komu dôverujete, s ktorým trávite viac času, aby mohol skontrolovať súlad medzi kalorickou tabuľkou a tým, čo v skutočnosti jete.

4. Majte viac dôvery
Diéta je terapia. A ako každá terapia vyžaduje stálosť a vážnosť. Naučte sa však byť k sebe zhovievavý: každému sa môže stať, že prepadne pokušeniu a odkloní sa od cesty, ktorú mu určil dietológ. Zaujíma zenový prístup: niekedy je dobrá výnimka z pravidla. Všetko je to o pokračovaní v stravovaní, akoby sa nič nestalo.

5. Pohľad do budúcnosti
Hrajte sa so svojou fantáziou, snívajte s otvorenými očami a predstavujte si, ako by vaše telo vyzeralo, ako by ste chceli, oblečené v šatách, na ktoré ste sa doteraz iba závistlivo pozerali, pretože ste vedeli, že by vám to nesedelo. Vizualizujte sa štíhlym a šťastným v čoraz rozmanitejších situáciách.
Foto: Shutterstock

Posledné video

Alexandru Rafila, zástupca Rumunska pri Svetovej zdravotníckej organizácii, uviedol, že očkovanie proti COVID-19 nie

Lekár a výskumný pracovník Octavian Jurma je toho názoru, že bez úplnej karantény pre dvoch…

Štúdia odborníkov na Trinity College v írskom Dubline ukázala, že mnoho…

Kto by nemal rád pizzu? Málokto odolá pokušeniu plátku čerstvej pizze ...

Kardiovaskulárne choroby zostávajú hlavnou príčinou úmrtí a chorobnosti na celom svete. Takže je to ...

Poruchy menštruácie niekedy zostanú nepovšimnuté, inokedy sú „hlučné“ a pošlú vás na pohotovosť.

Prihláste sa na odber bulletinu Unica.ro.