5 trikov, ako schudnúť zdravo a s dlhodobými výsledkami

Diéta po diéte, ale žiadna s uspokojivými výsledkami, scenár sa vám zdá známy, že? Každá žena chce dosiahnuť svoju ideálnu váhu a zdá sa byť nemožné ju dosiahnuť. Zistite, že tajomstvom celkového zdravia a trvalej regulácie telesnej hmotnosti je prirodzená a individuálna strava.

Country Spa Health and Beauty Retreat v spolupráci s Mr. Dr. Ion Niculăescu (certifikovaný poradca Metabolic Balance® od roku 2010) nás počas víkendu venovaného výžive, pohybu a relaxácii učí, čo musíme urobiť, aby sme začali nový životný štýl, v ktorom je osobná výživa základom. ktorá sa uskutoční medzi 19. a 20. májom.

Najobľúbenejšou otázkou žien je „čo môžeme urobiť, aby sme chudli zdravo a s dlhodobými výsledkami“? V tomto zmysle vysvetľuje doktor Ion Niculăescu.

1. Minimalizujte porcie jedla

Na dosiahnutie optimálnej hmotnosti a na to, aby sme sa dokázali dlhodobo udržiavať, je potrebné mať vždy vyváženú stravu, teda všetko, ale s mierou. Všeobecne by to znamenalo rešpektovať hlavné jedlá a aby každé z nich malo jedlo s kvalitným obsahom bielkovín živočíšneho alebo rastlinného pôvodu, malo by sacharidy predstavovať hlavne zelenina, ovocie a trochu celozrnného pečiva, zdravé tuky, ako sú za studena lisované oleje, ako je olivový alebo repkový olej. Je žiaduce, aby zelenina a ovocie boli sezónne a pestovali sa v oblasti, kde žijete.

2. Ovocnú šťavu nahraďte samotným ovocím

Šťavy (ktoré často nie sú stopercentne ovocné) poskytujú niektoré vitamíny, ale bez rovnakej vlákniny a výživných látok ako skutočný kúsok ovocia. Napríklad priemerná krabica jablkového džúsu má takmer dvojnásobok cukru a sedemkrát menej vlákniny ako samotné jablko.

3. Znížte množstvo tekutých kalórií

Mlieko a sušienky, pomarančový džús a francúzsky toast, víno a syr - niektoré občerstvenie si zrejme vyžadujú tekutú spoločnosť. Je veľmi ľahké získať ďalšie kilogramy konzumáciou džúsov, alkoholu a dokonca aj mlieka. Cukorom sladené nápoje sú spojené so zvýšeným telesným tukom a krvným tlakom.

4. Žujte pomaly

V rušných dňoch si už nemyslíme, že by sme mali jesť pomalšie, ale jednoducho žuť tak rýchlo, ako len vieme, aby sme utekali do kancelárie. Zlatým pravidlom je však pomalé stravovanie, pri ktorom dáte mozgu čas, ktorý potrebuje na prijatie informácií, ktoré vás už unavujú. Takže na 30 minút zabudnite na problémy a žujte pomaly.

5. Dostatočne odpočívajte a cvičte

Oddych je tiež veľmi dôležitým faktorom. Okrem vyváženej stravy je dôležité znižovať stres a mať čas na cvičenie, relaxáciu a vzťahy, aby sme dosiahli emocionálnu rovnováhu, ktorá nám v skutočnosti poskytne pohodu. Mnoho ľudí, ktorí chudnú, nakoniec chudne. Dôležitú úlohu pri udržiavaní požadovanej hmotnosti však zohráva pravidelné cvičenie.

Pravidelné cvičenie, ako napríklad chôdza, pomáha nielen zvyšovať množstvo energie, ktorú každý deň spálite, ale pomáha vám trénovať svaly tak, aby ste spálili viac kalórií, a to aj v pokoji. Účasť na pravidelnom miernom cvičení, napríklad na chôdzi, vám navyše môže zlepšiť náladu a dať vám ešte viac šancí zostať dlhodobo aktívnym.

Takéto aktívne prechádzky sú súčasťou víkendu s výživou, relaxáciou a cvičením, ktorý sa uskutoční v Country Spa Health and Beauty Retreat.

Vynikajúcich výsledkov možno dosiahnuť pomocou individualizovaného stravovacieho plánu Metabolic Balance dostupného v Country Spa Health and Beauty Retreat. Tento plán je navrhnutý pomocou softvéru, ktorý zohľadňuje všetky osobné parametre a zdravie, lieky, alergie, intolerancie a súbor krvných testov. Tento plán obsahuje optimálne potraviny a množstvá pre každú z nich pre metabolické vyváženie.

Poradenské stretnutia sú veľmi dôležité pre správne použitie indikácií a tiež pre sledovanie vývoja v priebehu niekoľkých mesiacov pri implementácii nového životného štýlu. Country Spa Health & Beauty Retreat vás pozýva na Víkend venovaný výžive, cvičeniu a relaxácii, na ktorom Mr. Doktor Ion Niculăescu vám ukáže, čo to znamená mať správnu a vyváženú stravu, aké faktory sabotujú vaše zdravie a postavu, kto sú vaši spojenci v boji proti nadbytočným kilogramom a chorobám, ktoré vychádzajú z neusporiadaného spôsobu stravovania.

Urobíte tiež bioimpedančnú analýzu, aby ste zistili, aká je štruktúra tela (tuková hmota, chudá hmota, svalová hmota, hydratácia a metabolický vek) a kde sa nachádzate na škále rizikových faktorov. Budete mať úžitok z jedál pripravených jednoducho a správne, budete relaxovať v kúpeľoch a cvičiť vonku s ostatnými účastníkmi.