5 vynikajúcich smoothie receptov na zimu

Aj keď v zime nemáme toľko čerstvého ovocia a zeleniny, nie je vôbec nemožné pokračovať v príprave tých najzdravších a najchutnejších smoothies. Zamerajte sa na citrusové plody, exotické ovocie a zimné korenie a spojte ich do smoothies, ktoré vám dodajú potrebnú energiu a teplo v chladných dňoch! Tu je 5 ľahko pripraviteľných smoothie receptov na zimu:

Smoothie s granátovým jablkom, červenou repou a grapefruitom

Medzi mnohými ďalšími výhodami, ktoré tieto zložky plné vitamínov a minerálov obsahujú, je granátové jablko plné antioxidantov, repa detoxikuje pečeň a grapefruit posilňuje imunitu. Kombinujte ich a získate hrozivé smoothie proti chorobám a predčasnému starnutiu! Potrebuješ:

1 šálka šťavy z granátového jablka
½ šálky celého gréckeho jogurtu
2 malé varené červené repy
2 ružové grapefruity, olúpané a naočkované, nakrájané na kúsky
2 lyžice medu
1 šálka drveného ľadu (voliteľné; v zime je lepšie smoothie konzumovať pri izbovej teplote, aby ste neriskovali podráždenie hrdla)

Brusnicový a pomarančový smoothie

Brusnice aj pomaranče obsahujú značné množstvo vitamínu C (ktorý v zime toľko potrebujete na ochranu svojej imunity), ako aj antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály v tele, aby boli zdravé, mladé a v najlepšej forme. Sladkokyslá chuť tohto smoothie vám pomôže začať ráno s úsmevom na tvári! Potrebuješ:

1 šálka mandľového mlieka
½ šálky celého gréckeho jogurtu
2/3 šálky mrazených brusníc
2 olúpané pomaranče a semiačka, nakrájané na kúsky
2 lyžice javorového sirupu

Teplé smoothie s jablčným muštom

Čo môže byť vhodnejšie v mrazivom zimnom dni ako teplý, sladký nápoj so škoricou? A to nehovoríme o horkej čokoláde plnej kalórií, ale o smoothie plnom živín. Horúce smoothie, to áno! Tu je jednoduchý a chutný recept výživového poradcu Jesse Lane: nalejte do mixéra šťavu z polovice citróna, pridajte 2 šálky vody, 3 nakrájané zelené jablká, 2 ruky surového baby špenátu, kúsok očisteného zázvoru (2,5 cm) a 1 lyžicu škorice. Než si smoothie vychutnáte, zohrejte ho na sporáku.

Smoothie s tekvicou, kešu a škoricou

Kešu mlieko je vynikajúce na prípravu smoothies, pretože im dodáva krémovú textúru, ale nemá kalórie. Okrem toho plne prispieva k udržaniu zdravých kostí a srdca. Tekvica je známa svojimi protizápalovými, protirakovinovými a antioxidačnými vlastnosťami a škorica urýchľuje metabolizmus, povzbudzuje vás a dodáva smoothie úžasnú „zimnú“ chuť. Potrebuješ:

1 šálka kešu mlieka
½ šálky celého gréckeho jogurtu
pol banánu
2/3 šálky tekvicového pyré
1 hrot škoricového noža

Smoothie s mandarínkami, mrkvou a kurkumou

Nielen, že je plný živín, ale kurkuma svojim intenzívnym žltým odtieňom vnáša do zimného menu aj farebný splash. Smoothie s kurkumou, mandarínkami a mrkvou vyzerá lahodne sfarbené a výhody, ktoré ponúka, sú veľa a dôležité. Napríklad mrkva je plná vitamínu A, vynikajúca pre oči a pokožku, mandarínky sú prospešné pre imunitný systém a trávenie, kurkuma vraj drží na uzde rakovinu a demenciu! Potrebuješ:

1 šálka mandľového mlieka
½ šálky celého gréckeho jogurtu
2 mandarínky, olúpané a naočkované
2 malé mrkvy, nakrájané na kúsky
1 lyžica kurkumy
2 lyžice agávového sirupu
1 šálka drveného ľadu (voliteľné).