5 zásad zdravého stravovania

Život je súbor pravidiel a zákonov, ktoré je dobré dodržiavať v záujme vašej bezpečnosti a ochrany zdravia. Medzi nimi sú tieto zásady zdravého stravovania spojencom vášho zdravia a sily!

1. JETE, ALE S MERANÍM!
Odborníci na výživu odporúčajú veľmi vyváženú stravu, ktorá má v pravidelných intervaloch 3 jedlá a 2 povinné občerstvenie. V žiadnom prípade by ste nemali byť hladní a ani nepomyslite na skákanie cez raňajky.

2. ZNÍŽTE SACHARIDY!
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie. Konzumujte s istotou bielkoviny aj tuky. Je dôležité variť zdravo a rešpektovať správne množstvá pre vašu telesnú hmotnosť.

3. POZOR NA CHOLESTEROL!
Cholesterol je pre telo veľmi dôležitá látka, ale jeho nadbytok v krvi zvyšuje riziko nerovnováhy, ktorá ovplyvňuje srdce, spôsobuje aterosklerózu, mŕtvicu. Nejedzte jedlá s vysokým obsahom cholesterolu, najmä nasýtené tuky, ako napríklad maslo, plnotučné byvolie mlieko, tučné mäso, vajcia. Tieto potraviny nahraďte čo najviac odtučneným mliekom a rastlinnými tukmi.

4. POUŽÍVAJTE RASTLINNÉ OLEJE A TUKY!
Živočíšne tuky sa tiež nazývajú nasýtené tuky, zatiaľ čo väčšina rastlinných olejov je nenasýtených. Rozdiel medzi týmito dvoma druhmi tukov spočíva v tom, že nasýtené sa ukladajú v cievach, zatiaľ čo tie rastlinného pôvodu,.

5. SPOTREBUJTE POTRAVINY BOHATÉ V OMEGA-3.
Určite ste už počuli o esenciálnych nenasýtených mastných kyselinách omega-3, omega-6 a omega-9. Omega-3 sú obzvlášť dôležité pre zdravie kardiovaskulárneho systému, ale aj pre správne fungovanie orgánov a systémov v celom tele. Tieto tuky nájdete v rybom oleji (najmä lososovom) a niektorých rastlinných olejoch.