6 častých chýb pri chudnutí

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Bojujete s chudnutím, udržiavate čistotu, ale nedokážete schudnúť alebo nie koľko kilogramov by ste chceli? Môžete urobiť jednu alebo viac z nasledujúcich chýb. Možno všetky. 🙂

1. Hladuješ

Hladovka je len dočasné riešenie, ako schudnúť. Najmä ak sa rozhodnete robiť to cez deň, potom jedzte neskoro večer. Myšlienka je taká, že telo na to, aby sa dokázalo vyrovnať a vyrobiť energiu, spotrebuje to, čo má, tj svalovú hmotu, a keď chytí palivo, vytvorí si zásoby vo forme tuku.

Navyše dôjde k veľkej nerovnováhe, ktorá sa prejaví vo forme nadmerného hladu alebo chute na určité chute: slané, sladké, tučné. Riešením samozrejme nie je uspokojiť tieto chute. Výsledkom je iba to, že tieto nedostatky prehĺbite. Podrobne som vysvetlil, čo každá túžba naznačuje a aké sú správne riešenia v článku, ktorý nájdete TU.

Na druhej strane, ak budete jesť na veľmi hladnom pozadí, nakoniec ich zjete viac, ako potrebujete.

Z môjho pohľadu je najlepšie mať organizovanú stravu: 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.

2. Nejete správne

Ak budete jesť jedlá s takzvanými prázdnymi kalóriami, budete iba priberať, nezískate živiny, ktoré vaše telo potrebuje. A prichádzame k tomu, čo som povedal vyššie. Zoznam dobrých a zlých jedál som urobil TU.

3. Nesprávne kombinujete potraviny

Aj keď budete jesť dobré jedlá, nesprávna kombinácia z nich môže sťažiť a vykrmovať trávenie. Tabuľku kombinácií jedál nájdete TU.

4. Pite príliš veľa šťavy

A to nehovorím len o fľaškových džúsoch. Nie je potrebné pripomínať, že ma priberajú. Mám na mysli aj domáce. Ovocie obsahuje fruktózu, takže by sa malo brať do úvahy ako každé iné jedlo. Ak chcete schudnúť, najlepšie je piť iba vodu a čaje, najlepšie zelené.

5. Nemáte dostatok hydratácie

Hydratácia je pre telo nevyhnutná, pretože každá bunka potrebuje vodu, aby správne fungovala.

Navyše si často zamieňate smäd s hladom. Viem, že to znie absurdne, ale je to tak. Skúste sa napiť vody a počkajte pol hodiny, keď budete mať hlad. Až potom sa najete, ak ste stále hladní.

6. Nemáte dostatok odpočinku

Pre telo je nevyhnutný aj odpočinok, najmä keď chcete schudnúť. Dospelý človek by mal odpočívať 6-8 hodín v noci, najlepšie medzi 22:00 a 6:00.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.