6 bizarných návykov, ktoré vám pomôžu schudnúť

Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, najlepšia a najzdravšia metóda spočíva v vyváženej strave a cvičení. Existujú však aj niektoré menej bežné návyky, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Tu sú!

Mätová vôňa pomáha regulovať pocit hladu a pomáha vám znižovať kalorický príjem. K tomuto záveru dospeli viacerí vedci, ktorí uskutočnili samostatné štúdie, ktoré analyzovali prínos mäty pre organizmus. Jedna zo štúdií ukázala, že účastníkom štúdie, ktorí zaviedli mätu do svojej každodennej stravy, dokonca aj tým, ktorí boli iba v prítomnosti tejto rastliny a cítili jej vôňu, sa podarilo zhodiť takmer tri kilogramy bez toho, aby zadržali akékoľvek druh prípravy jedla. Počas šesťmesačného obdobia, bez obmedzenia stravovania, zhodili účastníci štúdie, ktorí denne cítili mätu, viac ako osem libier. Dôvod? Mäta znižuje chuť do jedla, preto jedzte menej. Znížením kalorického príjmu môžete chudnúť bez námahy. Preto by ste mali do svojej dennej stravy zahrnúť listy mäty alebo si vyrobiť „kyticu“ z mäty, ktorá zostane na stole alebo na mieste, kde sa zdržiavate niekoľko hodín denne.!

2. Červené taniere

Veľkosť, ale aj farba nádob, z ktorých jeme, ovplyvňuje naše stravovacie návyky. Niekoľko štúdií preukázalo, že červená farba znižuje príjem potravy. V niektorých nemocniciach vo Veľkej Británii sa navyše červené podnosy používajú na podávanie jedla pacientom, ktorí majú problémy s hmotnosťou. Kúpte si teda sadu červených tanierov! Investícia sa oplatí, pretože účinky sa prejavia na vašom vlastnom tele. Ak si myslíte, že je celá sada červených tanierov priveľa, kúpte si aspoň tri červené panvice, do ktorých si môžete dať jedlo, ktoré si so sebou vezmete do práce. Určite budete jesť menej a budete môcť chudnúť bez hladovania!

3. Plaťte v hotovosti, nie kartou

Ak idete nakupovať do obchodu alebo jesť do reštaurácie, platte ľadovými peniazmi, nie kartou. Niekoľko štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí sú zvyknutí platiť kartou, si vyberajú zdravšie jedlá a stravujú sa viac ako tí, ktorí platia v hotovosti. Ak chcete udržať váhu, ale tiež ušetriť, nezabudnite mať pri nákupe jedla alebo po jedle v meste peniaze.

4. Doprajte si tmavú čokoládu

Spotreba tmavej čokolády je spojená s nižšou úrovňou brušného tuku. Konkrétne ľudia, ktorí jedia čokoládu, majú menšie „bruško“ ako tí, ktorí si na tejto sladkosti nezvyknú pochutnávať, uvádza štúdia zverejnená v časopise „Nutrition“. Ďalšia štúdia ukázala, že tí, ktorí sú zvyknutí jesť čokoládu každý deň, čo je pravda, v malom množstve, majú nižší index telesnej hmotnosti ako tí, ktorí tento prípravok nejedia. Máte teda ešte jeden dôvod na to, aby ste každý deň zjedli jeden alebo dva kúsky tmavej čokolády.

5. Teplota v spálni

Chlad počas spánku pomáha chudnúť. Ako? Nižšia teplota v noci, počas spánku, podporuje zrýchlenie metabolizmu - implicitne pri popáleninách. Z tohto dôvodu niektorí ľudia chudnú v zime viac ako v lete.

6. Udržujte poriadok v práci

Na vašom pracovisku musí byť poriadok, aby sa zvýšila vaša efektivita v práci a aby sa stravovalo zdravšie a menej, zistili vedci v štúdii zverejnenej minulé leto. Podľa výsledkov analýzy ľudia, ktorí majú upratané kancelárie, v práci jedia menej a vyberajú si zdravšie jedlá ako tí, ktorí sedia so stohmi papierov a iných predmetov roztrúsených na stole. Takže organizujte svoju kanceláriu tak, aby ste si usporiadali stravu tak, aby sa vám ľahšie chudlo.