6 dôvodov, prečo jesť viac jabĺk

Jedným z dôvodov, prečo by ste mali milovať jeseň, je to, že v tomto období plody zapĺňajú trhy podľa vášho uváženia. A zďaleka najobľúbenejšie a najchutnejšie sú jablká, ktoré majú skutočné zdravotné výhody.

Huffington Post hovoril s odborníkom na výživu, aby zistil niektoré z dôvodov, prečo by ste mali tento druh ovocia jesť častejšie. V prvom rade vám jablká ponúkajú štedrú porciu rozpustnej vlákniny (4 gramy na priemerné jablko, 95 kalórií). Okrem toho vám tiež poskytne vitamín C, 14% vašej dennej potreby, čo zlepšuje imunitný systém.

Jablká sú tiež označené v diétach, pretože upokojujú pocit hladu bez toho, aby prichádzali s príliš veľkým počtom kalórií. Nedávna štúdia na Floride v USA ukázala, že aj kandizované jablká pomáhajú pri chudnutí. Navyše, či už sú konzumované týmto spôsobom alebo čerstvé, majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu. Predpokladá sa, že je to vďaka antioxidantu zvanému pektín.

Ďalšia štúdia v americkej Iowe, ktorá zahŕňala sledovanie viac ako 34 000 žien po dobu 20 rokov, navyše ukázala, že jablká sú spojené s nižším rizikom úmrtia na srdcové a kardiovaskulárne choroby.

A na začiatku tohto roka fínski vedci po 28-ročnej štúdii s takmer 10 000 mužmi a ženami ukázali, že tí, ktorí často jedia tieto plody, majú najnižšie riziko mozgovej príhody.

Veľkí konzumenti jabĺk, tí, ktorí ich konzumujú v jednej alebo druhej forme denne, sú ešte menej náchylní na metabolický syndróm, ktorý zvyšuje náchylnosť na srdcové choroby a cukrovku.

Jablko je tiež ideálnym občerstvením pred cvičením, pretože zvyšuje odolnosť tela pred námahou vďaka antioxidantu, ktorý jablká obsahujú, kvercetínu, ktorý je k dispozícii ako doplnok.