6 druhov obezity a spôsoby, ako proti nim bojovať

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo nemôžete schudnúť, aj keď chodíte do posilňovne alebo dodržiavate prísnu diétu? Zlyháte, pretože vaše úsilie nie je nasmerované správne. Odpoveď spočíva v samotnom type obezity, ktorou trpíte. Výber účinnej metódy kontroly závisí od toho, kde sa tuk hromadí.

Tu je 6 typov obezity a návrhy na ich boj.

1. Prejedanie sa obezite

Prejedanie sa - hlavná príčina obezity na svete. Ak sa tuk hromadí v hornej časti tela, znamená to, že zjete príliš veľa cukru a opijete sa počas jedla.

Možno si myslíte, že nejete príliš veľa, že máte kolegov alebo príbuzných, ktorí jedia viac ako vy, ale ktorí nepriberajú. Aká je teda príčina? Je možné, že nebudete schopní správne vypočítať množstvo jedla, ktoré zjete.

Tu sú 3 jednoduché pravidlá, ako sa tohto problému zbaviť:

Pred jedlom vypite 500 ml čistej vody. To vám pomôže jesť menej.
Začnite piť čaj a kávu bez cukru. Zvyknete si a dokonca sa vám začne páčiť. Sladkosti sa budete musieť chvíľu vyhýbať.
Cvičte minimálne 30 minút denne. Mierna fyzická námaha je mimoriadne prospešná.

2. „Nervózne“ brucho

Príčiny hromadenia tuku výlučne v tejto oblasti tela môžu byť: depresia, stres alebo permanentná úzkosť. Tí, ktorých trápi „nervózny žalúdok“, zjedia veľa sladkostí, aby sa upokojili. Ak nájdete spôsob, ako byť menej nervózny, skonzumujete oveľa menej sladkostí a zhodíte kilá navyše.

3. Obezita lepkom

Nadmerná hmotnosť nahromadená v oblasti stehien naznačuje, že trpíte hormonálnymi poruchami alebo ste v menopauze. V takom prípade by ste sa mali vyhnúť fajčeniu a alkoholu a mali by ste cvičiť čo najviac.

Musíte „reštartovať“ metabolizmus, inak si pri stúpaní na váhu budete vždy povzdychnúť.

4. Aterogénna metabolická porucha

Pri tomto type obezity sa tuk hromadí v brušnej oblasti a sťažuje sa dýchanie.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať piť alkohol. Nasledujúce kroky sú obvyklé: ranná gymnastika, telocvičňa - 3x týždenne, strava. Musíte jesť viac rastlinných produktov a menej živočíšnych produktov.

5. Obezita žilových ciest

Tento typ obezity sa považuje za geneticky zdedený. Nahromadený tuk v nohách nie je výsledkom nesprávnej životosprávy.

Ženy, ktoré ňou trpia, majú vždy opuchnuté nohy. Prejavuje sa to najmä počas tehotenstva.

Musíte sa pohybovať čo najviac a používať schody, ale nie výťah. Vyvíjajte väčšie úsilie s chodidlami!

6. „Lenivé“ bruško

To je charakteristické pre ľudí, ktorí boli kedysi veľmi fyzicky aktívni (športovali alebo mali fyzicky náročnú prácu), ale teraz boli menej aktívni (práca v kancelárii, veľa šoférovania).

Aby ste sa zbavili tohto problému, musíte jesť včas, tj vyhnúť sa dlhému hladu. Musíte jesť častejšie ako raz alebo dvakrát denne. Velmi vazny! Ušetrí vás to večer pred chronickým máčaním.

Je nepravdepodobné, že začnete behať, a preto budete musieť brať svoju stravu vážne: jesť častejšie - ale menej, viac zeleniny - menej cestovín, viac ovocia - menej šišiek.