6 spôsobov, ako môžete rýchlo pribrať. Ako pribrať, ak ste príliš chudí

Ponúkame vám 6 spôsobov, ako môžete rýchlo pribrať, ak to potrebujete. Nie je to vôbec ťažké, chuť mať! Tu by ste mali jesť.

Nie vždy je radosť byť štíhly. Existuje veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale je tiež veľa tých, ktorí chcú pribrať o niečo viac.

Ak chudnete a nedarí sa vám pribrať, je vhodné navštíviť lekára, aby vám urobil pravidelné testy.

Skutočnosť, že nepriberáte, aj keď jete bez obmedzení, môže prezradiť zdravotný problém.

Čo sa týka jedla, ponúkame 6 spôsobov, ako môžete pribrať. Tu môžete jesť

6 spôsobov, ako môžete rýchlo priberať - prostriedky na chudnutie

Banány a mlieko

Banány sú plné kalórií a obsahujú veľké množstvo sacharidov a draslíka, ktoré vám dodajú okamžitú energiu.

Ak chcete pribrať, potom si každé ráno dajte banán s pohárom vlažného mlieka.

Pridajte lyžicu medu alebo hnedého cukru.

Arašidové maslo

Arašidové maslo ide na krajec chleba, či už je to pražené alebo nie, a je vynikajúce. Má tiež veľa kalórií.

Hodí sa k lekváru, ovocným plátkom a k tomu, aké ďalšie možnosti máte v chladničke.

Ak chcete pribrať, bez problémov môžete jesť arašidové maslo, pokiaľ neviete, že máte alergiu.

zemiaky

Zemiaky sú bohaté na sacharidy. Môžete ich jesť v akejkoľvek podobe, len chcete, len tie najmenej zdravé sú tie vyprážané. Sú tiež obľúbencami mnohých.

Môžete ich piecť v rúre, môžete pridať maslo, smotanu, trochu syra alebo dokonca plátok šunky.

Čipy vás tiež zbavia tuku, ale nie sú príliš zdravé.

Môžete si tiež pripraviť zemiakový šalát, orientálneho typu, alebo v akej inej podobe sa inšpirujete a chcete ho pripraviť.

Popoludňajší spánok

Ak môžete, popoludní si zdriemnite. Nabije vás energiou, ale pomôže vám aj pribrať.

Cvičenie

Správne sú tie, ktoré vám pomôžu budovať svalovú hmotu.

Pravidelne cvičte, tiež to pomôže vášmu metabolizmu a budete mať viac energie.

To, že ste štíhli, neznamená, že sa musíte vyhýbať športu a cvičeniu.

Venujte sa aerobiku, kardio, strečingu, bicyklovaniu, plávaniu, tancu.

Aj určité jogové pozície vám môžu pomôcť definovať svaly.

Cestoviny

Cestoviny sú bohaté na kalórie a sacharidy.

Ľahko sa pripravujú a na varenie nepotrebujete príliš veľa času.

Môžete si pripraviť cestoviny podľa pôstneho receptu alebo ich môžete obohatiť pridaním kuracieho mäsa, šunky, zeleniny.

6 spôsobov, ako môžete rýchlo pribrať - čo robiť

- na pitie vypite najmenej 8 pohárov vody denne

- varte iba so zdravými olejmi

- jedzte zdravé tuky (napríklad avokádo)

- konzumovať mliečne výrobky každý deň

6 spôsobov, ako môžete rýchlo pribrať - čo nerobiť

- nejedzte ovocie nalačno

- Pred jedlom sa vyhýbajte tekutinám, pretože vám znížia chuť do jedla

- prestať fajčiť, pretože to môže spôsobiť chudnutie