Kanadská lekáreň - blog

3. Ak cítite potrebu občerstvenia, vezmite si mrkvu, guláš, jablko (alebo akékoľvek iné ovocie/zeleninu, ktoré vám trochu chutí). Namiesto toho, aby ste sa vrhli na občerstvenie, je lepšie si vziať nejaké suché praclíky. Niektorí bývalí fajčiari uprednostňujú pitie veľmi studenej vody alebo topenie kociek ľadu v ústach.

stravu

4. Obmedzte alebo sa vyhýbajte vysoko kalorickým jedlám (napríklad sladkostiam)! „Túžba“ po sladkom po ukončení fajčenia je dobre známa, musíte si však uvedomiť, že je to najrýchlejšie riešenie, ako pridať kilá navyše.

5. Zmeňte svoje stravovacie návyky! Hneď po večeri môže byť bežné vychutnať si cigaretu, ale teraz, keď ste sa ich vzdali, môžete mať tendenciu jesť viac. Riešením je vstať od stola hneď, ako dojednete, a nájsť si ďalšiu dilemu.

6. Napíšte si do denníka, čo ste jedli každý deň! To vám môže pomôcť skontrolovať, či jete príliš veľa. Stravovanie, podobne ako fajčenie, je „činnosť“, ktorú vykonávate nevedome. Ani si neuvedomíte, ako sa občerstvenie zhromažďuje medzi jedlami, až potom, keď ich dáte nalistované na papier. Samozrejme nemusíte každý týždeň robiť zoznamy so všetkým, čo zjete. Vyskúšajte tento trik týždeň a uvedomíte si zmeny, ktoré musíte urobiť.