6 tipov na zrýchlenie metabolických procesov a chudnutie

Zrýchlenie metabolizmu je zvyčajne prioritou pre ľudí so sklonom k priberaniu na váhe so znepokojením o svoju telesnú hmotnosť. Na efektívnosť spaľovania tukov v tele má vplyv niekoľko faktorov, od genetických predispozícií po vek a jedlá, ktoré zvyčajne konzumujete. Dobrou správou je, že svoje metabolické procesy môžete vždy zdravo oživiť v prospech svojej postavy. Tu je postup!

1. Každé ráno pite čiernu kávu

Časy, keď ľudia považovali kávu za zdraviu škodlivú, sú preč. Vedci vás ubezpečujú, že šálka čiernej kávy, ktorá sa pije ráno, najmä nesladená, vám prinesie iba úžitok: zvyšuje vašu energetickú hladinu a koncentráciu, ale predovšetkým zrýchľuje metabolizmus a pomáha telu spáliť čo najviac kalórií.!

Častým dôvodom problémov s hmotnosťou u žien je to, že nežné pohlavie sa často uchyľuje k drastickým diétam po zistení, že by mali chudnúť. Aj keď tento typ stravovania dočasne stratí niekoľko kilogramov, neurobia nič iné, iba oslabia vašu svalovú hmotu a spôsobia, že vaše telo nahromadí viac tuku, keď začnete normálne jesť.

3. Konzumujte veľa chudého proteínu

Snažte sa jesť chudé bielkoviny čo najčastejšie, pretože telo ich používa na metabolizáciu tukov a sacharidov. Zdravé zdroje bielkovín, ktoré zvyšujú váš metabolizmus, sú chudé hovädzie mäso, ryby, morčacie, kuracie mäso, syr tofu, naolejovaná zelenina, vajcia a nízkotučné mliečne výrobky.

4. Ochutnajte svoje jedlá

Ste fanúšikom korenistých a intenzívne korenených jedál? Nech už je vaša odpoveď akákoľvek, je dobré zvyknúť si na štipľavú chuť feferónok, papriky a cesnaku, pretože tieto potraviny poskytujú chemikálie, ktoré výrazne zvyšujú váš metabolizmus.

Ak často jete pikantne, váš metabolizmus zvykne bežať svižným tempom.

5. Jedzte zdravé občerstvenie

Odborníci na výživu odporúčajú vždy 5 jedál denne namiesto 3, pretože keď jete malé a časté porcie, váš metabolizmus pracuje stabilným tempom po celý deň. Keď si dáte 3 veľké a konzistentné jedlá denne, s prestávkou medzi nimi mnoho hodín, spôsobíte spomalenie metabolických procesov.

Nezabudnite však jesť zdravé jedlá často v primeranom množstve. Pozitívnym príkladom je ovocie, zelenina, odstredený syr a celozrnné sušienky, čokoládové oplátky nie!

Zapracujte svoju svalovú hmotu

Vaše telo neustále spaľuje kalórie, aj keď sedíte na gauči a sledujete televíziu. Namiesto toho môže byť vaša rýchlosť metabolizmu v pokoji vyššia alebo nižšia, v závislosti od tvaru vašich svalov.

Každé 2 kg svalu spáli asi 6 kalórií denne, aby sa udržalo, takže čím viac svalovej hmoty máte, tým rýchlejšie budú vaše metabolické procesy v tele.