Pri sedemdňovej diéte rýchlo schudnite medzi 5 a 7 kg

Sedemdňová strava, aj keď je nevyvážený, naďalej patrí medzi obľúbené ženy, pretože v krátkom čase môžu zhodiť pár kíl. Táto diéta je založená na sedemdňovom pláne, ktorý sa každý deň zameriava na jednu skupinu potravín a ostatné vylučuje.

Pôvod tejto diéty nie je známy, ale kvôli rýchlym výsledkom je populárna a oceňovaná. Buďte opatrní, ale vzhľadom na to, že má zvláštne obmedzenia, je nízkokalorická a nevyvážená, táto strava nie je zdravou voľbou pri chudnutí.

Navrhujeme vám dve varianty sedemdňovej diéty, v ktorých sú prvé štyri dni identické. Podľa toho, ako sa cítite po týchto a koľko kilogramov chcete zhodiť, môžete zvoliť niektorú z dvoch metód na doplnenie stravy.

Plánovanie jedál v sedemdňovej strave

Mesiace: čo najviac ovocia a ovocných štiav akéhokoľvek druhu, okrem banánov.

Utorok: toľko zeleniny a zeleninovej polievky všetkého druhu.

Streda: kombinácia pondelka a utorka - ovocie, ovocné džúsy, okrem banánov - zelenina, zeleninová polievka.

Štvrtok: 5 banánov a 5 pohárov plnotučného mlieka (v iných verziách sa odporúča 8 banánov a 4 poháre mlieka alebo 8 - 10 banánov a 3 poháre mlieka).

Piatok: 4 kúsky po 100 gramoch steaku (hovädzie/kuracie alebo rybie) so zelenou zeleninou v akomkoľvek množstve.

Sobota: 4 kúsky po 100 gramoch steaku (hovädzie/kuracie alebo rybie) so zelenou zeleninou v akomkoľvek množstve.

Nedeľa: 4 kúsky po 100 gramoch steaku (hovädzie/kuracie alebo rybie) so zelenou zeleninou v akomkoľvek množstve.

Možné riziká pri sedemdňovej strave

Ak sa rozhodnete dodržiavať túto diétu, snažte sa vynaložiť príliš veľké fyzické úsilie, pretože jedlá povolené tento týždeň vám nedajú dostatok energie a mohli by dokonca ublížiť ľuďom s problémami s krvným cukrom.

Táto strava tiež nie je celkom jasná, pokiaľ ide o odporúčané kalórie na každý deň. Napríklad v pondelok, keď môžete jesť neobmedzené množstvo ovocia a ovocných štiav, jeden človek môže zjesť 5 malých jabĺk, ktoré dosiahnu 260 kalórií, zatiaľ čo iný človek môže zjesť 3 pomaranče, 3 jablká a 200 -300 ml hroznovej šťavy, čo znamená 1325 kalórií.

Sedemdňový režim môže navyše viesť v niektorých dňoch k nedostatku základných živín a v iných dňoch k nebezpečnému množstvu nasýtených tukov. Napríklad jedlo v pondelok, utorok a stredu môže viesť k nedostatku bielkovín, tukov, vápnika a železa a od štvrtka do nedele by bol príliš vysoký obsah nasýtených tukov a cholesterolu.

Pre niektorých ľudí, Sedemdňová diéta by mohla mať jojo efekt, to znamená, že po zhodení pár kíl dajte späť aspoň toľko, čo ovplyvňuje metabolizmus.

Sedemdňová diéta, obmedzujúcejšia možnosť

Sedemdňová strava má tiež ešte viac obmedzujúcu možnosť, prostredníctvom ktorej môžete schudnúť medzi 5 a 8 kg, ak ho budete správne dodržiavať. Najdôležitejšie je mať na pamäti, ako začnete, že by ste sa nemali vzdávať troch jedál denne, aby ste jedli napríklad len jedno výdatné jedlo denne alebo aby ste jedli v pravidelných časoch. Túto diétu navrhla spoločnosť General Motors a je známa svojou krátkodobou účinnosťou.

Predtým, ako začnete s diétou, musíte byť psychicky pripravení, pretože to nebude ľahké a ani na chvíľu nesmiete cítiť, že ste hladní. V pláne siedmich dní sa odporúča presné množstvo jedla, ktoré potrebujete, aby ste vždy boli plní.

1. deň - čerstvé ovocie

Prvý deň je najdôležitejší, pretože už začnete cítiť, ako plán chudnutia funguje. V tento deň môžete jesť toľko ovocia, všetkého druhu (okrem banánov), melónov a melónov, ktoré sa odporúčajú piť medzi 8 a 12 pohármi vody. Je absolútne zakázané jesť, bez ohľadu na to, aké malé sú, akékoľvek iné druhy potravín, dokonca aj surová alebo varená zelenina.

2. deň - zelenina

V tento deň môžete jesť iba zeleninu, surovú alebo varenú, vrátane zemiakov, najlepšie na raňajky, aby sa počas dňa vylúčili sacharidy. Najlepšia zelenina odporúčaná pre stravu je: surová alebo varená mrkva, brokolica, uhorky, zelené fazule, šalát a varená kapusta. Nezabudnite na 8 - 12 pohárov vody.

3. deň - ovocie a zelenina

Na tretí deň diéty môžete jesť zeleninu aj ovocie v ľubovoľných kombináciách, okrem zemiakov a banánov, spolu s 8 - 12 pohármi vody.

4. deň - banány a mlieko

Môžete konzumovať od 8 do 10 banánov po celý deň a tri poháre mlieka. Ak sa bojíte, že by ste mohli byť hladní, rozdelte si tieto dve jedlá tak, aby ste pokryli všetky denné jedlá.

5. deň - ryža a paradajky

Počas 5. dňa môžete na obed jesť 6 - 7 paradajok a šálku varenej ryže. Hladina kyseliny močovej môže byť o niečo vyššia, preto by ste mali vypiť 12-15 pohárov vody.

6. deň - ryža a zelenina

Rovnako ako v predchádzajúci deň, aj na obed môžete jesť šálku varenej ryže a po zvyšok dňa je povolená všetka zelenina a 8 - 12 pohárov vody. Toto je predposledný deň režimu a určite ste si všimli vylepšenia a cítite sa ľahší.

7. deň - ryža, zelenina a ovocné šťavy

Posledný deň diéty sa považuje za najpríjemnejší z celého týždňa, je o niečo bohatší na možnosti. Okrem obvyklej šálky varenej ryže a zeleniny podľa vášho výberu môžete počas dňa piť ovocné džúsy.

Na konci tejto prísnej diéty založenej hlavne na ovocí, zelenine a vode si všimnete nielen to, že ste za taký krátky čas výrazne schudli, ale budú tu aj ďalšie výhody - zlepší sa vám tráviaci systém a pokožka bude žiarivejšia.

Pripravujete sa na dôležitú udalosť alebo stretnutie a chcete za týždeň schudnúť 4 - 5 až 7 - 8 kilogramov? Vyskúšajte sedemdňovú diétu, obmedzujúca, ale účinná metóda, pomocou ktorej môžete dosiahnuť požadovanú váhu. Ale buďte opatrní, zvážte riziká takéhoto režimu a vyskúšajte ho, iba ak ste si istí, že to nebude mať vplyv na vaše zdravie.