7 dôvodov, prečo máte nízke libido

Pre začiatočníkov je dôležité si uvedomiť, že ste jedinečný a rovnako tak vaše libido.

Sexuálny apetít závisí od mnohých faktorov, takže porovnanie s inou osobou môže byť nesprávne.

„Libido je odborný termín používaný na označenie sexuálneho apetítu alebo záujmu o sexuálnu aktivitu„Hovorí Catherine Hoodová, špecialistka na psychosexuálnu medicínu. „Neexistuje nič ako „normálne libido“„, Hovorí špecialista a odkazuje na skutočnosť, že libido sa môže u jednotlivých osôb veľmi líšiť.

Ako pripúšťate, že máte nízke libido?

Odborníci sa domnievajú, že existujú tri bežné príznaky nízkeho sexuálneho apetítu:

- nezáujem o akúkoľvek sexuálnu aktivitu vrátane masturbácie;
- nikdy alebo veľmi zriedka máte sexuálne fantázie alebo myšlienky;
- Máte obavy z nedostatku sexuálnej aktivity alebo sexuálnych fantázií.

Na boj proti nízkemu libidu musíte zistiť, čo je príčinou. Tu je niekoľko dôvodov, prečo môžete mať nízku sexuálnu chuť k jedlu:

Nízke libido a stres

Je ťažké mať sex, keď stojíte pred úlohami a povinnosťami, ktoré sa nikdy nekončia. Náročné zamestnanie, domáce práce, ktoré sa neustále zhromažďujú, nové zamestnanie alebo nový domov, všetky takéto situácie výrazne zvyšujú hladinu stresu.

„Sex nie je len fyzický akt, je to aj emocionálny akt. Preto každá udalosť, ktorá zmení váš život, ako napríklad tehotenstvo, pôrod, dojčenie, zmena zamestnania alebo strata blízkej osoby, to všetko sa podpíše. Problémy so vzťahom sú tiež hlavnou príčinou nízkeho libida. Viac ako polovica ľudí tvrdí, že nemá sex, ak je v strese„Hovorí Catherine Hoodová podľa redonline.co.uk.

Hormonálna antikoncepcia a nízke libido

Hormonálna antikoncepcia znižuje hladinu hormónov produkovaných vaječníkmi. Keď je napríklad znížená produkcia prirodzeného estrogénu, môže sa u vás vyskytnúť vaginálna suchosť. A tento príznak má za následok bolestivý a nepríjemný sexuálny kontakt.

Vaječníky tiež produkujú testosterón a hormonálna antikoncepcia znižuje prirodzenú produkciu tohto hormónu. A na tomto veľa záleží. „Testosterón je hlavným faktorom, ktorý prispieva k zvýšeniu libida a sexuálnych fantázií u žien“, Hovorí špecialista.

Ak máte podozrenie, že to môže byť problém, môžete vyskúšať alternatívu antikoncepcie bez obsahu hormónov, ako je kondóm alebo vnútromaternicové teliesko. Váš gynekológ vám najlepšie poradí, preto by ste si mali zvoliť antikoncepčnú metódu na základe jeho odporúčaní.

Nízke libido a vaginálna suchosť

Vaginálna suchosť môže mať zásadný vplyv na sexuálny apetít ženy. Aj keď mnohým ženám čelí tento problém, máloktorá vyhľadá radu lekára a vyhľadá liečbu. Podľa redonline.co.uk približne 17% žien vo Veľkej Británii vo veku od 18 do 50 rokov má vaginálnu suchosť.

Jednou z príčin môže byť hormonálna nerovnováha. Tento príznak by ste nemali ignorovať, pretože by mohol naznačovať nástup skorej menopauzy. Poraďte sa so svojím gynekológom o vaginálnej suchosti. Ak dôvodom nie je hormonálna nerovnováha, riešením tohto problému môže byť mazivo.

Nízke libido a menopauza

Menopauza nie je niečo, čo ovplyvňuje iba ženy od určitého veku. Podľa odborníkov, ktorých citoval dailymail.co.uk, 1 zo 16 žien prežíva predčasnú menopauzu, ktorá nastáva pred 40. rokom života. Za skorý nástup menopauzy sú zodpovedné genetické faktory, životný štýl a dokonca aj niektoré toxické látky v životnom prostredí. A nízke libido je častým príznakom skorej menopauzy.

„Úroveň estrogénu klesá s prechodom na menopauzu. To vás môže menej zaujímať o sex a spôsobiť vysušenie pošvovej sliznice, čo bude mať za následok nepríjemný alebo bolestivý sexuálny kontakt.„Hovorí doktor Hood.

Nízke libido a problémy so štítnou žľazou

Hypotyreóza, častý problém štítnej žľazy, môže spôsobiť zníženie metabolizmu, energetickej hladiny a sexuálneho apetítu. Je dôležité poradiť sa so svojím lekárom o takýchto príznakoch. Krvné testy a ultrazvuk na krku dokážu zistiť akékoľvek problémy so štítnou žľazou.

Nízke libido a negatívny obraz o sebe samom

Negatívny obraz seba samého má zásadný vplyv na váš sexuálny život. Čoraz viac ľudí čelí tomuto problému a nerealistické očakávania toho, ako by ste mali vyzerať, často prispievajú k upraveným obrázkom, ktoré vidíte všade.

„Opakovanie pozitívnych výrokov pred zrkadlom a hovorenie si, že si krásna, nefunguje u každého. Musíte si však položiť otázku, či vám spôsob, akým myslíte, nejako pomáha. Povedali by ste, čo hovoríte na inú osobu? Ak je odpoveď nie, pretože by to bolo príliš bolestivé, musíte si položiť otázku, prečo si myslíte, že je prijateľné si to povedať", Hovorí psychoterapeutka Sophie Boss.

Nízke libido a životný štýl

„Pohár vína môže stimulovať váš sexuálny apetít, ale príliš veľa alkoholu ovplyvňuje vaše libido,“ hovorí doktor Hood. Podľa odborníka má fajčenie tiež negatívny vplyv na libido, ako aj na nedostatok pohybu alebo nezdravú stravu.

Rovnováha je dôležitá pre udržanie optimálneho zdravia a v tomto ohľade hrá dôležitú úlohu výživa. Jesť jedlá, ktoré stimulujú libido, by mohlo pomôcť, tvrdí špecialista, ktorý odporúča jedlá ako avokádo, mandle, jahody alebo ustrice.

Čo môžete urobiť pre zvýšenie svojho libida

Podľa doktora Hooda môžete použiť niekoľko trikov na zvýšenie sexuálneho apetítu. Vyskúšajte nasledovné:

- Zbavte sa tlaku. Čím viac sa budete trápiť, tým horšia bude situácia.
- Viac spi. Štúdia zistila, že ženy, ktoré prespali ďalšiu hodinu, mali o 14% vyššiu pravdepodobnosť sexu na druhý deň.
- Použi svoju predstavivosť. U žien môže dôjsť k sexuálnej túžbe do značnej miery v dôsledku vzrušenia. Terapeuti často odporúčajú ženám uchýliť sa k sexuálnym fantáziám, čítať erotickú literatúru alebo sledovať erotické filmy, aby stimulovali svoje libido.
- Objímaj svojho partnera. Kontakt pokožka-pokožka prostredníctvom objatí vyvoláva uvoľnenie oxytocínu a serotonínu, dvoch hormónov, ktoré vám dodajú pocit pohody. Preto, či už chcete sex, alebo nie, je dôležité udržiavať alebo zvyšovať úroveň fyzického kontaktu so svojím blízkym.
- Skús. Niekedy sa oplatí vyskúšať, aj keď sa vám na to nechce. Hovorí sa, že chtíč pochádza z jedla a niekedy to platí aj o sexe.
- Znovuobjavte romantiku. Ak ste so svojím životným partnerom dlhé roky, je možné, že váš vzťah prevezme rutina. Zorganizujte romantické večere, dovolenky pre dvoch alebo čokoľvek iné, čo vám pomôže znovuobjaviť samého seba.